Mint tudod, ahhoz, hogy jól nézz ki és jól érezd magad, először búcsút kell mondanod a plusz kilóknak. Sokféle diéta kínál módot a túlsúly kezelésére, amelyek jelentős akaraterőt igényelnek, és azzal fenyegetnek, hogy tönkreteszik a hitelkártyát és a pénztárcát. Vannak olyan univerzális módszerek, amelyek komoly megszorítások nélkül adják meg a harmóniát? Sajnos a híres mondást – „a szépség áldozatot követel” – még nem törölték el, és kellő fizikai aktivitás nélkül nem lehet biztonságosan és hatékonyan fogyni. A tudomány azonban nem áll meg, és a tudósok egyre több új módszert fedeznek fel a túlsúly kezelésére. A fogyás egyik ilyen módja a zsírégető ételek fogyasztása. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy kiegyensúlyozott étrend és elegendő fizikai aktivitás nélkül egyetlen élelmiszer sem szabadít meg a testzsírtól. Gyömbér. A gyömbér az úgynevezett „forró” termékek közé tartozik. Kiváló szekréciót és vérellátást biztosít a gyomornak, ezáltal felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Magas illóolaj-tartalmának köszönhetően a gyömbér fokozza az anyagcserét, ami hozzájárul a zsírsejtek leggyorsabb égetéséhez. Ezenkívül a gyömbér javítja a bőr állapotát, fiatalossá és széppé varázsolja. Káposzta. A fehér káposzta, a karfiol, a brokkoli állandó segítői a túlsúly elleni küzdelemben. A fehér káposzta kefeként működik a szervezetben, ezáltal megtisztítja a méreganyagoktól. A brokkoli a vitaminok és ásványi anyagok tárháza. A fő az indol-3-karbinol, amely normalizálja az ösztrogének - női nemi hormonok - cseréjét. A karfiol vitamintartalmát tekintve a brokkoli után a második. A káposzta alacsony kalóriatartalmú termék, ezért szinte korlátozás nélkül fogyasztható. Uborka. Az uborka a fogyás hatékony eszköze, azonban a legtöbb más növényi termékhez hasonlóan szezonális, és természetes érési időszakában adják a maximális hasznot. Fogyasztását abban az érettségi szakaszban ajánljuk, amikor a gyümölcsök még kicsik, kemények, ropogósak, és a magvak még nem fejlődtek ki teljesen. Ha lehetséges, az uborka héját ne hámozzuk le, mivel ebben koncentrálódik a legtöbb vitamin és ásványi anyag. Az uborka vizelethajtó hatással bír az emberi szervezetre, ami alacsony kalóriatartalommal párosulva nélkülözhetetlen élelmiszerré teszi a túlsúllyal küszködők számára. Fahéj. Ezt a fűszert a közelmúlt óta használják a túlsúly elleni küzdelemben, de máris kiváló zsírégető szerként sikerült meghonosodnia. A fahéj csökkenti a vércukorszintet, ezáltal elősegíti a zsírraktározást. Fahéjat adhatunk teához, kávéhoz, kefirhez, és ha ½ teáskanál fahéj keverékéből iszol, forrásban lévő vízzel párolva 1 teáskanál mézzel, akkor a zsír egyszerűen elolvad. Grapefruit. A grapefruit diéta nem mítosz. A Scripps Clinic kutatói azt találták, hogy azok, akik 12 hétig ettek fél grapefruitot, átlagosan 1.5 kg-ot fogytak. A szó szoros értelmében C-vitaminnal teli citrusfélék egyedülálló kémiai tulajdonságai csökkentik az inzulinszintet, ami hozzájárul a fogyáshoz. Ez a csodálatos gyümölcs a zsírok legaktívabb „gyilkosa” a szervezetben. Magas flavonoid naringin tartalmának köszönhetően erőteljes choleretikus hatást fejt ki, ezáltal hozzájárul a táplálékkal szervezetünkbe kerülő zsírok lebontásához. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy a grapefruitot a belső keserű hártyák tisztítása nélkül kell enni, mert ezekben található a zsírégető anyag. Zöld tea. A legerősebb zsírölő a zöld tea. