Ujjak, csuklók, könyök, térdek, csípő… Ízületeink naponta feszültek. Idővel és bizonyos mozgások megismétlésével fájdalmassá válhatnak. Ez olyan patológiák jele, mint az osteoarthritis, az arthritis vagy a reuma. Tekintse meg tanácsunkat ízületeinek megőrzésére.

Ellentétben azzal, amit gondolnánk, a fizikai aktivitás hiánya káros az ízületekre. Paradoxnak tűnhet, de a mozgás segít fenntartani az ízületeket és védi a porcokat. Az ízületeken végzett munka segít a méreganyagok eltávolításában és az izomtónus fenntartásában is. Az osteoarthritis kialakulásának megelőzése és a porcok megőrzése érdekében ajánlott rendszeresen gyakorolni. A gyaloglás és az úszás a két legjobb sportág az ízületek gyengéd stimulálásához anélkül, hogy túlterhelné őket. Viszont mindenképpen kerülni kell azokat a sportokat, amelyek túlzottan befolyásolják az ízületeket. Ez a helyzet futás, futball, tenisz, harci sport, hegymászás vagy akár rögbi esetében.

A túlsúly és az elhízás négyszeresére növeli az ízületi betegségek kockázatát. Tudnia kell, hogy a súly nehezedik az ízületekre azáltal, hogy állandó nyomást gyakorol rájuk. Ezért elengedhetetlen a súlygyarapodás korlátozása az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás gyakorlásával. Az ipari, finomított termékek és az alkoholfogyasztás mindenképpen kerülendő. Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy naponta legalább 4 l vizet igyunk meg, hogy az ízületek megőrizzék rugalmasságukat.

A nem megfelelő testtartás az ízületekre nehezedő terhelés rossz eloszlásához vezet, ami károsítja őket és elősegíti az osteoarthritis kialakulását. Más szavakkal, elengedhetetlen, hogy egyenesen álljon fel, akár áll, akár ül, hogy megvédje ízületeit, és elkerülje azok túlzott megterhelését.

Túl sokáig ülve vagy állva, ugyanazt a mozdulatot többször egymás után végrehajtva… Az ismétlődő mozdulatok mikrotraumákat okoznak az ízületekben. Javasoljuk, hogy tevékenységét rendszeres szünetekkel ossza meg, hogy elkerülje az ízületi kellemetlenségeket.

A magas sarkú cipők kiegyensúlyozzák a testet előre, ami azt eredményezi, hogy az összes ízületre stresszt gyakorol. Ezért a sarok viselését mérni kell és ésszerűnek kell lennie. Kerülje a viselését minden nap, vagy legalább mindig vegyen magával pár lakást.