A stresszes események, sértések, megaláztatások nyomot hagynak emlékezetünkben, újra és újra átélnek bennünket. De az emlékek nem íródnak belénk egyszer s mindenkorra. A negatív háttér eltávolításával szerkeszthetők. Alla Radchenko pszichoterapeuta elmondja, hogyan működik.
Az emlékek nem tárolódnak az agyban, mint a könyvek vagy a számítógépes fájlok.. Nincs memóriatárhely, mint olyan. Minden alkalommal, amikor valamilyen múltbeli eseményre hivatkozunk, az felülíródik. Az agy újból építi fel az események láncolatát. És minden alkalommal egy kicsit másképp megy. Az emlékek korábbi „verzióiról” szóló információkat az agy tárolja, de még nem tudjuk, hogyan lehet hozzáférni.
A nehéz emlékek újraírhatók. Amit a jelen pillanatban érzünk, a minket körülvevő környezet, új élmények – mindez befolyásolja, hogyan fog megjelenni az emlékezetünkben előhívott kép. Ez azt jelenti, hogy ha egy bizonyos érzelem valamilyen átélt eseményhez kapcsolódik – mondjuk haraghoz vagy szomorúsághoz –, az nem feltétlenül marad örökké. Új felfedezéseink, új gondolataink más formában – más hangulattal – újrateremthetik ezt az emléket. Például meséltél valakinek egy érzelmileg nehéz eseményről az életedben. És támogatást kaptál – vigasztaltak, felajánlották, hogy másképp néznek rá. Ez növelte a rendezvény biztonságérzetét.
Ha valamiféle megrázkódtatást érünk el, érdemes ez után azonnal váltani, megpróbálni változtatni a fejünkben kialakult képen.
Az emlékezet mesterségesen is létrehozható. Ráadásul úgy, hogy nem különbözteti meg a valóditól, és idővel egy ilyen „hamis emlék” is új részletekre tesz szert. Van egy amerikai kísérlet, amely ezt bizonyítja. A diákokat arra kérték, hogy nagyon részletesen töltsenek ki magukról kérdőíveket, majd válaszoljanak a magukra vonatkozó kérdésekre. A válasznak egyszerűnek kellett lennie – igen vagy nem. A kérdések a következők voltak: „ott és ott születtél”, „a szüleid ilyenek és olyanok voltak”, „szerettél óvodába járni”. Valamikor azt mondták nekik: „És amikor ötéves voltál, eltévedtél egy nagy üzletben, eltévedtél, és a szüleid kerestek.” A személy azt mondja: "Nem, nem volt." Azt mondják neki: "Nos, volt még egy ilyen medence, játékok úsztak ott, te rohangáltál a medence körül, apát és mamát keresve." Aztán még sok kérdés hangzott el. És néhány hónap múlva újra jönnek, és kérdezik is őket. És ugyanazt a kérdést teszik fel az üzlettel kapcsolatban. És 16-17% egyetértett. És hozzáadtak néhány körülményt. Egy ember emlékévé vált.
A memória folyamata szabályozható. A memória rögzítésének időtartama 20 perc. Ha ezalatt valami másra gondol, az új információ beköltözik a hosszú távú memóriába. De ha valami mással megszakítja őket, ez az új információ versengő feladatot hoz létre az agy számára. Ezért, ha valamilyen megrázkódtatást, kellemetlenséget tapasztalunk, akkor hasznos ez után azonnal váltani, megpróbálni változtatni a fejünkben kialakult képen.
Képzeljünk el egy gyereket, aki az iskolában tanul, és a tanár gyakran kiabál vele. Az arca eltorzult, ingerült, megjegyzéseket tesz neki. És reagál, látja az arcát, és azt gondolja: most kezdődik újra. Meg kell szabadulnunk ettől a kimerevített képtől. Vannak tesztek, amelyek azonosítják a stresszzónákat. És bizonyos gyakorlatok, amelyek segítségével az ember mintegy átformálja ezt a megdermedt gyerekfelfogást. Ellenkező esetben ez rögzül, és befolyásolja, hogyan viselkedik egy személy más körülmények között.
Minden alkalommal, amikor visszatérünk a gyerekkori emlékekhez, és azok pozitívak, fiatalabbak leszünk.
Jó visszaemlékezni. Amikor az ember oda-vissza járkál az emlékezetben – elmegy a múltba, visszatér a jelenbe, költözik a jövőbe –, az nagyon pozitív folyamat. Jelenleg tapasztalataink különböző részei konszolidálódnak, és ez konkrét előnyökkel jár. Bizonyos értelemben ezek az emlékezések úgy működnek, mint egy „időgép” – visszafelé haladva változtatásokat eszközölünk rajtuk. Hiszen a gyermekkor nehéz pillanatait egy felnőtt pszichéje másként élheti meg.
Kedvenc gyakorlatom: képzeld el, hogy nyolc éves lennél egy kis kerékpáron. És kényelmesebb és kényelmesebb lesz az út. Minden alkalommal, amikor belemegyünk a gyerekkori emlékekbe, és azok pozitívak, fiatalabbak leszünk. Az emberek teljesen másképp néznek ki. Tükör elé viszem az embert, és megmutatom, hogyan változik az arca.