A B9-vitamin, más néven folsav, nélkülözhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez életünk során. Terhes nőknél azonban feltétlenül szükséges, mivel szerepe elengedhetetlen a baba fejlődéséhez. A tanulmányok még azt is kimutatták, hogy növeli a teherbeesés esélyét.

A B9-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen a sejtszaporodáshoz és a genetikai anyag (beleértve a DNS-t) előállításához. Részt vesz a vörös- és fehérvérsejtek termelésében, a bőr és a bélnyálkahártya megújulásában, valamint az agy működését módosító vegyi anyagok szintézisében. A terhesség legelején a folsav nagy szerepet játszik az embrió idegrendszerének kialakításában.

A B9-vitamint az emberi szervezet nem tudja szintetizálni, ezért táplálékkal kell biztosítania. Folátnak is nevezik – a latin folium szóból –, emlékeztetve arra, hogy a zöld leveles zöldségekben nagyon jelen van.

A legtöbbet tartalmazó élelmiszerek:

• Sötétzöld zöldségek: spenót, mángold, vízitorma, vajas bab, spárga, kelbimbó, brokkoli, római saláta stb.
• Hüvelyesek: lencse (narancs, zöld, fekete), lencse, szárított bab, széles bab, borsó (hasított, csaj, egész).
• Narancssárga színű gyümölcsök: narancs, klementin, mandarin, dinnye

ajánlást: fogyasszon hüvelyeseket legalább 2-3 naponta, és próbálja a lehető legzöldebb zöldségeket választani!

A folsav (más néven folsav vagy folát) értékes vitamin minden fogamzóképes korú ember számára. Mind a nők, mind a férfiak termékenységében fontos szerepet játszik:

• A nőknél

A Hamburg-Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központban (Németország) végzett kutatás kimutatta, hogy mikroelemek, köztük folsav hozzáadása az étrendhez nagymértékben növelheti a teherbeesés esélyét azáltal, hogy mindenki egészségét segíti. menstruációs ciklus és ovuláció. A B9-vitamin akár orvosság is lehet a női meddőség ellen.

• Emberben

Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a folsav jelentős szerepet játszik a spermatogenezisben. A spermiumok minőségére és mennyiségére hatna. A cink és a B9-vitamin-kiegészítők növelik a spermiumok koncentrációját, amelyek megtermékenyíthetik a petesejtet.

Terhesség alatt a B9-vitamin szükséglet jelentősen megnő. Ez a vitamin valóban nélkülözhetetlen a magzat idegcsövének a gerincvelő körvonalának megfelelő fejlődéséhez, így idegrendszerének kialakulásához.

A terhes nők számára annak biztosítása, hogy kielégítsék B9-vitamin-szükségletüket és születendő babájuk szükségleteit, jelentősen csökkenti a neurális csőzáródási rendellenességek és különösen a spina bifida kockázatát, amely a gerinc hiányos fejlődésének felel meg. A nagyon súlyos fejlődési rendellenességek, például az anencephalia (az agy és a koponya fejlődési rendellenességei) kockázata szintén jelentősen csökken.

A folsav biztosítja a magzat jó növekedését is az első trimeszterben.

Mivel a neurális cső a magzati élet harmadik és negyedik hete között bezárul, minden nőnek B9-vitamin-pótlást kell felírnia, amint teherbe kíván esni, hogy elkerülje a hiányt, amely súlyos következményekkel járna az újszülöttekre nézve.

A folsav-pótlást a terhesség első három hónapjában folytatni kell a magzat optimális növekedésének biztosítása érdekében.

Ezen túlmenően az MTA (Haute Autorité de Santé) a B9-vitamin-pótlás szisztematikus felírását javasolja napi 400 µg (0,4 mg) mennyiségben a terhességi vágytól kezdve, legalább 4 héttel a fogantatás előtt és a terhesség 10. hetéig. terhesség (12 hét).