tartalom
Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 23 |
| Fehérjék | 3.2 g |
| zsírok | 0.6 g |
| Szénhidrát | 2.7 g |
| Víz | 92.1 gr |
| Rost | 1.6 g |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| C-vitamin | C-vitamin | 18 mg | 26% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolin | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantoténsav | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | piridoxin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folsav | 68 mcg | 17% |
| K-vitamin | filokinon | 415 μg | 346% |
| H-vitamin | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 295 mg | 12% |
| Kalcium | 177 mg | 18% |
| Magnézium | 64 mg | 16% |
| Foszfor | 56 mg | 6% |
| Nátrium | 4 mg | 0% |
| Vas | 3.2 mg | 23% |
| cink | 0.81 mg | 7% |
| Szelén | 0.3 mcg | 1% |
| Réz | 385 μg | 39% |
| Mangán | 1.15 mg | 58% |
Az aminosavak tartalma:
| Alapvető aminosavak | A tartalom 100gr-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Triptofán | 39 mg | 16% |
| Izoleucin | 104 mg | 5% |
| Valin | 127 mg | 4% |
| Leucin | 191 mg | 4% |
| treonin | 104 mg | 19% |
| Lizin | 110 mg | 7% |
| metionin | 36 mg | 3% |
| fenilalanin | 130 mg | 7% |
| Arginin | 117 mg | 2% |
| hisztidin | 51 mg | 3% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága osztályozásától és további összetevők és alkatrészek igényétől függ. Hogy ne vesszen el a címkézés határtalan világában, ne felejtse el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan ételekre kell épülnie, például zöldségekre, gyümölcsökre, gyógynövényekre, bogyókra, gabonafélékre, hüvelyesekre, amelyek összetételét nem kell megtanulni. Tehát adjon több friss ételt az étrendjéhez.