Mi a félelem? Fenyegetés, veszély vagy fájdalom okozta érzés. A legtöbb esetben mi, emberek hajlamosak vagyunk dramatizálni a helyzetet, belső félelmet alakítunk ki, amely különféle kellemetlen dolgokat „sutt el” nekünk. De objektíve a félelem érzése?
Gyakran szembesülünk olyan helyzettel, amikor egy adott problémától való félelemhez való ragaszkodásunk nagyobb, mint maga a probléma. Bizonyos esetekben ez az alattomos ellenség hajlamos bizonyos komplexusok és személyiségzavarok kialakulására hosszú távon! Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő Önnel vagy hozzád közel állóval, javasoljuk, hogy közösen fontolják meg a hatékony módszereket a félelem pusztító érzésétől való megszabadulásra.
Az önbizalom érzése akkor jöhet létre, ha pozitívan gondolunk magunkra. A gondolatok tudatos kontrollálása és a vizualizáció nagy szolgálatunkra lehet, ami nem mondható el a hógolyóként növekvő félelemről, ami sokszor nem is indokolt. Az intenzív szorongás pillanataiban hajlamosak vagyunk elképzelni egy esemény lehető legrosszabb kimenetelét, és ezzel bajt vonzunk az életünkbe. Nincs értelme megszabadulni a tünetektől, ha az okot kell megszüntetni: a belső szorongás leküzdésére a negatív diákat a helyzet pozitív megoldásáról szóló gondolatokkal helyettesítjük. Bármilyen elcsépeltnek is tűnik, az optimista hozzáállás erőt ad.
A félelem leküzdésének legjobb módja, ha megtalálod magadban, és… elindulsz felé. Például félsz a pókoktól. Kezdje azzal, hogy egyszerűen bámulja a pókot, miközben vigyáz, nehogy megrázza a rémületet. Legközelebb észreveszed, hogy megérintheted, és egy idő után fel is veheted.
Fontos megjegyezni, hogy a félelem érzése a test védő funkciójának része. Csak az a feladatunk, hogy felismerjük, hogy az érzés objektív vagy hamis. A félelem elfojtásával hagyjuk, hogy a félelem eluralkodjon tudatalattink felett, és állandó szorongás okozója legyen. Ahelyett, hogy pánikszerűen elkerülnéd, vagy reagálnál rá, inkább fogadd el azt. Az elfogadás az első lépés a legyőzéshez.
A – elfogadni: elfogadni és tudomásul venni a félelem jelenlétét. Nem harcolhatsz olyasmi ellen, aminek a létezését nem ismered el. W – figyelje a szorongást: elfogadása után elemezze a félelem mértékét 1-től 10-ig, ahol a 10 a legmagasabb pont. Értékelje az érzéseit. A – normálisan viselkedik. Próbálj meg természetes lenni. Sokak számára ez bonyolultnak tűnhet, de egy próbát megér. Egy ponton az agy elkezdi átvenni az irányítást a helyzet felett. R – ismétlés: szükség esetén ismételje meg a fenti műveletsort. E – várd a legjobbat: várd a legjobbat az élettől. A helyzet kézbe vétele többek között azt jelenti, hogy készen állsz minden helyzet legkedvezőbb kimenetelére.
Sokan egyedinek tartják félelmeiket. Érdemes megérteni, hogy amitől félsz, azzal valószínűleg sokan szembesültek előtted és még többen utánad, a következő generációkban. Bizonyos problémák megoldásának lehetőségei hatalmasak, és már többször átmentek, a félelemből való kiút már létezik. A félelem, ami valószínűleg csak illúzió.