tartalom
Gyakran leül az asztalhoz „a cégért”? Vagy szokásból eszel a tévé előtt? Édes bár vásárlása a pénztárnál, engedve a menedzserek trükkjeinek? Hamis éhség csapdájában vagy.
Melyek a túlevés leggyakoribb okai?
Ok 1. Unalomból.
A hűtőszekrényhez való XNUMX órás hozzáférés tele van szülési szabadságon lévő otthoni dolgozókkal és háziasszonyokkal vagy ideiglenesen munkanélküliekkel. Különösen, ha a konyha egy méterre van a kanapétól - hazudjon magának és egyél. A kalóriaszámlálás és a tiszta menü megment. Az akaraterő pedig abszolút lehetetlen nélküle!
2. ok. Futás közben.
Abszolút nincs idő leülni és rendesen ebédelni. És néhányan még reggeliznek is. Útközben megihat egy kávét egy kiflivel, és egy hamburger megmenti a munkahelyén. Az előző nap elkészített házi étel és a szorosan záródó fedéllel ellátott tálak segítenek.
3. ok: Szomorúság-melankólia.
Többnyire a nők vannak kitéve ennek a kísértésnek: szomorúak voltak - fagylaltot ettek. És ha az édességeket fitneszteremmel helyettesíti? Nem csak elvonja a figyelmet az ételtől és a szomorú gondolatoktól, hanem egy bónusz is - gyönyörű alak és egészséges test!
4. ok. Senki sem szeret engem.
Ez szinte szomorúság - elhagyva, a mindennapi élet vezérelte vagy valójában egyedül, alacsony önbecsüléssel és lemondva a már rendelkezésre álló plusz kilókról - „ez a tortadarab nem old meg semmit”. Ez segít megérteni, hogy valójában minden étel bármely darabja, amely a gyomrodba kerül, sokat dönt. Sürgősen emelje fel önbecsülését minden lehetséges módon!
5. ok. Jutalomként.
Célot tűztünk ki magunk elé, és az étel motivációként hat. Amikor befejezem a jelentést, süteményt vacsorázom. Egy hétig fogok dolgozni, és engedélyezek magamnak egy anlim vacsorát egy étteremben. Természetesen a más ösztönzés keresése segít - adjon magának élményt! Mozi, színház, séta, kirándulás, érdekes emberekkel való találkozás.
6. ok: Stresszben ragadt.
Ez az ok fiziológiai. Stressz esetén testünk gondosan tárolja a zsírt, és agyunk újra és újra élelemért könyörög. Segít az A, B, C és E vitaminok - zöldek, narancsos zöldségek és gyümölcsök, növényi olaj, máj, dió - támaszkodásában.
7. ok: Ellenőrizetlen szórakozás.
Először is eljön a buliba, ígér magának egy pohár bort és alacsony zsírtartalmú rágcsálnivalókat, most pedig a tányérja tele van finomságokkal, és az alkohol folyamatosan megújul a pohárban. Ha ez egy elszigetelt eset, írja le ezt a napot a csaló étkezésbe, és másnap rossz álomként felejtse el. Ha a történelem megismétli önmagát, változtasson életmódján.
8. ok: Kényelmetlen megtagadni.
A vendégszerető háziasszony terített, és önnek külön elkészítette a kedvenc ételt korábban - és nagyon magas a kalóriatartalma. Nem akarok megbántani, de kár a megfelelő táplálkozás ezen hosszú útján eltöltött erőfeszítésekért. Táplálja magát nagylelkűen, de dicséret közben egyél keveset. Senki sem figyeli a tányérját.
9. ok. A gépen.
Gyerekként anyám és nagymamám kénytelen volt megenni az utolsó morzsát, és hogy kint járhassanak, tiszta tányért követeltek. Senki sem kérdezett a vágyaidról. Itt az ideje felnőni és elsajátítani az étvágyat. Vásároljon kisebb tányérokat, ne vásároljon ócska ételt otthon, amelyet alkalmanként kényelmes lehallgatni.
10. ok. Ez utóbbi.
Ma eszek egy tortát - holnap diétázom. Este sör mellett - holnap az edzőterembe, dolgozni fogok. Nyaraláskor mindent megengedek magamnak, de hazatérek és mindent megváltoztatok. Az ilyen utolsó idők felváltják egymást, nincs időjük befejezni. Csak egy kiút van - ne fél óra alatt, hanem most húzd össze magad!
Egészségesnek lenni!
Emlékeztetünk arra, hogy korábban elmondtuk, hogyan lehet fogyni, miután megtanultunk pihenni, és azt is tanácsoltuk, hogy mely termékek hoznak párban maximális hasznot.