1. Válassza ki a megfelelő helyet
Ha vízi járművön utazik és tengeribeteg lesz, maradjon közelebb a fedélzet közepéhez – ott érződik a legkevésbé a ringató.
Vezetés közben az autó kevésbé szenved rosszulléttől, és a hátsó ülésen utazóknak van a legnehezebb dolguk. Sajnos a gyerekeknek általában a hátsó üléseken kell ülniük – John Golding, a Westminsteri Egyetem alkalmazott pszichológia professzorának megfigyelései szerint pedig a 8-12 éves gyerekek betegszenek meg leginkább. Gyakran okoz utazási betegséget is migrénes felnőtteknél.
Ha tengeribeteg lesz a repülőgépeken, próbáljon meg nagyokon repülni – a kis kabinokban erősebben érződik a ringatózás.
2. Nézz a horizontra
A mozgási betegség legjobb magyarázata az érzékszervi konfliktuselmélet, amely a szem által látott és a belső fül által kapott mozgási információk közötti eltérésről szól. „A mozgási betegség elkerülése érdekében nézzen körül vagy a horizontra” – tanácsolja Golding.
Louise Murdin, a Guy and St. Thomas NHS Foundation audio-vestibularis orvosi tanácsadója azt tanácsolja, hogy útközben ne olvasson, ne nézzen a telefonjába, és próbálja mozdulatlanul tartani a fejét. A beszédtől is jobb tartózkodni, hiszen beszéd közben szinte mindig észrevétlenül mozgatjuk a fejünket. De a zenehallgatás hasznos lehet.
A nikotin hajlamos súlyosbítani a mozgási betegség tüneteit, csakúgy, mint az utazás előtt elfogyasztott étel és alkohol.
3. Használjon gyógyszert
A hioszcint és antihisztaminokat tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek megelőzni a mozgási betegséget, de homályos látást és álmosságot okozhatnak.
A cinnarizine, amely más utazási betegség elleni gyógyszerekben is megtalálható, kevesebb mellékhatással rendelkezik. Ezt a gyógyszert körülbelül két órával az utazás előtt kell bevenni. Ha már rosszul érzi magát, a tabletták nem segítenek. „Az ok a gyomor pangása: a szervezet megakadályozza, hogy a gyomor tartalma továbbhaladjon a belekben, ami azt jelenti, hogy a gyógyszerek nem szívódnak fel megfelelően” – magyarázza Golding.
Ami a karkötőket illeti, amelyek állítólag akupresszúrával megelőzik a mozgási betegséget, a kutatások nem találtak bizonyítékot a hatékonyságukra.
4. Irányítsd a légzésedet
"A légzésszabályozás körülbelül fele olyan hatékony a mozgási betegség leküzdésében, mint a gyógyszerek" - mondja Golding. A légzésszabályozás segít megelőzni a hányást. „A gag reflex és a légzés összeegyeztethetetlen; a légzésedre koncentrálva megakadályozod az öklendezési impulzust."
5. függőség
Murdin szerint a leghatékonyabb hosszú távú stratégia a függőség. Ahhoz, hogy fokozatosan hozzászokjon, álljon meg röviden, ha rosszul érzi magát az úton, majd folytassa az utat. Ismételje meg, fokozatosan növelve az utazási időt. Ez segít az agynak megszokni a jeleket, és elkezdeni másként érzékelni azokat. Ezt a technikát a katonaság használja, de az átlagember számára ez nehezebb lehet.
Golding arra is figyelmeztet, hogy a beszoktatás a konkrét helyzettől is függhet: „Még ha megszokta, hogy egy autó hátsó ülésén ül, és ott már nem kap el mozgási betegséget, ez nem garantálja, hogy a vízen nem lesz tengeribetegség. ”