Mennyi ideig lehet leadni a terhesség alatti kilókat?

Szülés után: mikor leszek egészséges?

Mikor nyerem vissza a terhesség előtti súlyomat? Ezt a kérdést minden leendő és leendő anya felteszi magának. Amandine alig két hónappal a szülés után tudta visszahúzni a farmernadrágját. Mathilde az átlagosan 12 kiló körüli súlygyarapodás ellenére küzd, hogy megszabaduljon utolsó két kilójától, mégis azt mondták neki, hogy gyorsabban fogy az ember, ha szoptat. Ami a súlyt és a terhességet illeti, lehetetlen szabályokat felállítani, mivel minden nő más és más fizikai, hormonális és genetikai szempontból.

A kiszállítás napján nem fogyunk 6 kg-nál többet!

A fogyás először a születéssel kezdődik, de ne várjunk csodákat. Néhány nő elmondja nekünk, hogy amikor hazatért, tíz kilóval kevesebb volt a mérleg. Előfordulhat, de nagyon ritka. Átlagosan a szállítás napján 5-8 kilót fogytunk, amelyek a következőket tartalmazzák: a baba súlya (átlagosan 3,2 kg), a méhlepény (600 és 800 gramm között), a magzatvíz (800 gramm és 1 kg között) és a víz.

Szülés után hetekkel még megszüntetjük

Az egész hormonrendszer megváltozik a szülés során, különösen, ha szoptatunk: ekkor a terhesség állapotából, amikor zsírtartalékokat gyűjtöttünk a szoptatásra való felkészüléshez, eljutunk abba a szoptatási állapotba, amikor ezeket a zsírokat eltávolítjuk, hiszen ma már ezekből táplálkozunk. baba. Tehát van egy természetes zsírcsökkentési folyamat, még ha nem is szoptat. Ráadásul a terhesség által nagymértékben megnagyobbodott méhünk fokozatosan visszahúzódik, amíg vissza nem nyeri a narancs méretét. Ha a terhesség alatt vízvisszatartást tapasztalt, akkor az is biztos, hogy ez a víz könnyen és gyorsan távozik.

A szoptatás csak bizonyos körülmények között fogy

Egy szoptató nő több kalóriát éget el, mint egy nem szoptató nő. A lipidekben igen gazdag tejben is visszaállítja zsírtömegét. Mindezek a mechanizmusok elősegítik a fogyását, feltéve, hogy idővel szoptat. Tanulmányok kimutatták, hogy egy fiatal anya veszíthet 1-2 kg havonta és általában véve a szoptató nők hajlamosak voltak valamivel gyorsabban visszanyerni eredeti súlyukat, mint mások. De nem mondhatjuk, hogy a szoptatás fogyást okoz. Nem fogunk fogyni, ha az étrendünk nem kiegyensúlyozott.

Fogyókúra terhesség után: valóban nem ajánlott

Terhesség után a test lapos, és ha szoptatunk, akkor újra fel kell építenünk a tartalékokat, hogy táplálni tudjuk babánkat. És ha nem szoptatunk, akkor ugyanolyan fáradtak vagyunk! Ráadásul a baba nem mindig alszik át az éjszakát… Ha ilyenkor elkezdünk egy korlátozó diétát, nemcsak azt kockáztatjuk, hogy ha szoptatják, akkor nem jut el a megfelelő tápanyag a babához, hanem azt is, hogy szervezetünket tovább gyengítjük. A fogyás legjobb módja az örökbefogadás Kiegyensúlyozott étrend, azaz minden étkezésnél fogyasszunk zöldséget, keményítőt, fehérjét is megfelelő mennyiségben, és korlátozzuk a telített zsírsavforrásokat (sütik, csokoládé, sült ételek) és a cukrot. Ha vége a szoptatásnak, étkezhetünk egy kicsit szigorúbban, de vigyázzunk, nehogy hiányosságok keletkezzenek.

Fogyás terhesség után: a fizikai aktivitás elengedhetetlen

A megfelelő táplálkozás önmagában nem elegendő a tónusos test visszanyeréséhez. Fizikai tevékenységhez kell kapcsolni izomtömeg növelésére. Ellenkező esetben azt kockáztatjuk, hogy néhány hónap után visszanyerjük eredeti súlyunkat, valamint a puha és szétfeszített test kellemetlen érzését! Amint a perineum rehabilitációja befejeződött, és az orvossal beleegyeztünk, elkezdhetjük az adaptált gyakorlatokat a haspánt megerősítése érdekében.

Hogyan veszítik el a sztárok a terhesség kilóit rövid időn belül…

Ez felháborító. Nem telik el hét anélkül, hogy egy nemrégiben szült híresség ne mutassa meg szinte tökéletes terhesség utáni testét! Grrrrr! Nem, az embereknek nincs csodaszerük a kilók leadására. Nagyon népszerű emberek terhességük alatt és után legtöbbször edző felügyelete mellett. Vannak olyan sportolási szokásaik is, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy nagyon gyorsan visszanyerjék tónusos testüket.

Jobb, ha nem vár túl sokáig a terhességi kilók leadásával

Természetesen időt kell adni magadnak, nem szabad nyomást gyakorolni, elkerülni a túl gyors fogyást, nehogy veszélybe sodord az egészségedet. Köztudott azonban, hogy minél tovább várunk, annál inkább megkockáztatjuk, hogy ezek a lázadó kilók végleg leülepedjenek. Főleg, ha második terhességre megyünk. Egy 2013-ban közzétett amerikai tanulmány kimutatta, hogy minden második nő 4,5 kg-os túlsúlya maradt egy évvel a szülés után.