A szabadság vége – bónusznapok
A legtöbben értelemszerűen 2-3 nappal munkába indulás előtt térnek vissza egy utazásról, hogy ne a folyosóról rohanjanak az irodába. De mivel töltsük a vakáció utolsó napjait? A test megszokásból aludni akar, a kanapén feküdni és beletörődni a semmittevésbe. Ebben a ritmusban még jobban ellazul, és csak fokozódik a munkába járás okozta stressz. Jobb megtenni a szükséges, de nem túl fárasztó dolgokat. Takaríts ki (de nem általános), rakj össze egy polcot a fürdőszobába (de ne kezdj hozzá a javításhoz), átalakíthatsz egy unalmas ruhát vagy díszíthetsz egy régi széket. A lényeg az, hogy valamilyen kreatív tevékenységet végezzen.
Az emlékek segítenek az élet díszítésében
Mielőtt munkába indulna, nyomtasson fényképeket az elmúlt vakációról – nézze meg portréit a naplementében az iroda faláról és a monitor képernyőjéről. Mutasson meg kollégáinak egy gyönyörű barnaságot – és nem fogja észrevenni, mennyire irigyelni fogja magát. Szabadidődben találkozz régi barátokkal, mert nem felejtettél el vinni nekik ajándéktárgyakat az utazásról? Újra átélve az elmúlt kellemes időszakot az életben, úgymond meghosszabbítjuk a kikapcsolódás élvezetét.
12 leveles szabály
Nem valószínű, hogy távollétében valaki kitartóan törölte volna az asztalát és válaszolt az e-mailekre. Igen, és egy ismeretlen erő nem jött, hogy egy hétig megtöltse étellel a hűtőszekrényt, és kimossák a szennyest. Az első időkben úgy tűnhet számodra, hogy nagy és kicsi dolgok lavina zuhant le és nyelt el. A pszichológusok a következő gyakorlatot javasolják. Vegyünk sok kis levelet. Mindegyikre írjon fel egy feladatot maga elé. Ezután olvassa el újra, és fokozatosan dobja el azokat, amelyek nem igényelnek fokozott sürgősséget. Legyen tizenkét ilyen levél. Ezek azok a dolgok, amelyeket meg kell tennie, és ki kell dobnia a papírokat, miközben megoldja a problémákat. Egy írásbeli gondolat felszabadítja a fejet, és rendet kölcsönöz.
Később fogyunk
Nyaraláskor valószínűleg jókat evett, és a büfé és a nemzeti konyha finomságai oda vezettek, hogy kedvenc öltönye kicsi, de szétreped. A „hétfőtől diétán” szlogen egy adott helyzetben nem megfelelő. Miért fárasztja ki az amúgy is sokkolt testet? Később fogyhatsz, de egyelőre engedd meg magadnak kedvenc és egészséges ételeidet – például jutalmul egy újabb eldobott szórólapért.
A pihenés folytatása
A vakációból munkába való visszatérés nem jelenti azt, hogy most az egész életet csak tettekkel kell kitölteni. Miután belépett a normál életritmusba, egy szabadnapot teljes egészében a pihenésnek kell szentelnie. Nincs tenger vagy strand a városodban? De vannak színházak, látnivalók, amiket még nem látott. Mehetsz vidékre a barátokhoz, vagy lovagolhatsz kirándulni a szomszéd városba. Az ilyen kis örömteli életszakaszok erőt adnak ahhoz, hogy kevésbé fájdalmasan bekapcsolódjunk a munkarendbe.
A jövő álmai
Miért nem kezdi el tervezni a következő nyaralását? A pszichológusok úgy vélik, hogy egy hosszú nyaralás jobban hűsít, mint egy jó pihenés. Bontsa fel a beállított napokat 2 vagy akár 3 részre. Vegyünk prospektusokat, fektessük ki este a kanapéra, álmodozunk, tervezzünk, ültessük el a boldogság szikráját a jövőben – elvégre azért dolgozunk, hogy éljünk, és nem fordítva.