Rembrandt „Szobájában meditáló filozófus” című festménye az első festmény, amelyet Christophe André francia pszichoterapeuta – a szó szó szerinti értelmében – a Művészet és meditáció című könyvében tárgyal. Egy ilyen mélyen szimbolikus képtől kezdi a szerző megismertetni az olvasóval az általa javasolt módszert.
A képet természetesen nem véletlenül választották ki. De nem csak a cselekmény miatt, ami önmagában is meditatív hangulatba hoz. A szerző azonnal felhívja az olvasó figyelmét a fény és az árnyék arányára, a fény irányára a kép kompozíciójában. Így fokozatosan „kiemeli” azt, ami az olvasó szemében először láthatatlan. Elvezeti őt az általánostól a különös felé, a külsőtől a belső felé. Fokozatosan átveszi a tekintetet a felszínről a mélybe.
És most, ha visszatérünk a bemutatott könyv címéhez és ennek megfelelően a témájához, nyilvánvalóvá válik, hogy nem csupán metafora vagyunk. Ez a technika szó szerinti illusztrációja – hogyan lehet a művészetet közvetlenül meditációhoz használni.
Az odafigyeléssel végzett munka a gyakorlás alapja
A könyv szerzője egy olyan tárgyat ajánl fel a meditáció gyakorlására, amely – úgy tűnik – közvetlenül nem vezet a belső világgal való munkához, valójában reálisabb feltételeket szab. Elmerít minket egy olyan világban, amely tele van színekkel, formákkal és mindenféle tárggyal, amelyek lekötik a figyelmet. Ebben az értelemben nagyon emlékeztet a valóságra, amelyben létezünk, nem?
Egy különbséggel. A művészet világának vannak határai. A cselekmény és a művész által választott forma körvonalazódik. Vagyis könnyebb összpontosítani valamire, koncentrálni a figyelmet. Sőt, a figyelem irányát itt a festő ecsetje szabályozza, amely a kép kompozícióját szervezi.
Így eleinte a művész ecsetjét követve, a vászon felületén átpillantva fokozatosan megtanuljuk magunk irányítani a figyelmünket. Elkezdjük látni a kompozíciót és a szerkezetet, különbséget tenni a fő és a másodlagos között, koncentrálni és elmélyíteni látásunkat.
A meditáció azt jelenti, hogy hagyd abba a cselekvést
Christophe Andre pontosan a figyelmes munka készségeit emeli ki a teljes tudatosság gyakorlásának alapjaként: „”.
Christophe André könyvében pontosan ezt a fajta gyakorlatot mutatja be, műalkotásokat használva a koncentráció tárgyaként. Ezek a tárgyak azonban csak a képzetlen elme csapdái. Valóban, felkészülés nélkül az elme nem tudna sokáig ürességben maradni. Egy külső tárgy segít megállni, eleinte egyedül maradni egy műalkotással – ezzel eltereli a figyelmet a külvilág többi részéről.
"".
Lépjen vissza a teljes kép megtekintéséhez
Megállás és a részletekre való összpontosítás nem azt jelenti, hogy a teljes képet látjuk. Ahhoz, hogy holisztikus benyomást keltsen, növelnie kell a távolságot. Néha hátra kell lépned, és egy kicsit oldalról kell nézned.
"".
A meditáció célja, hogy minden jelen pillanatot tudatossággal töltsön el. Tanuld meg látni az átfogó képet a részletek mögött. Légy tudatában jelenlétednek, és cselekedj tudatosan ugyanígy. Ehhez a kívülről való megfigyelés képességére van szükség.
"".
Amikor a szavak feleslegesek
A vizuális képek a legkevésbé provokálják a logikus gondolkodást. Ez azt jelenti, hogy hatékonyabban vezetnek a teljes érzékeléshez, ami mindig „az elmén kívül” van. A műalkotások észlelésével való foglalkozás valóban meditációs élménnyé válhat. Ha valóban megnyílik, ne próbálja elemezni és „magyarázatokat” adni az érzéseinek.
És minél inkább úgy döntesz, hogy belemélyedsz ezekbe az érzésekbe, annál inkább kezded felismerni, hogy amit átélsz, az dacol minden magyarázattal. Ezután nem marad más hátra, mint elengedni, és teljesen elmerülni a közvetlen élményben.
""
Tanuld meg látni az életet
A nagy mesterek festményeit nézve csodáljuk azt a technikát, amellyel a valóságot reprodukálják, közvetítik az olykor teljesen hétköznapi dolgok szépségét. Olyan dolgokra, amelyekre mi magunk aligha figyelnénk. A művész tudatos szeme segít látni. És megtanítja észrevenni a szépséget a hétköznapokban.
Christophe Andre kifejezetten számos festményt választ ki elemzésre egyszerű hétköznapi témákról. Megtanulni látni az élet ugyanazon egyszerű dolgaiban annak teljességét – ahogyan a művész is láthatta –, ez azt jelenti, hogy teljes tudatban élünk, „a szellem nyitott szemével”.
A könyv olvasói egy módszert kapnak – hogyan tanulják meg az életet műalkotásként tekinteni. Hogyan lássuk meg minden pillanatban megnyilvánulásainak teljességét. Ezután bármelyik pillanat meditációvá alakítható.
Meditáció a semmiből
A szerző üres lapokat hagy a könyv végén. Ide helyezheti el az olvasó kedvenc művészeinek képeit.
Ez az a pillanat, amikor elkezdődik a meditációd. Itt és most.