tartalom
Természetes élettani jelenség, a cellulit 9-ből 10 nőt érint, akár sovány, akár túlsúlyos. De mi is az a cellulit pontosan? „Ez olyan zsírsejtek (zsírsejtek) felhalmozódása, amelyek sajátossága a kezdeti méretüknél 50-szer nagyobb duzzanat” – mutatja be Floriane Chevallier, dietetikus-táplálkozási szakértő Aix-en-Provence-ban. A zsírsejtek ilyen felhalmozódása megakadályozza a folyadékok, különösen a nyirokkeringést (amelynek egyik szerepe a méreganyagok eltávolítása).
Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól? Kiegyensúlyozzuk az étrendünket
A terhesség alatt a nők hajlamosak úgynevezett „vizes” narancsbőr kialakulására, amely a vízvisszatartás jelenségével függ össze. A súlygyarapodás és a zsírraktározás korlátozása érdekében tanácsos csökkenteni a nassolást. „A nyers termékeket részesítse előnyben az étrendben” – tanácsolja a táplálkozási szakértő. „A növényi olajoknál a vaj és a tejszín helyett repce-, dió- vagy olívaolajat használunk. A finomított ételek helyett válasszon teljes értékű ételeket, és fontolja meg, hogy izzók kerüljön az étlapra” – teszi hozzá. A fokhagyma, a hagyma, a medvehagyma javítja a vénás visszaáramlást és hangot ad az ereknek. „Tévesen úgy gondoljuk, hogy jobb elkerülni a nagy mennyiségű víz ivását, hogy korlátozzuk a visszatartást… Ellenkezőleg, hidratáld magad, hogy lefolyjon! Legyen óvatos, ez a cellulitvadászat nem válhat megszállottsággá, és nem mehet végbe terhesség alatt. A testmozgás és bizonyos krémek segíthetnek abban, hogy bőröd simább legyen a szülés után.
Cellulit elleni diéta: milyen ételeket együnk narancsbőr ellen?
Fehérjék
Tudtad ? Az esszenciális aminosavakban gazdag (magas biológiai értékű) fehérjék megőrzik az izomtömeget és kiürítik a felesleges vizet. Ne felejtse el naponta legalább egyszer felvenni az étlapra: sovány húsok, tojás, hal, sovány tejtermékek. A növényi fehérjéket is kombinálhatod egymással: rizs-lencse vagy búzadara-csicseriborsó.
kivi
Válasszon antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket. Erős C-vitaminban, flavonoidokban, karotinban, védik és tonizálják az ereket. Van köztük kivi, a nyári piros gyümölcsök, de a citrusfélék, az ananász is, napi egy-két adagban fogyasztható.
A zöldségek
Válasszunk káliumban gazdag zöldségeket. Elősegítik a jó vízháztartást a szervezetben és korlátozzák a vízvisszatartást. Minden étkezés alkalmával próbáljon spárgát, édesköményt, póréhagymát és zellert fogyasztani, az évszaktól függően. A reszelt sárgarépa és a padlizsán is magas káliumtartalmú.
Teljes ételek
Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek szabályozzák a vércukorszintet és az inzulinszekréciót. Ez lelassítja az energia tárolását zsírtartalékok formájában. Minél előbb ezért részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű kenyeret a fehér kenyérrel, a rostban gazdag teljes kiőrlésű vagy félig teljes kiőrlésű rizszel és hüvelyesekkel szemben. Ezek az ételek segítenek erősíteni a jóllakottság hatását és lehetővé teszik
kerülje a nassolást, elősegíti a zsírraktározást.
Az italok
Fontos, hogy egész nap hidratált maradjon. Igyon meg napi 1,5 liter vizet, vagy 8-10 pohárral. Lehetőleg a forrásvizet választjuk, és természetesen kerüljük a cukros vizet és az üdítőket. Házi keverék? Keverjünk össze 2 szép szelet ananászt + 100 g megmosott és meghámozott gyömbérgyökeret + 1/2 citrom levét és öntsünk hozzá 1 liter vizet. Addig keverjük, amíg homogén folyadékot nem kapunk. Szűrje le és igya meg ezt a készítményt a nap folyamán. Bónusz: ez az ital javítja a vérkeringést.
Gyógyteák
A gyógynövénykészítmények megkönnyítik a vízelvezetést. Fogadjon a cseresznye szárából, csalánból, réti fűből készült (meleg vagy hideg) gyógyteákra. De készíthetsz infiltráló és méregtelenítő tulajdonságú keverékeket is. Jó gyógyteák: 1 tk. szárított nyírlevél / 1 tk. kávé feketeribizli levél / 1 tk. rétifűvirág 10 percig infúzióhoz egy csésze forrásban lévő (nem forrásban lévő) vízben, 3-4 csészével naponta. Vagy 1 tk. vörös szőlő szárított leveleiből / 1 tk. varázsmogyoró levél és 1 tk. bio citromhéj, egy csésze forrásban lévő vízben infúzióhoz, 2 vagy 3 csésze naponta.