A megelőzés a legfontosabb az egészség megőrzésében, a lenmag előnyei pedig olyan erőteljes hatások, amelyek megelőzhetik a betegségeket, elősegíthetik az egészséget és gyógyíthatják szervezetünket.
Noha a lenről köztudott, hogy több ezer évvel ezelőtt az egészségre gyakorolt jótékony hatása miatt használták, a modern világban egészen a közelmúltig viszonylag ismeretlen volt, és kizárólag színezékekhez és ruházati célokra használták.
A lenmag rendkívül hasznos és hatékony gyógymódként egyre népszerűbb. Még Mahatma Gandhi is azt mondta: „Ahol az aranylenmag az emberek étrendjének rendszeres összetevőjévé válik, az egészség javulni fog.”
A lenmag jótékony hatásai iránti növekvő tudatosság felpörgette az élelmiszeripari üzletágat. Jelenleg több mint 300 élelmiszer tartalmaz lenmagot.
A lenmag hat fő összetevője támogatja az egészséget: omega-3 zsírsavak, lignánok, rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Ezek az összetevők együttműködve különféle egészségügyi előnyöket biztosítanak.
A magokat meg kell őrölni, hogy szervezete meg tudja emészteni őket, és a lehető legnagyobb egészségügyi előnyöket élvezhesse.
A lenmag előnye elsősorban az, hogy megadja szervezetünknek azt a tápanyagot, amelyre az egészség megőrzéséhez és öngyógyításhoz szüksége van.
1. Megelőzi a szívbetegségeket.
Az omega-3 zsírsavak jó zsíroknak számítanak. Egészségünk szempontjából fontosak, de szervezetünk nem tudja előállítani őket. Élelmiszerből kell beszereznünk őket. A lenmag omega-3 zsírokban gazdag, és segíthet a szív egészségének megőrzésében. A lenmag a vérnyomás csökkentésével is elősegíti a szív egészségét. A magas vérnyomás növeli a szívroham és a szívelégtelenség esélyét. Az omega-3 zsírsavak csökkentik ezeket a kockázatokat.
2. Csökkenti a magas koleszterinszintet.
A lenmag egyik előnye, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint veszélyes, mert plakkképződéshez és felhalmozódáshoz vezethet a koszorúerekben. A koleszterinszint csökkentése csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
3. Segít a fogyásban.
Az Omega-3-ak nagymértékben hozzájárulnak a fogyáshoz azáltal, hogy hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. Segít leküzdeni az egészségtelen ételek iránti vágyat, és segít az egészséges ételek megválasztásában.
4. Segít megelőzni a cukorbetegséget és stabilizálni a vércukorszintet.
A lenmag alacsony glikémiás élelmiszer, amely nem emeli meg a vércukorszintet. Az omega-3 zsírsavak és a rostok is jó energiát és hosszan tartó jóllakottságot biztosítanak a szervezetnek.
Ha stabilan tudja tartani vércukorszintjét, kevesebb inzulinra van szükség a cukorbetegséghez. Vannak, akik sokkal jobban kontrollálják, ha lenet esznek.
5. Elősegíti a bélrendszer egészségét, és segíthet a székrekedés és a hasmenés esetén.
A lenmag másik előnye, hogy nyálkát és rostokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az irritációt és gyógyítani a bélszöveteket.
A lenmag omega-3-tartalmának és rostjának köszönhetően segít a székrekedésben, amelyek segítik a gyomor-bél traktus tisztítását. A lenmag élelmiszer, nem pirula, ezért a legjobb a napi, következetes étrend részeként használni a székrekedés megelőzésére. A lenmag elősegíti a bélrendszer egészségét azáltal, hogy enyhíti a székrekedést.
A len segít a hasmenésben azáltal, hogy elősegíti a széklet sűrűsödését, valamint gyengéden megnyugtatja és gyógyítja a bélrendszer irritációját. Tedd a darált lenet vízbe, és meglátod, hogyan dagad. Ugyanez történik vele, amikor áthalad az emésztőrendszeren.
6. Segít csökkenteni a gyulladást.
A lenmag jótékony gyulladáscsökkentő hatása az omega-3-nak, valamint a lenmagban található lignánoknak köszönhető, amelyek olyan erősek, hogy képesek gyógyítani és csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Ezért segít a len ízületi gyulladás, allergia, asztma és arcüreggyulladás esetén.
7. Az omega-3 zsírok táplálják az agyat.
Az agynak és a testnek omega-3-ra van szüksége a működéshez. Az omega-3 zsírok fontosak az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésében, valamint segítenek a depresszió és az álmatlanság kezelésében. Ezenkívül a gyerekeknek omega-3-at kell kapniuk, hogy agyuk megfelelően fejlődhessen. A lenmag az omega-3 zsírok ideális forrása a mindennapi étrendünkben.
8. Enyhítse a hőhullámok tüneteit.
A lenmag lignánokat tartalmaz, amelyek az ösztrogén természetes forrásai. A nők a hőhullámok tüneteitől enyhülnek a hormonpótló terápia mellékhatásai nélkül. Sok nőnek sikerült teljesen megszabadulnia a tüneteitől a lenmagnak köszönhetően.
9. Javítja a bőr egészségét, gyógyítja az ekcémát, száraz bőrt, pattanásokat stb.
A lenmagban található omega-3 zsírok segítenek meggyógyítani a bőrt az ekcéma, a pikkelysömör, a száraz bőr, az akné és más bőrbetegségek esetén. A lignánok gyulladáscsökkentő hatásúak, és segítik a szervezetet a bőrgyulladás gyógyításában.
10. Csökkenti a rák kockázatát.
A legújabb kutatások azt sugallják, hogy a lenmag segíthet megvédeni a szervezetet a különböző típusú rákoktól. A rák leggyakoribb típusai az emlőrák, a vastagbélrák és a prosztatarák. Tanulmányok kimutatták, hogy a lenmagban található omega-3 zsírsavak gátolhatják a daganat növekedését. A lenmagban található lignánok különösen hatékonyak a mellrák elleni védelemben. Megakadályozzák a daganat növekedését megakadályozó enzimeket, amelyek elősegítik a rákot.
11. Erősíti az immunrendszert.
A lenmag segít a fibromyalgiában és más immunrendszeri rendellenességekben azáltal, hogy erősíti az immunrendszert, belülről gyógyít, és elősegíti a betegségek megelőzését.
Nem csak a lenmag evésénél leszel jóllakott, hanem meg is gyógyulsz. A lenmagban található lignánok, omega-3 zsírsavak, rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok segítenek a szervezet öngyógyításában.