Hogyan lehet gyorsan teherbe esni?

Nem: megtalálni a megfelelő ritmust a baba megfoganásához

Rendszeres szexualitás. Szinte triviális, de ahhoz, hogy szülessünk, szexelni kell. Az ovuláció időszaka körül, vagyis a nőknél a ciklus 10. és 20. napja között az ideális az lenne, ha minden második nap szeretkezne. Szánjon időt az ölelkezésre. Minél többet szeretkezünk, annál több van teherbe esés esélye : paradox módon ezt a bizonyítékot néha nehéz alkalmazni. Fáradtság, stressz, szorongás, csalódottság… a mindennapi élet tele van a libidó ellenségeivel. Nem ritka, hogy a vágy csökkenése vagy az erekciós zavar nehézségeket okoz a baba megfogantatásában. Szóval tényleg adj magadnak időt, mindkettőtök számára.

Gyorsan szüljön gyereket: célozza meg a megfelelő napokat!

A termékenységi ablak nem olyan nagy. A termékeny időszak körülbelül 3 napig tart. De ez egy átlag. Mert különbséget kell tennünk a petesejtek élettartama között, amely az ovuláció időpontjában alig 12-24 óra, és a spermiumoké között, amelyek egy hétnél rövidebb ideig (3-5 napig) melegen tartózkodhatnak a méhben. ). Más szóval, az ovulációt megelőző napok és az ovuláció napjai a „jó” napok. A híres peteérés. Ekkor a petefészek egy petesejteket bocsát ki. Ez a felszabadulás 14 nappal a menstruációs ciklus vége előtt történik, ami maga is átlagosan 28 napig tart, de néha többet, néha kevesebbet. Továbbá, ha nincs időgéped, ezt a D-napot nagyon nehéz meghatározni, hiszen visszafelé kell számolni. Az ovulációs tesztek lehetővé teszik az ovuláció pontosabb meghatározását. Ezek a tesztek egy kulcsfontosságú hormon, az LH (luteinizáló hormon) csúcsát mérik. Ahhoz, hogy a legnagyobb esélyed legyen a terhességre, muszáj szeretkezz a csúcs napján és másnap is.

Hogyan ismerhetem fel az ovulációs fázisomat?

Azon módszerek közül, amelyek segítenek felismerni az ovulációs fázist, vagyis azt a pillanatot, amikor a petefészek petesejtet bocsát ki, választhatja a hőmérsékleti görbét. Ez abból áll, hogy minden reggel éhgyomorra, ugyanabban az időben és ugyanazzal a hőmérővel megmérjük a hőmérsékletét. Amikor a hőmérséklet 4/10 fokkal emelkedik, megtörténik az ovuláció.

Csecsemőfogantatás: Kiegyensúlyozott étrendet alkalmazok

Az A-, B6-, B12-, C- és E-vitamin, esszenciális zsírsavak, cink, szelén, mangán és vas nélkülözhetetlenek a női és férfi termékenységhez. A B-vitaminokról ismert, hogy különösen elősegítik az ovulációt. A'folsav (B9)A tojásban vagy a spenótban természetesen előforduló készítmény különösen ajánlott leendő anyáknak és babáiknak a vérszegénység és a magzati idegcső fejlődési rendellenességeinek megelőzésére.

Kilenc hónappal a kis Gustave érkezése előtt Sarah (29), jógarajongó és az egészséges életmódra érzékeny, leszokott az alkoholról, és gyümölcsökben, szárított gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet választott. " Tudtam, hogy a terhesség energiát fog igénybe venni. A tartalékaimat be kellett kérni, tehát amennyire csak lehet, minőségiek “. Szakemberek által ösztönzött megközelítés, akik azt tanácsolják, hogy a baba fogantatása előtt figyeljen oda, mit eszik.

Egészséges életmód a terhesség esélyének növelése érdekében

Az is jó, ha figyelsz a súlyodra. Az elhízás hatással van a termékenységre, csakúgy, mint a túlzottan drasztikus diéták, amelyek megzavarják a menstruációs ciklust és kölcsönhatásba lépnek a hormonokkal. Csakúgy, mint a stressz, az intenzív sportgyakorlatok, az utazás vagy a hormonális zavarok.

Jobb a dohányzás megszüntetése, legalább 3 hónappal a baba megkezdése előtt. Ugyanígy a leendő apának is: a spermiumok minőségét és vitalitását csökkenti a dohány és az alkohol. Nőknél az alkohol megzavarná a tojás progeszterontermelését. A megtermékenyített petesejt beültetése nehezebb lehet, és gyakoribbak lehetnek a vetélések.

Ezenkívül, ha kezelés alatt áll, ellenőrizze kezelőorvosával, hogy gyógyszerei kompatibilisek-e a terhességgel.

És mindenekelőtt a teherbe esés nem válhat megszállottsággá. Dramatizálj és lazíts, bár sokszor könnyebb mondani, mint megtenni. Ez vonatkozik a férfira is! Ha túlterheltnek érzi magát, miért nem próbálja ki a jógát vagy a gyengéd edzőtermet? A homeopátia, az akupunktúra vagy akár a szofrológia is segíthet. És folytassa a rendszeres testmozgást (úszás, séta…), hogy kitisztuljon az elméje és formában maradjon!

