A rendelkezésre álló információk korában már ügyesen megértjük az étrend kalóriatartalmát, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát, és megértjük az egészséges táplálkozás alapjait. Azonban még egészséges ételek fogyasztása során sem mindig figyelünk a testünkre. Végül is a leghasznosabbak is egyszerűen nem felelnek meg neked. Milyen jelek jelezhetik Önnek, hogy étrendje körültekintőbb beállításokat igényel?
Fáradtság
A kiadós reggeli után fáradtnak érzi magát, ebédidőre pedig már alig mozoghat a lába. Vacsora előtt a kiadós ebéd ellenére több harapnivaló is van. Ezt a fáradtságérzetet olyan ételek váltják ki, amelyek főzése sokáig tart, magas glikémiás indexű ételek. A vércukorszint hirtelen emelkedik és csökken, ezért az erő érzése elhagyja a testet.
Rossz haj
A haj jól jelzi, hogy megfelelő -e az étrended. Ők az elsők, akik reagálnak a vitaminok és ásványi anyagok hiányára. A túl vékony, törékeny haj jelzi, hogy nincs elegendő fehérje vagy vas az étrendben. Ha kihull a haj, forduljon orvoshoz, és változatosabbá tegye az ebédet és a vacsorát B12 -vitaminban, folsavban vagy zsírsavakban gazdag ételekkel.
depressziós hangulat
Az étrendben lévő bizonyos élelmiszerek szorongást és depressziót válthatnak ki. És ha túlzásba viszi a használatukat, akkor garantáltan rossz a hangulat. Ha az ételeid pizza és virsli, akkor valószínűleg hiányzik az omega-3 zsírsav. És ha az elfogyasztott étel sok tartósítószert tartalmaz, akkor az agy hiányzik a tápanyagokból, és riasztó jeleket ad. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend pedig depressziót vált ki. Az étkezések tervezésekor vegye figyelembe ezeket a tényezőket.
Rossz egészségi állapot
Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és ne betegedjünk meg, minden vitaminnak és mikroelemnek teljes mértékben be kell jutnia a szervezetbe. És ha folyamatosan rosszul van, akkor ez azt jelzi, hogy a szervezetnek nincs elég üzemanyaga a betegségek sikeres leküzdéséhez. Miután egyes összetevőket tápanyagokban gazdag összetevőkkel helyettesítettek, az emberek sokkal ritkábban betegednek meg.
Probléma Bőr
A bőr az egészség tükre. Ha a táplálkozás nem megfelelő, a bőr viszketéssel, bőrpírral, kitöréssel és idő előtti öregedéssel reagál. Vitaminok, nyomelemek, többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya, valamint számos provokátor és allergén okozza ezt az állapotot.