Italok gyerekeknek 8 kérdésben

Italok gyerekeknek Dr. Éric Ménattal

A lányom nem szereti a tejet

Minden a gyermek életkorától függ. 2-3 éves korig igazán hasznos a tejbevitel, mert azt tartalmazza, amire egy kicsinek szüksége van: kalciumot és kevés fehérjét. Ennyi idő után, ha a lánya nagyon nem szereti a tejet, ne erőltesse. Ennek az ételnek az elutasítása talán az intolerancia jele. Próbálj alternatívákat találni. Ehelyett kínáljon neki joghurtot, egy kis sajtot, vagy miért ne növényi tejet, például szóját, mandulát vagy rizst. Mindenekelőtt étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell maradnia.

Napi három pohár szóda túl sok?

Igen ! Soványnak lenni nem azt jelenti, hogy egészséges is. A nagyon magas cukortartalmú szóda az arra hajlamos embereket hizlalja. De nagyon savanyító ital is, amely gyengíti a csontokat és a viselkedést is megzavarhatja. Egyes tanulmányok szerint a „foszforsavnak” nevezett adalék, amely minden üdítőben, még a könnyűben is megtalálható, elősegíti a hiperaktivitást. Ha a lánya karcsú marad, talán azért, mert nem eszik sokat étkezés közben? A cukros italok elnyomják az étvágyat. Ennek eredményeként azok a gyerekek, akik sokat fogyasztanak belőle, nem esznek elég „jót” mellé, és fennáll a hiányosságok kockázata. Végül, a lánya felnőttként nehezen boldogulhat szóda nélkül. Segíts neki megszabadulni ettől a rossz szokástól még ma, mert előbb-utóbb a szervezete elraktározza ezt a sok cukrot!

A szirup helyettesítheti a gyümölcslevet?

Egyáltalán nem. A szirup főként cukrot, vizet és aromákat tartalmaz. Természetesen gazdaságos ital, de tápérték nélkül. A gyümölcslé káliumot, vitaminokat és sok más tápanyagot visz a kisfogyasztónak. Válasszon, ha lehetséges, 100%-os tisztaságú gyümölcslevet. Egy másik megoldás: préseld ki és turmixold össze a gyümölcsöt magad. Használja ki az akciós lehetőségeket, vagy vásároljon narancsot és almát „nagykereskedelemben”, hogy finom, egészséges turmixokat készítsen nekik. Imádni fogják!

A gyerekeim imádják a turmixokat. Kényük szerint ihatnak?

Mindig a legjobb, ha soha nem viszed túlzásba az ételt, még akkor sem, ha az jó neked. Ez a helyzet a turmixokkal, amelyek meglehetősen jó ételek. A gyümölcsök gazdagok vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek elengedhetetlenek az egészségünkhöz, de nem szabad elfelejteni, hogy cukrot is tartalmaznak... Ez utóbbi ugyebár hizlal, de az étvágyat is elnyomja. Előfordulhat, hogy gyermekei már nem éheznek étkezés közben, és ezért kevesebb élelmiszert fogyasztanak az egészségükhöz és növekedésükhöz nélkülözhetetlenek.

Érdekel a diétás szóda?

Világít vagy sem, az üdítőknek nincs tápértéke a gyermekek számára (és a felnőttek számára sem…). Nagy mennyiségben fogyasztva még inkább károsak az egészségre. Az összetételük részét képező foszforsav gyengíti a gyermekek csontjait, és olyan betegségeket okozhat, mint a hiperaktivitás. Az egyetlen italminőség 0%? Nem tartalmaznak cukrot. Ezért lehetséges – de egyáltalán nem ésszerű – tetszés szerint inni, gramm nélkül. De még egyszer vigyázz: az édesítőszerek hozzászoktatják a fiatal fogyasztókat az édes ízhez. Röviden: a könnyű üdítők jobbak, mint a hagyományos üdítők. Ezeknek azonban „öröm” frissítőknek kell maradniuk kicsiknek és nagyoknak egyaránt!

Mit igyunk egy túlsúlyos gyereknek?

Köztudott, „tilos tiltani”! Másrészt fel kell hívnia a lányát az üdítők súlyára és egészségére gyakorolt ​​káros következményeire. Segíts neki találni más italokat, amelyek kellemesek és kevésbé kockázatosak számára, például turmixokat vagy 100%-os tisztaságú gyümölcsleveket. Ne fossza meg az üdítőktől és más cukros italoktól, de tartsa meg őket születésnapokra vagy vasárnapi aperitifekre.

Minden gyümölcslé egyforma?

A 100%-os tiszta gyümölcsleveket vagy a (sűrűbb) turmixokat semmi sem verheti felül. A receptjük egyszerű: gyümölcs és csak ennyi! Ezért gazdagok természetes vitaminokban és antioxidánsokban. A sűrített gyümölcslevek még „hozzáadott cukor nélkül” is sokkal kevésbé előnyösek táplálkozási szempontból. A gyártók vizet, aromákat és nagyon gyakran mesterséges vitaminokat adnak hozzá. Végül a nektárokat püré vagy gyümölcslé keverékéből nyerik, vízzel és cukorral. Ez az az ital, amely a legjobban eltér az egész gyümölcstől.

Az a rossz szokásunk, hogy néha szódát viszünk az asztalra. Nos, a fiunk nem hajlandó mást inni étkezés közben… hogyan tegyük „kedvessé” a vizet?

Mindig nagyon nehéz visszamenni. Csak egy megoldás lehet hatékony: hagyja abba a szóda vásárlását, és mindenekelőtt mutasson jó példát. Ha gyermeke látja, hogy szódát iszol az asztalnál, azt mondja magában: „Ha a szüleim csinálják, az biztos jó lesz!” “. Ezen a ponton szükséges egy őszinte megbeszélés a fiával. Magyarázza el, miért döntött úgy, hogy abbahagyja a szóda vásárlását. A vízivás iránti vágy természetesen visszatér, még akkor is, ha étkezés közben szénsavas vizet kínál, ami nagyon jó az egészségre.