A közelmúltban egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az életmód megváltoztatása - az egészséges táplálkozásra való áttérés és a fizikai aktivitás növelése - elegendőek a cukorbetegségtől a rákig terjedő mindenféle betegség megelőzésére, sőt kezelésére is.
Íme néhány példa. Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerzői azt elemezték, hogy bizonyos szokások összessége hogyan fogja befolyásolni a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának magas kockázatának kitett emberek egészségét. Az étrend megváltoztatása és a fokozott napi fizikai aktivitás, valamint a dohányzás abbahagyása és a stressz kezelése mind segített a résztvevőknek, akik mindegyike magas vércukorszintben (cukorbetegség előtt) szenvedett, csökkenteni szintjét és elkerülni a betegség kialakulását.
A Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja, hogy a gyors séta 14% -kal csökkentheti a menopauzás nőknél az emlőrák kockázatát. Azoknál a nőknél, akik erőteljesebben sportoltak, a betegség kialakulásának kockázata 25% -kal csökkent.
És senki számára nem meglepő, hogy a fizikai aktivitás segíthet a szívbetegségek, az elhízás, valamint más anyagcsere- és pszichológiai állapotok társulásában.
A lista folytatódik. Számos tudományos munka rámutat a „gyógyszer nélküli kezelés” hatékonyságára. Természetesen a gyógyszermentes megközelítés nem mindenki számára hatékony. Elsősorban azokra kell figyelni, akik még mindig megelőzhető betegség küszöbén állnak - például a cukorbetegségről szóló tanulmány résztvevői.
A betegségek megelőzése mindig előnyösebb, mint a kezelésük. A kialakuló tünetek súlyos szövődményeket és további egészségügyi problémákat okozhatnak, amelyek még szélesebb körű orvosi beavatkozást igényelnek, és a gyógyszereknek gyakran vannak mellékhatásai. Ezenkívül bizonyos betegségek gyógyszeres kezelése (gyakran drága) segít eltávolítani a tüneteket, de néha nem képes semlegesíteni az okokat. Sok egészségügyi probléma oka pedig az egészségtelen ételek visszaélése, alacsony fizikai aktivitás, méreganyagok (beleértve a dohányt), alváshiány, feszült társadalmi kapcsolatok és stressz.
Miért ne használna egyszerűbb stratégiákat ahelyett, hogy megvárná a betegség megjelenését, vagy csak gyógyszerekkel kezelné?
Sajnos a legtöbb országban az egészségügyi rendszer kizárólag a betegségek kezelésére összpontosít. Egy ilyen rendszer számára egyáltalán nem jövedelmező a megelőző módszerek népszerűsítése. Éppen ezért mindegyikünknek gondoskodnia kell önmagáról és változtatnia kell életmódunkon, hogy egészségünket a lehető legnagyobb mértékben megőrizzük.