Szüntesse meg továbbra is az otthoni fitneszeszközöket, amelyek segítenek egy szép és tónusú test megszerzésében. A cikk első része itt olvasható.
Új részletes áttekintés a fitneszeszközökről
1. Cső alakú expander
A közelmúltban az expander egyre népszerűbb, mert a fejlődő test előnyeit nem kérdőjelezik meg. A csőbővítővel diverzifikálja az otthoni edzéseket és a használt ciklusokatonsokkal nagyobb számú izom. Néhány fitneszprogram esetében ez elengedhetetlen része a sporteszközöknek.
A szimulátort a felsőtest edzésére tervezték. Segít csökkenteni a megereszkedett karokat, meghúzni a sajtót, erősíteni a hátizmokat és a mellkasot. A nyújtó expanderrel végzett gyakorlatok jótékony hatással vannak a gerincre, és segítenek a testtartás javításában.
Előnyök:
- Bővítse a változatosságot az otthoni edzéseken, és bonyolítsa meg a szokásos gyakorlatokat.
- Könnyű és kompakt, nem sok helyet foglal el.
- Az expander erősíti a gerincet és javítja a testtartást.
Hátrányok:
- Nem az otthoni fitneszeszközök kötelező tárgya, valószínűleg ritkán fogja használni.
- A bővítőt nem mindig könnyű megtalálni a sportáruházakban.
A TUBULAR EXPANDER kiválasztása: tippek és árak
2. Rúd palacsintával
Nem kell semmilyen súlyt vásárolnia, ha van posta palacsinta. Képes kicserélni az összes sporteszközt és nagyszerű formába hozni. Rúdok jelenlétében a súlyzók vásárlásának szükségessége - cserélhető palacsintákkal helyettesíthetők.
Egyes fitnesz programok kizárólag súlyzóval hirdetik az órákat. Például a világhírű Body Pump team Les Mills edzőcipők. Ez a zsírégető program segít a fogyásban és a test javításában. Ha az otthoni Arsenal rúd rabbinim palacsintával, megteheti otthon.
Előnyök:
- Szinte egyenértékű összecsukható palacsintával ellátott rúd minden szabad súlyt és súlyzót helyettesít.
- A sok elfogultsággal ellentétes rúd nemcsak segít az izomépítésben, hanem a fogyásban is, ha a gyakorlatokat mnohopotochnoy módban és könnyebb súlyban végzi.
Hátrányok:
- Rúd összecsukható palacsinta elég költséges leltár.
- Ez a szétszórt berendezés jelentős helyet foglal el a lakásban.
3.Fitball
A Fitball széles körben ismertté vált, de sokan értékelik a szívességét. Ez egy rugalmas léggömb, amely különféle gyakorlatokat képes végrehajtani. A fitball egyik jellemzője a test biztonságos terhelése. Amikor gyakorlatilag nem terheli meg az alsó végtagokat, ezért a testlabda kisebb lábsérüléssel küzdőknek ajánlott.
Ezenkívül a fitball népszerű az idősek és a nemrégiben szült terhes nők körében. Vagyis azok között, akik Oranien a fizikai aktivitás. Teljesen ésszerű, mert a fitball edzése egyszerű és biztonságos. A mágikus labda segít a nyújtáson és a koordináción, de javítja a testtartást is.
Előnyök:
- A fitballos órák javítják a koordinációt és javítják a rugalmasságot.
- Leeresztett állapotban nagyon kompakt és alig foglal helyet.
- Gyakorlatok a fitball láb- és ízületi biztonságos kezelésénél, ezért a sérülések időszakában ez a sporteszköz pótolhatatlan.
- A fitball-edzés nagyszerű terhes nők és idősek számára.
Hátrányok:
- Az első alkalom, hogy ez a fajta otthoni fitneszfelszerelés nem túl kényelmes az edzéshez.
- A fitball-edzés enyhe terhelés, ezért a testre gyakorolt különleges vizuális hatás nem várhat.
A fitneszlabda kiválasztása: tippek és árak
4. A karok és lábak súlya
A karok és a lábak súlya segít növelni az edzések hatékonyságát és pumpálni a problémás területeket. Természetesen az, hogy jó formába hozzák magukat, képes megbirkózni saját testének súlyával. De a utilityami sokkal gyorsabban teszi szebbé és karcsúbbá a tested.
Néhány fitnesz oktató azt javasolja, hogy használja őket a fenék testgyakorlása során a legjobb hatás érdekében. Ezen kívül kardiózást vagy sportjátékokat végezhet, növelve az edzés intenzitását. Most nagyon sokféle súly érkezett, például övek vagy mellények extra súlyúak.
Előnyök:
- A súlyok segítenek összpontosítani a test problémás területére.
- Használhatók aerob gyakorlatokban vagy sportokban, ezáltal növelve az iskolai kalóriafogyasztást.
Hátrányok:
- Súlyozás helyett jobb egy súlyzó vagy súlyzó megvásárlása, amely fitneszében sokoldalúbb.
- A súlyok meglehetősen drágák, és az edzés során addiktívvá válnak a jelenlegi súlytól. Tehát újat kell vásárolnia.
- Nem minden fitneszprogram súlyozása lenne megfelelő.
Hogyan válasszuk ki a SÚLYOKAT: tippek és árak
5. Ugrókötél
Ugrókötél, amellyel sokan felnőttünk. A gyerekek számára a kötéllel való ugrás a szórakozás egyik módja, a felnőttek számára pedig kiváló fogyás. Kötéllel nagyon gyorsan képes lesz karcsú lábakra és kecses testtartásra. Ezenkívül ez az igazi módja annak, hogy megszabaduljon a comb narancsbőrétől.
A rendszeres ugrások azonban komoly terhet jelentenek a térdízületeknek, ezért a kötelekkel való visszaélés még mindig nem éri meg. Azt is javasoljuk, hogy csak ugorjon be a cipőkbe, ezek megvédik a térdét.
Előnyök:
- A kötél ugrása nagy kardio terhelés, és ez garantált fogyást jelent.
- Az ilyen edzések segítenek az állóképesség fejlesztésében és a szív- és érrendszer erősítésében.
- Az ugrókötél nagyon kompakt és nem foglal sok helyet.
Hátrányok:
- A kötél ugrása nagyon megterheli a térdízületeket, ezért ugorjon jobban a tornacipőben.
- Otthon kötéllel nem mindig kényelmes, különösen, ha figyelmes szomszédok alján él.
Hogyan válasszuk ki az ugrókötelet: tippek és árak