Egyél banánt: a banán hihetetlen egészségügyi előnyei

Több ezer karcsúsító diétát árusító elítélte ezt a gyümölcsöt. Ez az az étel, amelyet kerülni kell, és távol kell tartani tőle, ha elveszíteni akarja a hasát. De tegyük rendbe. Emberek milliói vagyunk, és mindegyiknek megvan a maga sajátossága, ami a legjobban illik hozzájuk. Ha egyesek számára a banán kerülendő, akkor mások számára ez egy csodagyümölcs.

És azok számára, akik banánt esznek, az íze, az aromája miatt…

De tényleg, tudod, miért kell banánt enned? több mint íz, a hihetetlenek a banán egészségügyi előnyei bátorítani téged.

Mit adsz szervezetednek a banánevéssel?

Indiában a banánt a „paradicsom gyümölcsének” tartják, mert a hinduk szerint nem alma, hanem banán, amelyet Éva adott volna Ádámnak az Édenkertben. A banán fogyasztása garantálja magának a vas egészségét, mert ebben a gyümölcsben minden megtalálható, ami az egészséghez szükséges. Van a banánodban:

• Kálium: a banánban nagyon nagy mennyiségben található, a kálium lehetővé teszi (a nátriummal együtt) a szervezet funkcióinak szabályozását. Különösen biztosítja a vesék és az izmok megfelelő működését. Jó idegátvitelt is lehetővé tesz.

• B6-vitamin: Szerepe vitathatatlan a szervezetben. A szervezetben a káliummal együtt aktív, hogy egyensúlyba hozza az ideg- és izomrendszert. Részt vesz a vörösvértestek, aminosavak, neurotranszmitterek, például adrenalin, szerotonin, dopamin stb. képződésében (1)

• A magnézium számos funkciót lát el a szervezetben. Mindenekelőtt az izom- és idegegyensúly szabályozója

• C-vitamin: Hatásai végtelenek, ha ismerjük a citrom testünkre gyakorolt ​​hatását. Ez az erős antioxidáns segít regenerálni az E-vitamint. Részt vesz a szervezet különféle védekező rendszereiben. A C-vitamin részt vesz a szervezet szöveteinek kialakításában és fenntartásában is…

• Rost: oldható vagy nem, az ilyen típusú szénhidrátok segítik az emésztőrendszer jobb működését; hogy csak ezt nevezzem meg.

Hangszín bőven

A banán azonnali energianövekedést ad: egy banán elfogyasztásával feltöltődik energiával a napra, mert a természetes cukrot azonnal energiává alakítja. Ennek eredményeként a banán kiváló reggeli mindenkinek.

A vérnyomás szabályozása

A hipertónia akkor kerül előtérbe, amikor öregszünk, ha gyümölcsben-zöldségben szegényen táplálkozunk, ha túl sok sót eszünk. Vagy akár genetikai hajlamok.

A banán az egyik leggazdagabb gyümölcs a káliumban. Ez egy magas vérnyomás elleni élelmiszer, és megtalálható a magas vérnyomásra tervezett DASH diétákban.

Fontos, ha magas a vérnyomása, vagy ha fennáll annak a veszélye, hogy sok banánt eszik, hogy helyreálljon szervezete nátriumszintje. Ez jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, amelyek szorosan összefüggenek a magas vérnyomással, és ma is gyakoriak (2).

A banán segít kordában tartani a vérnyomást: a benne található kálium nagy mennyiségben segíti a szervezetet a felesleges nátrium eltávolításában.

A koleszterinszint szabályozása

Segít csökkenteni a koleszterinszintet: a banán pektint tartalmaz, amely oldható rost. Az oldható rostok azonban segítenek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet.

Az emésztőrendszer szabályozása

A banán gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Valójában kólika vagy gyomorpanaszok esetén történő fogyasztása gyorsan megkönnyebbül a banánban található savgátló anyagának köszönhetően.

Ezenkívül a banán szabályozza a bélmozgást, enyhíti a hasmenést és szabályozza a székrekedést, mivel oldható rostot tartalmaz, amely segít szabályozni a széklet állagát. Ezek a rostok lehetővé teszik a jó hulladékmentesítést is, ami a tranzit gyorsulására is hatással van. A banán segít a szállítás természetes szabályozásában.

