Ma az orvostudomány egyik legjelentősebb területe, amely gyorsan lendületet vesz, az úgynevezett életmód-orvoslás. Az életmód terápiás megközelítéséről van szó, nem csak a betegségek megelőzéséről. Legtöbben azt gondoljuk, hogy az orvostudomány terén elért haladás valamiféle új gyógyszer, lézeres vagy sebészeti eszköz, drága és csúcstechnológia. Azonban, ha egyszerű döntéseket hozunk arról, hogy mit eszünk és hogyan élünk, ez nagy hatással van egészségünkre és közérzetünkre. Az elmúlt 37 évben Dean Ornish orvos, a Megelőző Orvostudományi Kutatóintézet alapítója és a Kaliforniai Egyetem, a San Francisco-i Orvostudományi Egyetem professzora, a nevét viselő diéta szerzője munkatársaival együtt és együttműködésben vezető tudományos szakemberekkel A központok randomizált, kontrollált kísérleteket és demonstrációs projekteket hajtottak végre, amelyek azt mutatják, hogy az átfogó életmódbeli változások visszafordíthatják a szívkoszorúér-betegség és számos más krónikus betegség progresszióját. A vizsgált életmódbeli változások a következők voltak:
- Teljes ételek fogyasztása, átállás növényi étrendre (természetesen alacsony zsír- és cukorszint);
- stresszkezelési technikák (beleértve a jógát és a meditációt);
- mérsékelt fizikai aktivitás (például gyaloglás);
- társadalmi támogatás és közösségi élet (szeretet és közelség).
A hosszú távú munka során nyert adatok azt mutatták, hogy a komplex életmódváltások segíthetnek:
- küzdjen sok szívbetegség ellen, vagy súlyosan csökkentse progresszióját;
- megtisztítja az ereket és csökkenti a rossz koleszterin szintjét;
- elnyomják a gyulladást, oxidatív stresszt és a rák kialakulását kiváltó géneket;
- aktiváljon egy enzimet, amely meghosszabbítja a kromoszómák végét, és ezáltal megakadályozza a sejtek öregedését.
Az eredmények csaknem egy hónappal az új életmód megkezdése után voltak láthatóak, és hosszú távon is fennmaradtak. Bónuszként pedig a betegek jelentősen csökkentették a kezelési költségeket! Az eredmények egy részét az alábbiakban részletesebben ismertetjük, a kíváncsiak a végéig olvassák. Felhívom a többiek figyelmét az egyik legérdekesebb, véleményem szerint kutatási eredményre: minél több ember változtatta meg étrendjét és napi szokásait, annál inkább megváltoztak egészségük különböző mutatói. Bármely életkorban !!! Ezért soha nem késő javítani az életmódon, ezt lépésről lépésre megteheti. És ezek a hosszú távú tanulmány további eredményei:
- 1979-ben egy kísérleti tanulmány eredményeit tették közzé, amelyek azt mutatják, hogy a 30 nap alatt végrehajtott komplex életmódváltások segíthetnek a szívizom perfúziójának leküzdésében. Ezen idő alatt szintén 90% -kal csökkent az anginás rohamok gyakorisága.
- 1983-ban publikálták az első randomizált, kontrollált vizsgálat eredményeit: 24 nappal később a radionuklid-kamrai vizsgálat azt mutatta, hogy ezek a komplex életmódbeli változások megfordíthatják a szívbetegségeket. Az anginás rohamok gyakorisága 91% -kal csökkent.
- 1990-ben a Lifestyle: Trial of the Heart Study, az első randomizált, kontrollált vizsgálat eredményei jelentek meg, amelyek kimutatták, hogy az életmódbeli változások önmagukban csökkenthetik még a súlyos koszorúér-betegség progresszióját is. 5 év után a betegek szívproblémái 2,5-szer ritkábban fordultak elő.
- Az egyik demonstrációs projekt 333 beteg részvételével valósult meg a különböző orvosi központokból. Ezeknek a betegeknek revaszkularizációt mutattak ki (a szíverek erejének műtéti helyreállítása), és elhagyták, inkább az életmódjuk átfogó megváltoztatása mellett döntöttek. Ennek eredményeként a betegek csaknem 80% -a képes volt elkerülni a műtétet az ilyen összetett változások miatt.
- Egy másik, 2974 beteget bevonó demonstrációs projektben statisztikailag és klinikailag szignifikáns javulást tapasztaltak az összes egészségügyi indikátorban azoknál az embereknél, akik egy évig 85–90% -ban követték a programot.
- Kutatások szerint a komplex életmódbeli változások megváltoztatják a géneket. Pozitív változásokat regisztráltak 501 gén expressziójában mindössze 3 hónap alatt. Az elnyomott gének közé tartoztak azok, amelyek gyulladást, oxidatív stresszt váltanak ki, és RAS onkogének, amelyek hozzájárulnak az emlő-, prosztata- és vastagbélrák kialakulásához. Gyakran a betegek azt mondják: "Ó, rossz génjeim vannak, semmit sem lehet tenni ez ellen." Amikor azonban megtudják, hogy az életmód megváltoztatása sokféle gén expresszióját ilyen gyorsan megváltoztathatja, ez nagyon motiváló.
- Az életmódbeli változásokkal rendelkező betegeken végzett vizsgálatok eredményeként 30 hónappal az ilyen komplex életmódbeli változások után 3% -kal növekedett a telomeráz (egy enzim, amelynek feladata a telomerek meghosszabbítása - a kromoszómák végrészei).