A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a folsav (B9-vitamin étrend-kiegészítő formájában) és a folát, amely a zöld zöldségekben található, nemcsak a terhes nők számára hasznos, mint korábban gondolták, hanem általában minden nő számára hasznos az egészség megőrzése érdekében. Megállapítást nyert, hogy a folsav általában szükséges a női szervezet számára – még akkor is, ha a nő egyáltalán nem tervez gyermeket. Mind az emésztőrendszer normál működéséhez, mind a megjelenéshez fontos – befolyásolja a bőr és a haj állapotát; és emellett pozitív hatással van a vér összetételére és csökkenti az érszklerózis kockázatát.
Az orvosok korábban úgy vélték, hogy a folsav véd a magzati rendellenességek ellen, ezért javasolták és javasolják a terhesség alatt, illetve ha terhességet terveznek, napi 400 mg-os mennyiségben (étrend-kiegészítő standard koncentrációja).
Ugyanakkor a folsav étrend-kiegészítő formájában történő bevétele néha katasztrofális következményekkel járhat. Az a tény, hogy nem szabad túllépni az ajánlott adagot: például, ha egy kis speciális táplálék-kiegészítőt vesz be, akkor könnyen túllépheti a kívánt koncentrációt. Patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy a folsav feleslege növeli a nők mellrák kockázatát! Ez a probléma most nagyon aktuális az Egyesült Államokban, ahol a táplálék-kiegészítők használata néha túlzottan népszerű.
De megteheti – és meg is kell tennie! – folsavat ne tablettából, hanem folsav formájában fogyasszon – nyers és vegán élelmiszerekből, beleértve a zöldeket, teljes kiőrlésű gabonákat, babot és citrusféléket. Ha azonban sok folátot tartalmazó növényi táplálékot fogyaszt, akkor megszűnik az adalékanyag szükségessége. Ugyanakkor minimális az esélye annak, hogy nemkívánatos módon nagy adag folátot kapjon. Ezenkívül a tudósok azt találták, hogy ha egy nő nem fogyaszt alkoholt, akkor a rák kockázata még akkor is, ha túlzott mennyiségű folátot fogyaszt, további felére csökken.
Annak érdekében, hogy mindig egészségesek és szépek legyenek, érdemes a nőknek több folsavban gazdag élelmiszert beiktatni étrendjükbe, mint például mogyoró, bab, spenót, zöld medvehagyma, saláta, póréhagyma, torma, vargánya és csiperkegomba, brokkoli, mandula és dió és mogyoró.