Szülés: és az emberi oldalon?

A szűk nadrágok és rövidnadrágok felelősek a herezacskó hőmérsékletének emelkedéséért (a heréket körülvevő bursa). Arany a hő csökkenti a spermiumtermelést. Megfigyelték, hogy a nagy dózisban hegyi kerékpározást gyakorló kerékpárosok gyengébb bursával rendelkeznek, mint a nem kerékpárosok, és a spermiumok száma is alacsonyabb. Ezért ésszerűbb egy másik sportot űzni, vagy legalább kényelmesen felszerelni magát megfelelő ruházattal, és a lépésbetétnél kipárnázott. A kerékpár minősége és a felfüggesztései is szerepet játszanak… És talán az utakon való vezetés is jobb, mint a zord erdei ösvények.

Ne várjon túl sokáig

A mai társadalom hajlamos évről évre visszagörgetni az első terhesség korát. Biológiai szinten azonban van egy tény, amely nem változik: a termékenység az életkorral csökken. Legfeljebb 25 és 29 év között, lassan és fokozatosan csökken 35 és 38 év között, és gyorsabban e határidő után. Így 30 évesen egy gyermeket kívánó nőnek 75% esélye van egy év elteltével, 66% -ra 35%, 44 éves korára 40% -ra. A férfiak termékenysége is csökken az életkorral.

Szüntesse meg a termékenységet károsító tényezőket

Életmódunkban és környezetünkben számos tényező befolyásolja a termékenységet. A „koktélhatásban” felhalmozódva valójában csökkenthetik a terhesség esélyeit. Ezért amennyire csak lehetséges, fontos kiküszöbölni ezeket a különféle tényezőket, különösen azért, mert legtöbbjük káros a magzatra a terhesség beálltával.

  • a dohány ciklusonként 10-40% -kal csökkentheti a nők termékenységét (3). Férfiaknál ez megváltoztatná a spermiumok számát és mobilitását.
  • az alkohol szabálytalan, nem ovulációs ciklusokat okozhat, és növelheti a vetélés kockázatát, míg férfiaknál úgy gondolják, hogy rontja a spermatogenezist.
  • a stressz befolyásolja a libidót, és különböző hormonok szekrécióját váltja ki, amelyek hatással lehetnek a termékenységre. Jelentős stressz idején az agyalapi mirigy különösen a prolaktint, egy hormont választ ki, amely túl magas szinten megkockáztatja a nők és férfiak ovulációjának megzavarását, libidózavarokat, impotenciát és oligospermiát okozva (4). Az olyan gyakorlatok, mint az éberség, segítenek a stressz leküzdésében.
  • a túlzott koffein növelheti a vetélés kockázatát, de a tanulmányok továbbra is ellentmondásosak a témában. Elővigyázatosságból azonban ésszerűnek tűnik a napi két csésze kávéfogyasztás korlátozása.

Gyaníthatóan sok más környezeti tényező és életmódbeli szokás befolyásolja a termékenységet: peszticidek, nehézfémek, hullámok, intenzív sport stb.

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet

Az ételnek is szerepe van a termékenységben. Hasonlóképpen bebizonyosodott, hogy a túlsúly vagy éppen ellenkezőleg, nagyon vékony károsíthatja a termékenységet.

Tánc A termékenység nagy könyve, Dr. Laurence Lévy-Dutel, nőgyógyász és táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a termékenység megőrzése érdekében figyeljenek a különböző pontokra:

  • részesítse előnyben az alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket, mivel az ismételt hiperinzulinémia zavarja az ovulációt
  • csökkentse az állati fehérjéket a növényi fehérjék javára
  • növelje az étkezési rostok bevitelét
  • figyeljen a vasbevitelre
  • csökkenti a transz -zsírsavakat, amelyek potenciálisan károsíthatják a termékenységet
  • teljes értékű tejtermékek fogyasztása naponta egyszer vagy kétszer

Egy friss amerikai tanulmány (5) szerint a fogamzás során a multivitamin -kiegészítők napi bevitele 55%-kal csökkentheti a vetélés kockázatát. Legyen azonban óvatos az önrendeléssel: a feleslegben egyes vitaminok károsak lehetnek. Ezért tanácsos szakember tanácsát kérni.

Hogyan lehet GYORSAN teherbe esni (TIPPEK) - Az orvos elmagyarázza

Szeress a megfelelő helyzetben

Egyetlen tanulmány sem tudta bizonyítani ennek vagy az álláspontnak az előnyeit. Empirikusan azonban azt tanácsoljuk, hogy előnyben részesítsük azokat a pozíciókat, ahol a tömegközéppont a spermiumoknak a petesejt felé vezető útja mellett játszik szerepet, például a missziós pozíciót. Hasonlóképpen néhány szakértő azt javasolja, hogy ne keljen fel azonnal a közösülés után, vagy akár tartsa a medencéjét párnával.

Legyen orgazmusa

Ez is ellentmondásos téma, és tudományosan nehéz ellenőrizni, de lehet, hogy a női orgazmusnak biológiai funkciója van. Az „elszívás” (szívás) elmélete szerint az orgazmus által kiváltott méhösszehúzódások a spermiumok méhnyakon keresztül történő elszívásának jelenségéhez vezetnek.

Hagy egy Válaszol