tartalom
5 terápia a szorongás enyhítésére
Kognitív viselkedésterápia (CBT) a szorongás csillapítására
Kinek való a CBT?
A CBT elsősorban a szorongásos zavarokra hajlamos emberek számára készült. Segíthet pánikbetegségben, általános szorongásos zavarban, poszttraumás stresszzavarban, rögeszmés-kényszeres betegségben, szociális fóbiában vagy más specifikus fóbiában szenvedő embereknek. Depresszió és kapcsolódó problémák, például alvászavarok, függőségi állapotok vagy étkezési zavarok esetén is hatásos. A gyermekek bármit megtehetnek a CBT követése érdekében (ágybavizelés, iskolai fóbia, viselkedési problémák, hiperaktivitás ...).
Hogyan működik a CBT?
A CBT nem fix terápia, minden beteghez alkalmazkodik, és még mindig fejlesztések tárgya. Ez egyéni vagy csoportos foglalkozások formájában történik. Összességében, a beteg rendellenességeinek megmagyarázására a CBT -t kevésbé érdekli múltja, mint jelenlegi helyzete -társadalmi és szakmai környezete, hiedelmei, érzelmei és érzései -. Ahogy a neve is sugallja, a viselkedési és kognitív terápia célja, hogy a beteg gondolatait úgy módosítsa, hogy azok pozitívan befolyásolják viselkedését. Az elvből indul ki, hogy a gondolataink, az események értelmezése határozza meg lét- és cselekvésmódunkat. Ez a terápia arra törekszik, hogy szembesítse a beteget stresszes helyzetekkel, módosítsa a félelmeinek alapjául szolgáló hiedelmeket és értelmezéseket, és átértékelje önbecsülését. Az új viselkedés elsajátításához a páciensnek bizonyos számú gyakorlatot kell elvégeznie - a képzelet, majd a valós helyzetek segítségével -, ami valódi szereplővé teszi a gyógyulásban. Lehetőség van két edzés közötti gyakorlásra is. A terapeuta ezt követően vállalja a partner, még a „coach” szerepét is a beteg gyógyulási útján azzal, hogy kérdéseket tesz fel, információkat szolgáltat, és felvilágosítja őt gondolatainak és viselkedésének irracionalitásáról.
Mennyi ideig tart a CBT?
A CBT általában rövid terápiás kurzus, néhány héttől néhány hónapig, átlagosan heti egy üléssel. Ez azonban az esettől függően tovább tarthat. Az egyéni foglalkozások fél óra és egy óra között, a csoportos foglalkozások 2 és 2 óra 30 perc között tartanak.
Referenciák A. Gruyer, K. Sidhoum, Viselkedési és kognitív terápia, psycom.org, 2013 [konzultált 28.01.15 -én] S. Ruderand, CBT, viselkedési és kognitív terápiák, szorongásos depresszió.fr [konzultált 28.01.15.] |