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea kivonat felgyorsítja az anyagcserét és segíthet a fogyásban. Ez a tea javítja a hangulatot és rákkeltő hatású lehet, valamint segít megelőzni a szívbetegségeket. Ez egy nagyon divatos ital a sztárok között. Nagy mennyiségben tartalmaz természetes koffeint, ami 15-20%-kal gyorsítja a szervezet anyagcseréjét. A zöld tea nemcsak a bőr alatti zsírt, hanem a legveszélyesebb, úgynevezett zsigeri – belső zsírt is könnyen kiöblíti. Napi 3 csésze zöld tea megivása a legkövérebb embert is fogyni fogja. Víz. Egy új tanulmány szerint a víz felgyorsítja a fogyást. Német kutatók azt találták, hogy napi körülbelül 500 g víz elfogyasztása 30%-kal növelte a kalóriaégetés mértékét. A víz természetes étvágycsökkentő is, kiüríti a sót és a méreganyagokat a szervezetből. Elegendő vízivással azt a hibát is elkerülheti, hogy a szomjúságot éhséggel téveszti össze. Málna. Málna – gyümölcsenzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírok lebontását. Fél pohár málna, amelyet fél órával étkezés előtt fogyasztunk, segít a gyomornak megbirkózni a bőséges lakomával. Ez a bogyó felgyorsítja az anyagcserét. Ráadásul 100 gramm málna mindössze 44 kcal-t tartalmaz. Mustár. A mustár serkenti a gyomornedv elválasztását és javítja a gyomor-bél traktus működését. Narancs. Ki mondta, hogy a zsírégető ételek szükségszerűen valami unalmasak, diétás és íztelenek? Egy narancs mindössze 70-90 kalóriát „súlyoz”. És ami a legfontosabb: e gyümölcs után a jóllakottság érzése körülbelül 4 óráig tart. Torma. A torma gyökérben található enzimek segítik a zsírégetést. Mandula. A mandulában lévő zsírnak csak 40%-a emészthető meg. A fennmaradó 60% elhagyja a testet anélkül, hogy ideje volna átmenni a hasadás és a felszívódás szakaszán. Vagyis a mandula telít, ugyanakkor nem hagy maga után felesleges kalóriát. Bab. A hüvelyesek növényi fehérjeforrást jelentenek, amely nagyon szükséges szervezetünk számára. Maga a fehérje metabolikus, ami lehetővé teszi a zsírsejtek könnyű égetését. Vagyis a fehérjetartalmú élelmiszerek asszimilálására a szervezet sok energiát költ, amit saját zsírtartalékaiból vesz fel. A táplálkozási szakértők a babot köret helyett vagy salátához adják. Kókusztej. A kókusztej zsírokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Egy ananász. Az ananász bromelain enzimet tartalmaz, amely egészen a közelmúltig aktív zsírégetőnek számított, és széles körben reklámozták olyan termékekben, amelyek segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. Sajnos a tudósok azt találták, hogy a gyomornedv hatására elveszti enzimatikus tulajdonságait. Ennek ellenére az ananász javítja az emésztést és sikeresen csökkenti az éhségérzetet. Papaya. Papaya – olyan enzimeket tartalmaz, amelyek a lipidekre hatnak és lebontják a fehérjéket. A papaya diétának azonban nincs értelme, mert az enzimek a bevétel után 2-3 órával elvesztik aktivitásukat. A kívánt hatás elérése érdekében a papayát közvetlenül étkezés előtt, étkezés közben vagy közvetlenül utána kell fogyasztani. Alma és körte. Azok a túlsúlyos nők, akik napi 3 kis almát vagy körtét ettek, többet fogytak alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, mint azok, akik nem adtak hozzá gyümölcsöt az étrendjükhöz. Erre a következtetésre jutottak a Rio de Janeiro-i Állami Egyetem kutatói. Azok, akik zöldséget ettek, összességében kevesebb kalóriát fogyasztottak. Tehát ha legközelebb édesszájúra vágyik, fogja meg ezt az alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag nassolni valót. Hosszabb ideig érzi jól magát, és kevesebbet eszik. Zabpehely. Kiváló oldható rostforrás (7 g 2 csésze adagonként). Teltségérzetet és a testmozgáshoz szükséges energiát ad. Tejtermék. A tej kivételével a tejtermékek növelik a kalcitriol hormon mennyiségét a szervezetben, ami a sejteket zsírégetésre kényszeríti. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek – joghurt, kefir, túró, joghurt – a szakértők szerint elősegítik a fogyást és csökkentik az újonnan emészthető zsírok mennyiségét. anyagok alapján bigpicture.ru
2022-11-11