A sportolók számára a válasz egyszerű: szeretkezik nem verseny, tehát nem sport. De azok számára, akik nem szívesen vesznek fel tornacipőt, hogy lefussanak egy félmaratont, össze lehet kötni az üzletet az élvezettel?

Ha hihetünk a WHO-nak (Egészségügyi Világszervezet), a fizikai aktivitás magában foglalja a szabadidős tevékenységeket, a kerékpáros vagy gyalogos kirándulásokat… de a „játéktevékenységet” is. A jó egészség megőrzése érdekében az intézmény azt is javasolja, hogy hetente legalább 2 perces periódusonként 30 óra 1 óra közepes állóképességi tevékenységnek vagy 15 óra 10 óra intenzív tevékenységnek felel meg.

Amikor ezt tudjukegy jelentés átlagosan 7,3 percig tart¹ (az elvégzett tanulmány a kézben mutatja), és hogy a franciák ennek szentelik magukat hetente valamivel többször² (havi 6 alkalommal), még messze vagyunk a céltól. De nem kerül semmibe, ha kipróbálod.

Szex: olyan kardió edzés, mint a többi?

Magától értetődik, hogy a tudomány lassan érdeklődött a gyakorlat iránt, amely évezredek óta örömet okoz nekünk. Az erkölcs szerény fátylát Dr. Bartlett csak 1956-ban lebbentette fel az Egyesült Államokban.³. Bizonyos megfigyelő érzéssel – jegyezte meg a tudós „Feltűnő párhuzamosság” a férfi és a nő fiziológiai reakciója között a közösülés során. Mindkét partner szíve gyorsabban ver, és légzésük felgyorsult, különösen az orgazmus körül. 

De az amerikai sorozatok rajongói A szex mesterei (Showtime, 2013) tudják, hogy a tudományos következtetések ezzel még nem érnek véget. A szexterapeuták, William Masters és Virginia Johnson távolról sem kitalált karakterek, valóban léteztek. 1966-ban 11 évig tartó tanulmány eredményeiről számoltak be, amelyekben közel 700, 18 és 89 év közötti nő és férfi vett részt.⁴. Megfigyeléseik szerint a légzésszám fokozatosan növekszik a közösülés során, amíg el nem éri a 40 ciklus/perc értéket (normál frekvencia: 12-20 ciklus/perc), a pulzusszám pedig percenként 110-180 ütésre is felkúszhat. csúcs az orgazmus alatt. Itt van a sporttal való összehasonlítás első eleme. De ez anélkül, hogy számítana a rejtélyes összetevőre… a szenvedély ! A két kutató egyértelmű: a fiziológiai válasz intenzitása arányos a a szexuális feszültség mértéke.

Milyen fokú intenzitást várhatunk a szív ? Ennek kiderítésére egy kutatócsoport 32 önkéntest hajtott végre stresszteszten.⁵. Miután felmászott egy futószalagra, szabad kezet adtak nekik, hogy felmásszák a függönyöket. Eredmények: A szerelmesek arra számíthatnak, hogy elérik a maximális szívkapacitásuk (pulzusszám és vérnyomás) 75%-át, de általában ez az 50%-a. A tanulmány másik következtetése: minél nagyobb a fizikai erőfeszítéssel szembeni ellenállás, annál nagyobb a a jelentés időtartama fontos (sportolási percenként 2,3 perc szaltó maximális intenzitással). A fizikai edzés tehát nem triviális.

Inkább horgászat vagy sövényugrás?

Tegyük fel, hogy a láb egy része a levegőben fizikai gyakorlat. Inkább egy jó horgászatnak felel meg, vagy egy 400 méteres gátfutásnak? Női magazinok szerint átlagosan 200 kcal-t égetünk el a mulatozás során, Kcal 400 a legszemtelenebbeknek.

De Julie Frappier antropológus, aki a montreali Quebeci Egyetemen végzett, nem csak magazinokat olvas. 2012-ben azonban kevés tanulmány készült pontosan a paplan alatt elköltött energia. Ezért úgy dönt, hogy 21 fiatal heteroszexuális párt szerel fel egy összekapcsolt karkötővel.⁶. Utasításaik egyértelműek: egy hónapig hetente szexeljetek úgy, hogy az előjáték során aktiválják a készüléket.  

Reális a „400 kcal szex”? Nincs összhangban a tanulmány megállapításaival. Az elhasznált energia inkább kb Férfiaknak 100 kcal, nőknek 70 kcal. Vagy 25 cl sör az úriembernek, és egy pohár brutális pezsgő a párjának…

És sportszempontból hol tartunk? A tanulmány azt sugallja, hogy a láb egy része a levegőben a közepes intenzitású tevékenység^*. Összehasonlításképpen, a gyakorlat intenzitása nagyobb lenne, mint a 4.8 km/h-s gyaloglásé, de alacsonyabb lenne, mint a 8 km/h-s kocogásé. Ezért egy jó erdei sétáról beszélünk. 

Julie Frappier és kollégái számára a szerelmi aktus a jelentős fizikai gyakorlat az egészség érdekében. Ha ragaszkodunk az amerikai egészségügyi intézmények ajánlásaihoz⁷, heti 30 alkalommal 5 perc közepes intenzitású gyakorlatra lenne szükség a jó fizikai kondíció fenntartásához. Egy pillanatnyi intimitás az energia egyharmadát és az intenzitás kétharmadát költi el^* 30 perces foglalkozás. Fontos, hogy a tanulmány eredményei rávilágítanak arra, hogy a résztvevők ezt tapasztalták sokkal szórakoztatóbb szexuális tevékenységet végezni, mint fizikai tevékenységet. Nem ez a fő dolog?

*Könnyű, mérsékelt vagy intenzív fizikai gyakorlat ? A tudósok kiszámítják, hogy az egyén által elhasznált kalóriák számából meghatározzák az edzés intenzitását. a metabolikus ekvivalens (Metabolic Equivalent of Task, MET), és hasonlítsa össze az eredményt a referenciatáblázatokkal. Például a televíziózás 1 MET (fényintenzitású) tevékenység, nagytakarítás 3,4 MET (közepes intenzitás), a fekvőtámasz 10 MET (intenzív tevékenység). Julie Frappier és kollégái úgy becsülték a közösülés intenzitása 6 MET-nél férfiaknál és 5,6 MET-nél nőknél, vagy közepes intenzitású tevékenység. 2011-ben 821 mindennapi tevékenységnek volt metabolikus megfelelője.