Segítség a dohányzás függőség ellen

A B6 és B12 vitaminok, valamint a banánban lévő magnézium és kálium segít az embereknek leküzdeni a nikotinfüggőséget (3).

Harc a szív- és érrendszeri betegségek ellen

A British Medical Journalban a WHO (Egészségügyi Világszervezet) közzétette, hogy a banán 27%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát. És ez a banán magas káliumtartalmának köszönhető (4). Egy banán 423 mg káliumot tartalmaz. Szervezetünk napi káliumszükséglete azonban 3-5 g/nap.

A banán nagy adag káliumot tartalmaz, ami jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.

Azonban nem szabad túlzásba vinni, hogy ne essünk hiperkalémiába. Valójában a túl magas hiperkalémia (túlzott kálium) szintén szélütéshez vezet.

Olvassa el: A kókuszolaj 15 előnyei

 Banán a depresszió leküzdésére

A banán általában az idegrendszerre hat. Legyen szó a nagy nyomás levezetéséről vagy a memorizálásról.

Valójában tartalmaz egy triptofán nevű anyagot, amely egy fehérje, amelyet a szervezet szerotoninná alakít át. A szerotoninról ismert, hogy kiváló természetes relaxáns. A banánevés ezért jó humor forrása, és jó érzelmi állapotot tesz lehetővé.

Ezen kívül javítja az idegműködést és serkenti a szürkeállományt: A banán gazdag B-vitamin forrás, amely jótékony hatással van az idegműködésre. A kálium fenntartja a szellemi képességeket és serkenti a tanulási képességeket.

Erősíti a csontokat, véd a vesekövektől

A banánban található kálium segít a szervezetnek eltávolítani a kalcium vizelettel történő kiválasztását, amely a vesekövek forrása.

A banán probiotikus baktériumokat is tartalmaz, amelyek képesek felszívni a kalciumot, ami segít megerősíteni a csontokat (5).

 Banánhéj a fogak fehérítéséhez

Szeretnél fehér fogakat? Fontolja meg a banán héjának használatát. Fogmosás után használd fel a banánhéj belsejét, és dörzsöld át a megsárgult fogakat. Csináld naponta egyszer vagy kétszer. A banánhéj belsejébe szódabikarbónát is önthet, és megdörzsölheti a fogait. 1% hatás garantált.

Rovarcsípés elleni védelem

Ne dobja ki azonnal a banánhéjat, ha a kertben vagy az erdőben tartózkodik. Gyorsan megérkezett egy rovarcsípés. Azt tanácsolom, hogy azonnal használja fel a banánhéj belsejét. A banán belsejével bedörzsölöd a bőr érintett részét. Nem csak fájdalomcsillapítást ad. De emellett a csípés hatásai nem lesznek képesek előrehaladni a szervezetben (6).

Ha Önnek is vannak szemölcsei, kérjük, kenje rájuk a banánhéjat. A banánokat szeletekre is vághatjuk, és hűtőbe tesszük. Ezután helyezze őket a szemkörnyékre.

Ezenkívül a banánhéj hatékonyan kezel bizonyos bőrproblémákat, mint például a pattanások, égési sérülések, duzzanat. A banánban található C-, Bg-vitamin, valamint a mangán védi a bőr rugalmasságát. De emellett lassítják az öregedést és megvédik a szabad gyököktől.

A banánt bármikor, lehetőleg étkezések között fogyaszthatjuk. Turmixokba és gyümölcssalátákba is kiváló.

A banán előnyeinek teljes kiaknázásához azt tanácsolom éretten, azaz sárgán fogyasztani, mert a zöld banán még mindig nagyon nagy arányban tartalmaz keményítőt, míg éréskor ez a keményítő cukorrá alakul.

Következtetés

A banán egy nagyon gazdag élelmiszer, amely számos előnnyel jár fogyasztói számára, mint például a jó hangulat, az energiaellátás, a csontok erősítése, a szív- és érrendszeri kockázatok csökkentése, a bélrendszeri áthaladás megkönnyítése és még sok más. . Fogyasztása mindenkinek ajánlott. Ne felejtsd el, hogy éretten fogyasztják!

És te, mi a legjobb felhasználási módja a banánnak? A billentyűzeteid!!!