tartalom
Amikor a felnőtt gyerekek elhagyják a házat, a szülők élete drámaian megváltozik: az élet újjáépül, a megszokott dolgok értelmetlenné válnak. Sokakat elönt a vágy és a hiányérzet, a félelmek felerősödnek, a rögeszmés gondolatok kísértenek. Különösen nehéz az egyedülálló szülők számára. Zahn Willines pszichoterapeuta elmagyarázza, miért fordul elő ez az állapot, és hogyan lehet leküzdeni.
Felelősségteljes szülők, akik aktívan részt vesznek a gyermek életében, nem könnyű megbékélni a csenddel az üres házban. Az egyedülálló apáknak és anyáknak még nehezebb a dolguk. Az üres fészek szindróma azonban nem mindig negatív élmény. A kutatások megerősítik, hogy a gyerekektől való elszakadás után a szülők gyakran tapasztalnak lelki felemelkedést, újdonságérzetet és soha nem látott szabadságot.
Mi az üres fészek szindróma?
A gyermekek születésével sokan a szó szoros értelmében összenőnek a szülői szereppel, és nem választják el azt saját „én”-től. 18 éven keresztül, néha még tovább is, reggeltől estig a szülői feladatokban merülnek fel. Nem meglepő, hogy a gyerekek távozásával az üresség, a magány és a zavarodottság érzése keríti hatalmába őket.
Az időszak valóban nehéz, és természetes, hogy hiányoznak a gyerekek. De az is előfordul, hogy ez a szindróma bűntudatot, saját jelentéktelenséget és elhagyatottságot ébreszt, ami depresszióssá válhat. Ha nincs kivel megosztani érzéseit, az érzelmi stressz elviselhetetlenné válik.
Úgy gondolják, hogy a klasszikus üres fészek szindróma a nem dolgozó szülőket, általában az anyákat érinti. Ha otthon kell maradni a gyerekkel, akkor az érdeklődési kör nagyon beszűkül. Ám amikor a gyermeknek már nincs szüksége gyámságra, a személyes szabadság súlya elkezdődik.
Karen Fingerman pszichológus tanulmánya szerint azonban ez a jelenség fokozatosan elhalványul. Sok anya dolgozik. A másik városban tanuló gyermekekkel való kommunikáció sokkal könnyebbé és elérhetőbbé válik. Ennek megfelelően kevesebb szülő, és különösen anya tapasztalja ezt a szindrómát. Ha egy gyerek apa nélkül nő fel, az anya annál jobban keresi a pénzt.
Emellett az egyedülálló szülők más területeket is találnak az önmegvalósításra, így csökken az üres fészek szindróma valószínűsége. De bárhogy is legyen, ha nincs a közelben szeretett személy, elviselhetetlennek tűnhet a csend az üres házban.
Egyedülálló szülők kockázati tényezői
A mai napig nincs bizonyíték arra, hogy a „magányosok” gyakrabban szenvednének ettől a szindrómától, mint a házaspárok. Mindazonáltal köztudott, hogy ez nem betegség, hanem egy bizonyos jellegzetes tünetegyüttes. A pszichológusok azonosították ennek az állapotnak a fő okait.
Ha a házastársak együtt élnek, egyikük megengedheti magának, hogy néhány órát pihenjen, vagy tovább aludjon, amíg a másik gondoskodik a gyermekről. Az egyedülálló szülők csak magukra számíthatnak. Ez kevesebb pihenést, kevesebb alvást, kevesebb időt más tevékenységekre jelent. Néhányan felhagynak karrierrel, hobbival, romantikus kapcsolatokkal, új ismeretségekkel, hogy jobban odafigyeljenek a gyerekekre.
Amikor a gyerekek elköltöznek, az egyedülálló szülőknek több idejük van. Úgy tűnik, végre megtehetsz, amit akarsz, de nincs se erő, se vágy. Sokan kezdik sajnálni az elszalasztott esélyeket, amelyeket fel kellett áldozniuk gyermekeik érdekében. Gyászolnak például egy sikertelen románc miatt, vagy azon siránkoznak, hogy már túl késő munkahelyet váltani vagy új hobbiba kezdeni.
Mítoszok és valóság
Nem igaz, hogy gyerekként felnőni mindig fájdalmas. Hiszen a gyereknevelés kimerítő munka, amely sok erőt igényel. Bár az egyedülálló szülők gyakran tapasztalják az üres fészek szindrómát, amikor gyermekeik távoznak, sokan vannak közöttük, akik újra megtalálják az élet értelmét.
A gyerekek „szabad lebegtetése” után élvezik a lehetőséget, hogy kialudjanak, pihenjenek, új ismeretségeket köthessenek, sőt, újra önmagukká váljanak. Sokan örömet és büszkeséget éreznek attól, hogy a gyermek önállósult.
Ezen túlmenően, amikor a gyerekek elkezdenek külön élni, a kapcsolatok gyakran javulnak és igazán barátságossá válnak. Sok szülő elismeri, hogy a gyermek távozása után a kölcsönös szeretet sokkal őszintébb lett.
Bár úgy gondolják, hogy ez a szindróma főként anyáknál alakul ki, ez nem így van. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy ez az állapot gyakrabban fordul elő apáknál.
Hogyan kezeljük az üres fészek szindrómát
A gyermekek távozásával kapcsolatos érzések nem lehetnek jók vagy rosszak. Sok szülő valóban örömbe, majd szomorúságba dobja. Ahelyett, hogy kételkedne saját alkalmasságában, jobb, ha hallgat az érzelmekre, mert ez egy természetes átmenet a szülői lét következő szintjére.
Mi segít alkalmazkodni a változásokhoz?
- Gondolja át, kivel beszélhet, vagy keressen pszichológiai támogató csoportokat. Ne tartsd magadban az érzelmeidet. Azok a szülők, akik ugyanabban a helyzetben vannak, megértik az érzéseidet, és megmondják, hogyan kezeld őket.
- Ne zaklassa a gyermeket panaszokkal és tanácsokkal. Így azt kockáztatja, hogy elrontja a kapcsolatot, ami mindenképpen növeli az üres fészek szindrómát.
- Tervezze meg közösen a tevékenységeket, de hagyja, hogy gyermeke élvezze újdonsült szabadságát. Például ajánlja fel, hogy elmegy valahova nyaralni, vagy kérdezze meg, hogyan tegyen örömet neki, amikor hazajön.
- Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet élvez. Most sokkal több ideje van, ezért töltse örömmel. Iratkozzon fel egy érdekes tanfolyamra, menjen randevúzni, vagy csak feküdjön a kanapén egy jó könyvvel.
- Beszéljen érzelmeiről egy terapeutával. Segít meghatározni, hol tart a szülői szerep az életedben, és új identitástudatot alakíthatsz ki. A terápia során megtanulod felismerni a destruktív gondolatokat, önsegítő technikákat alkalmazni a depresszió megelőzésére, és elválasztani az énedet a szülői szereptől.
Ezenkívül hozzáértő szakember segít kiválasztani a megfelelő stratégiát a függetlenségre és a kölcsönös bizalom fenntartására törekvő gyermekkel való kommunikációhoz.
A szerzőről: Zahn Willines pszichológiai függőségekre szakosodott viselkedési pszichoterapeuta.