A vízi étrend lényege, vagy a lusták étrendje
Szerencsére egy ilyen áramellátó rendszert meglehetősen egyszerű megvalósítani, a lényeg két egyszerű szabály betartása:
- Igyon 15-20 pohár vizet étkezés előtt 1-2 perccel.
- Ne igyon folyadékot étkezés közben és étkezés után 2 órán keresztül. A megadott idő letelte után megengedhet magának egy pohár vizet, egy csésze teát vagy kávét, de további finomságok nélkül (sütemény, sütemény stb.). Tekintse a tea/kávé/lé fogyasztását teljes értékű étkezésnek, amely nem keveri össze az ételt és a folyadékot.
Ha betartja a leírt étrendszabályokat, akkor az étkezési preferenciák megváltoztatása nélkül 8 nap alatt átlagosan 12–14 kg-ot fogyhat.
Hogyan működik?
Tehát étkezés előtt tiszta, szénsavas vizet iszol, nyújtózkodva és feltöltve a gyomrodat, így erős vágy mellett sem fogsz annyit enni, mint normál étrend mellett.
Ezenkívül, ha étkezés közben nem iszik folyadékot, nem folytatja a gyomor nyújtását, illetőleg ne terhelje túl, és ne érezzen nehézségérzetet. Az étkezés után következő 2 órás vízmegtartóztatás is meglehetősen indokolt: az étel bevitelével létrejött és a feldolgozásához szükséges gyomornedvet nem mossák ki, mert ebben az időszakban a folyadék nem jut be a szervezetbe. Így nem avatkozik bele az emésztés természetes folyamatába, hatékonyabbá válik, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.
A diéta kétségtelen előnyei:
- az evés előtt ivott víznek köszönhetően az anyagcsere felgyorsul (ennek megfelelően a zsírszövetet a test gyorsabban megégeti);
- a víz eltompítja az éhségérzetet, miközben maga nulla kalóriát tartalmaz;
- a diéta folyamán a bőr állapota javul, és az emésztőrendszer munkája normalizálódik;
- fogyás ennek a technikának megfelelően növekszik a teljesítmény és a hosszú távú cselekvés tónusos hatása.
A vízi étrend jellemzői
- A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az elfogyasztott víz napi mennyiségének kiszámításakor vegyék figyelembe az ember arcszínét és fizikai állapotát (kicsit később beszélünk a diéta ellenjavallatairól). Annak megállapításához, hogy pontosan mennyi vizet lehet és lehet inni naponta, ossza el a jelenlegi súlyát 20-mal. Vagyis ha 60 kg-os testsúlyú, akkor körülbelül 3 liter vizet kell inni naponta.
- Az ajánlott vízfogyasztás mennyiségére fokozatosan, 1 litertől kezdve kell váltani (vegye figyelembe, vízről beszélünk, nem számítva, hogy napközben még mindig teát, kávét, gyümölcslevet stb. Fogyasztunk).
- Figyelem: nagy mennyiségű víz (2,5 litertől) fogyasztása esetén a kalcium, a nátrium és a kálium kimosódik a szervezetből, ezért ebben az esetben párhuzamosan vegyen be vitaminkomplexeket a veszteségek kompenzálására.
- A hideg víz lelassítja az anyagcserét, ezért igyon szobahőmérsékletű vizet.
- A szakértők azt tanácsolják, hogy nyáron tartsanak víz diétát, amikor a folyadék intenzíven kiválasztódik az izzadságtól, ami azt jelenti, hogy nem terheli túl a hólyagot és a vesét.
- Ragaszkodjon ehhez a fogyókúrás rendszerhez 3 hétig, majd tartson 3-4 hét szünetet. Ez a tanács nagyon fontos, mert meg kell értenie, hogy a vízi étrend mellett nagy a terhelés a vesén, ami ilyen fokozott módban sokáig nem működhet.
Minta menü
- Reggeli. Igyon vizet 15-20 perccel étkezés előtt (a térfogatot a fenti képlet szerint számítsa ki, figyelembe véve, hogy a kapott számot el kell osztani átlagosan 4 étkezéssel). Fogyasszon reggelire bármit, anélkül, hogy ételt inna és 2 órán át tartózkodna a folyadéktól.
- Ebéd. Igyon vizet 15-20 perccel étkezés előtt, és ismét tartsa be az étrend legfontosabb szabályait.
- Délutáni snack. 15-20 perccel étkezés előtt vizet kell inni, de ha csak egy szendvicsen szeretne uzsonnázni, vagy valamilyen gyümölcsöt szeretne enni, akkor kevesebb vizet ihat, mint sűrű étkezés esetén.
- Vacsora. Igyon vizet 15-20 percig (ha állítólag könnyű a vacsora, akkor kevesebb vizet iszhat, mint reggelire és ebédre). Vacsorázzon, amit csak akar, de ne mossa le az ételt étkezés közben és azt követő 2 órán belül.
Hogyan lehet javítani a diéta hatékonyságát?
A lusta étrend eredményeinek javítása érdekében:
- néhány nappal a diéta kezdete előtt tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól és a méreganyagoktól;
- egy nappal a diéta kezdete előtt szervezzen böjtnapot (például napközben csak hajdina zabkását egyen, és csak paradicsomlevet vagy kefirt igyon);
- lassan, apró kortyokban igyon vizet;
- legfeljebb két pohár folyadékot fogyasszon egyszerre;
- korlátozza a liszt, édes és zsíros ételek fogyasztását, valamint kezdjen napi legalább 10 percet szentelni a testmozgásnak.
Ellenjavallatok
A vizes étrend ellenjavallt a vizeletrendszerrel és a szívvel járó betegségek, magas vérnyomás és cukorbetegség esetén. Ez a diéta terhes nők számára sem ajánlott. Aki már elhízott, annak ügyelnie kell rá: magas inzulinszint mellett a vérben ödéma alakulhat ki.