Állítson be határidőt
Függetlenül attól, hogy egy meglévő eseményre regisztrált, vagy önvezérelt célt tűzött ki maga elé, a legjobb, ha szem előtt tart egy kulcsfontosságú dátumot. Ez segít abban, hogy lépést tartson a fejlődésével, és tudja, hogy a nehéz időbeosztás nem tart örökké.
Állj össze másokkal
Köztudott, hogy az emberek könnyebben érik el céljaikat, ha kívülről is van támogatás. Kérje meg barátait vagy rokonait, hogy menjenek el veled az edzőterembe. Egyes csarnokokban akár több fős kedvezményt is kínálnak. Bátorítsuk egymást a motivációvesztés és a fáradtság pillanataiban.
Egyél enni
Ha növeli a fizikai aktivitás mértékét, akkor ennek megfelelően növelnie és javítania kell az étrendjét. Egyszerűen nem fog tudni állandóan edzeni, ha továbbra is úgy étkezik, mintha nem is gyakorolna. És a legcsábítóbb az lesz, ha abbahagyod az edzést. Előre számítson erre a kísértésre.
Jelölje be a négyzetet
Könnyedén találhat edzésterveket különféle feladatokhoz az interneten, a kanapén végzett edzésektől a maratonig. Ellenőrizze ezeknek a terveknek az érvényességét, vagy készítse el sajátját az edzővel. Nyomtasson ki magának egy megfelelő tervet, és akassza fel a falra. A nap végén tegyen pipát az elvégzett munka jelébe. Higgye el, ez nagyon motiváló.
Ne aggódj
Ha kihagysz egy napot, mert más kötelezettségeid vannak, vagy nem érzed jól magad, fontos, hogy emiatt ne utáld magad. Legyen realista, és ne feledje, hogy senki sem tökéletes, így mindig lesznek eltérések a tervtől. Ne használd a hibát ürügyül a feladásra, hanem használd okként arra, hogy legközelebb keményebben dolgozz. De ne terhelje túl magát a következő edzésen, ne büntesse magát. Ez csak ellenszenvet kelt benned a sport iránt.
Kényeztesse magát
Amikor eléred a célodat, vagy elérsz bizonyos mérföldköveket az úton, jutalmazd meg magad. Ez segít folytatni. Legyen szó szabadnapról vagy egy pofás tál vegán fagylaltról, megérdemled!
Vegyen részt a jótékonykodásban
A legjobb motiváció az, ha tudod, hogy miközben egyre egészségesebb és sportosabb leszel, pénzt is gyűjtesz egy nagyszerű cél érdekében. Válasszon egy jótékonysági sporteseményt, és vegyen részt rajta. Vagy adományozzon saját maga pénzt az edzésterv minden egyes befejezett szakaszáért. Egyezzen meg barátaival és családjával, hogy közösen jótékony célra áldoztok, ha eléritek céljaitokat. Választhatsz önkéntesként is – ez is a jótékonykodás egyik módja.