Az otthoni fitneszeszközök iránti nagy igény miatt a sporteszközök választéka minden évben növekszik. Ha úgy dönt, hogy otthon tornázik, akkor elsősorban oda kell figyelnie?
Kínálunk egy listát azokról a fitnesz tulajdonságokról, amelyek hasznosak lesznek egy szép forma és kiváló egészség megszerzéséhez.
Új részletes áttekintés a FITNESS BERENDEZÉSEKRŐL
1. Súlyzók
Valószínűleg a legnépszerűbb fitneszeszköz egy súlyzó. Például gyakorlatilag minden otthoni edzéshez ilyen felszerelés gyakorlása szükséges. Ha még csak most kezd otthon edzeni, javasoljuk, hogy vásároljon 1.5 kg súlyú súlyzókat. Ez a legjobb megoldás azok számára, akik csak a rendszeres órákhoz kötődnek.
Egyébként a súlyzókat könnyen ki lehet cserélni a műanyag kulacsokba. Ebben az esetben azonban a súlya korlátozott lesz: 1.5 liter feletti palackokkal kényelmetlen. A legjobb megoldás az összecsukható súlyzókat vásárolni. Velük nagyon kényelmes lesz beállítani a terhelést.
Előnyök:
- A súlyzók nagyon sokoldalúak, szinte az összes fitneszprogramban alkalmazhatók.
- Erőedzést és aerob bonyolítást egyaránt végezhetnek.
- A súlyzókkal szinte pumpálni képes a test összes izma.
Hátrányok:
- Kívánt esetben a súlyzókat vizes palackokkal helyettesítheti.
- Minden izomra, amire a súlyát szeretné, és a test fejlődésével a terhelése is nőni fog. Ezért egy vagy két pár súlyzó nem kezelhető.
- Ha rúdot vásárolt összecsukható palacsintával, a Ganesh iránti igény meredeken csökken.
Hogyan válasszuk ki a Súlyzókat: tippek és árak
2. Tornaterem
Egy másik hasznos fitneszeszköz otthoni használatra a torna szőnyeg. Nemcsak a jóga és a pilates, hanem más tevékenységek számára is hasznosnak bizonyul, mert sok gyakorlatot a padlón fekve vagy deszka helyzetben hajtottak végre.
Néhány gimnasztikai szőnyeg helyett otthon tanuljon a szőnyegen vagy szőnyegen, ezért mezítláb. De ha a jóga és a Pilates mezítláb természetesen sportol, akkor intenzív órákra tele van a térdízületek fájdalmával. Tehát az edzőtermi szőnyeg az egyik első dolog, amit meg kell vásárolnia, ha otthoni fitneszet tervez.
Előnyök:
- Amikor ugrik, Mat lágyítja az ütést a padlón és növeli az ízületek biztonságát.
- A gyakorlatokat hajlamos helyzetből kényelmesebb a szőnyegen, mint a padlón végezni.
- A szőnyeg és a szőnyeg nem képes teljesen helyettesíteni a tornaterem szőnyegét, mert a cipők nem működnek.
Hátrányok:
- Elég nehéz minőségi szőnyeget választani, különös tekintettel az otthoni fitneszeszközök sokféleségére
- Gyakori órákkal gyorsan elhasználódik.
A RUG kiválasztása: tippek és árak
3. Fokozatos platform
Egy időben mindenhol népszerűvé vált a step aerobic. Ez a kardió edzés nemcsak a fogyásban segít, hanem a ritmus nagyszerű érzésének fejlesztésében is. Most lépjen aerobikra, amit otthoni videoprogramokban végezhet, ehhez pedig step-platformot kell vásárolnia.
Ez a sportfelszerelés nemcsak a step aerobic, hanem számos más gyakorlat, például push-UPS, nyomja meg a súlyokat vagy a súlyzókat a mellkasból fekve. Nem a legkötelesebb fitneszeszköz, de ha megvásárolja, akkor jól fog szolgálni.
Előnyök:
- Bővítheti az otthoni edzések Arzenálját, és most hasznos lehet a testlépéses aerobikhoz.
- Pushups, mellkasprés fekvés, különféle gyakorlatok a deszkában, sokkal könnyebb a lépcsős platformon.
Hátrányok:
- A step-up platform nem kötelező sporteszköz. Nélküle az otthoni edzőteremben meg lehet csinálni.
- A Step -up platform sok helyet foglal el, nehéz és nem kompakt.
A STEP-PLATFORM kiválasztása: tippek és árak
4. Tekerje be
Az egyik kedvenc tulajdonságom a felszereléshez sok lány számára a pakolás. A közhiedelem szerint naponta elegendő ahhoz, hogy a hula-Hoop és a derekad darázs legyen. Ez a tézis azonban nagyon ellentmondásos, mert a burkolat erősíti a ferdéket, és ezért megnöveli a derék szélességét.
Most a boltokban széles karika választék. Különböző átmérőjűek, szélességűek és súlyúak, szilárdak és hozzáértők, további funkciókkal: tüskékkel és pattanásokkal vannak felszerelve. Jobb, ha nagyon nehéz lehetőséget választ, különben fennáll a veszélye, hogy zúzódásokat okoz a testen. A karikával végzett rendszeres testgyakorlás erősíti az oldalsó hasizmokat és a hátizmokat, valamint a sajtót.
Előnyök:
- A Wrap valószínűleg a legegyszerűbb és legkönnyebben használható fitneszeszköz otthoni használatra.
- Erősíti a hasat, a hátat és a ferdeségeket.
- A Hoop annyi módosítással és fajtával rendelkezik, hogy mindig megtalálja a legjobb megoldást maguknak.
Hátrányok:
- Sokak vélekedésével ellentétben a Hoop valójában a derék számára meglehetősen haszontalan, ha nem is káros. További információ erről a cikkben: “Hogyan lehet megfeszíteni a derekát: mit és mit NE tegyünk ”
- Nincs bizonyított feltételezés a test belső szerveit érintő burkolás veszélyeiről.
Lásd még:
- Pilates: a használat hatékonysága + a Pilates gyakorlatai
- Cardio Barre: a fogyás hatékonysága + gyakorlatok és videók.
- Funkcionális edzés: jellemzők és gyakorlatok
- Crossfit: előnyök és károk + áramköri edzés