Koronavírus -gyakorlatok otthon gyermekekkel: hogyan lehet fitt formában szórakoztató formában

Koronavírus -gyakorlatok otthon gyermekekkel: hogyan lehet fitt formában szórakoztató formában

Bár a legtöbb online tréning felnőttekre összpontosít, sok mozgást magában foglaló tevékenységet el lehet végezni a gyerekekkel, és ezáltal megismertetni velük annak fontosságát, hogy ne alakítsanak ki ülő életet

Több mint egy hónapja nem járnak iskolába, és az iskolai és a tanórán kívüli tevékenységük is csak az otthonra korlátozódik. Otthon, ahol egy ideje a gyerekek házi feladatokat végeznek, játszanak, filmeket néznek és más tevékenységeket végeznek, ami azt jelenti, hogy nem tudnak társalogni az iskolából vagy a szomszédokból származó barátaikkal. Bár bár nem könnyű feladat velük minden napot mássá tenni, léteznek. Vicces tevékenységek ezt meg lehet tenni anélkül, hogy ki kellene menni az utcára, és azokkal, akiknek sikerül egy pillanatra elfelejteniük, hogy életük nem olyan, mint amit néhány héttel ezelőtt vezettek.

Itt jön szóba a sport. Míg hazánk legismertebb személyi edzői naponta több tucat online tréninget tartanak Instagramon vagy YouTube -on keresztül, amelyek nem a ház legkisebbére összpontosítanak, vannak olyan gyakorlatsorok, amelyeket felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt kényelmes lenne elvégezniük . „A velük végzett tevékenységeknek játékosnak kell lenniük. A gyermek azonnal eltéved és rövid cselekvéseknek kell lenniük, mert gyorsan elveszítik figyelmüket. A zumbát, a táncot, a nyújtást vagy a jógát olyan kis helyen lehet végezni, mint a ház bármely helyiségében, és gyorsan szórakoztatni fogják őket ” - magyarázza Miguel Ángel Peinado, aki a személyi edző mellett testnevelő tanár.

nyúlik

Ez az egyik legegyszerűbb tevékenység számukra és együtt. A lábak kinyitása vagy a piramis elvégzése (a bőr és a kezek a padlón nyugszanak) a legalapvetőbb gyakorlatok közé tartoznak, de megpróbálhat nagyobb rugalmasságot nyerni úgy is, hogy ujja hegyével próbálja elérni a lábát, és kinyújtja a karját a feje fölött. a fejről…

Jóga

Patry Montero Instagram -fiókjában néhány jógaórát oktat, amelyek a gyermekekre összpontosítanak. Ez az ősi tudományág nyújtó és hajlító gyakorlatokat is tartalmaz, és ha kiskoruktól kezdik ezt a tevékenységet, akkor tisztában lesznek a testi és lelki nyugalom ami elő tudja állítani őket. Ezenkívül a leghíresebb „jógi” Xuan Lan heti rendszerességgel online órákat tart kezdőknek. Jó idő lesz az induláshoz!

Zumba

A zumba előnyei bebizonyosodtak: a zene és a mozdulatok lehetővé teszik, hogy az óra végén nagyobb legyen a motiváció, mindenféle mozgást anélkül használnak, hogy koreográfiát tanulni… A közösségi hálózatokban is sok online Zumba foglalkozás található, amelyekkel együtt végezheti ezt a tevékenységet.

Tánc

Bármilyen tánc jó lesz mindkettőtöknek, nemcsak szórakoztatni fogja Önt néhány percig, hanem a testét is aktív maradni. A YouTube -on és az Instagramon sok olyan osztály van, ahol balettet, pilatest tanítanak ... Egy másik nagyon érdekes lehetőség, ahogyan azt a szakértők ajánlják, az, hogy játsszon egy számukra ismerős, vidám zenét, és „freestyle” táncot játsszon.

guggoló

Ahogy a VivaGym szakértői tanácsolják, a guggolásokat könnyű elvégezni, és nem csak külön -külön, hanem együtt is végezheti őket. A „szuper guggolás” abból áll, hogy a gyerekeket kerékpározásra viszik, és a szokásos guggolást végzik, mindaddig, amíg a gyermek súlya nem igényel túlzott erőfeszítést a felnőtt számára.