"Minden, ami körülvesz otthonában, az étkező világításától az edények méretéig, befolyásolhatja a súlyfelesleget" - mondja Brian Wansink táplálkozáspszichológus, PhD. Eszméletlen evés: Miért eszünk többet, mint mi című könyvében. Gondol. . Érdemes elgondolkodni. Ebből a gondolatból pedig egy másik gondolat is következik: ha a házunk befolyásolhatja a súlyfeleslegünket, akkor az is segíthet megszabadulni tőle. 1) Csinálj valamit tévézés közben Ha szeretsz tévét nézni, töltsd ezt az időt a testednek megfelelő módon: súlyzók emelésével, nyújtásokkal vagy egyszerűen kötéssel. A tudósok tanulmánya szerint a kötés annak ellenére, hogy nagyon nyugodt tevékenységnek tűnik, kalóriát éget. Segít a TV előtt eltöltött idő korlátozásában is. Naponta csak egy műsort vagy egy filmet nézzen meg. „Azt találtuk, hogy azok, akik egy órán keresztül tévét néznek, 28%-kal több ételt esznek, mint azok, akik rövid félórás műsorokat néznek” – mondja Brian Wansink táplálkozás-pszichológus. 2) Gondolj a sportfelszerelésedre Ön egyszer megvásárolta ezeket a csodálatos fitneszeszközöket: súlyzókat, expandereket, jógaszőnyeget, ugrókötelet... Akkor miért nem használja őket? Ez a titkos fegyvered egy gyönyörű alakért! Tedd jól látható helyre, és megfelelő motiváció mellett sokkal nagyobb lesz a használatuk valószínűsége. 3) Viseljen vonzó ruhát otthon A kinyújtott és táskás ruhákat szemétlerakóba helyezzük. Ha figyeli a súlyát, viseljen otthon a méretének megfelelő szép ruhákat, akkor minden alkalommal, amikor elhalad a tükör mellett, eszébe jut a helyes táplálkozás és az egészséges életmód. A jógaruházat a legjobb választás. 4) Aludj eleget Az alváshiány növeli az étvágygerjesztő ghrelin hormont, és csökkenti a telítettségérzetet okozó leptin hormont, ezért érdemes vigyázni az alvás minőségére. Ne spórolj a matracon és párnán, vedd meg a neked megfelelőt. A levendula illata nagyon nyugtató és pihentető. Lefekvés előtt permetezze be a párnát levendulavízzel. 5) Használjon aromaterápiát Ha vacsora után is éhesnek érzi magát, menjen a mosdóba és vegyen egy gyertyafényes fürdőt. A zöldalma és a menta aromái elnyomják az étvágyat. A puha plüss fürdőköpenyben való fürdés után pedig ne a konyhába menj, hanem a hálószobába. 6) Akasszon fel egy teljes hosszúságú tükröt Az otthonában teljes alakos tükörnek kell lennie. A hálószobában vagy a fürdőszobában. Igen, és nem torzíthatja el az objektumokat. Ezután objektíven értékelheti alakját és előrehaladását a túlsúly megbirkózásában. Csak ne akasszon tükröt futópad vagy más edzőeszköz mellé. A kanadai McMaster Egyetemen végzett tanulmány szerint a tükör előtt sportoló nők kevésbé érzik magukat energikusnak és pozitívan, mint azok, akik az ablakon kinézve gyakorolnak. 7) Díszítse a falakat a megfelelő műalkotásokkal A növényeket, virágokat, zöldségeket és gyümölcsöket ábrázoló képek vagy poszterek, valamint gyönyörű tájak inspirálják az egészséges életmódot. Forrás: myhomeideas.com Fordítás: Lakshmi
2022-11-11