Az édességről való lemondás az akaraterő igazi próbája. Még azoknak is, akiknek kitartásuk és kitartásuk van, nem mindig sikerül megbirkózniuk a megszállott gondolatokkal, amelyek a csokoládé, a sütemények, az édességek vagy a krémes torta körül forognak. Ezek a finomságok károsak az alakra, a bőrre, a fogakra és az általános egészségre, ezért keményen kell dolgoznunk, hogy legyőzzük az édesség utáni vágyat. A Herbalife szakértői megosztották a Woman's Day tippjeit, amelyek hasznosak azok számára, akik nehéz konfrontációba kerültek a cukor kísértéssel.
Fokozatosan vágja vissza az édességeket
Ha cukorfüggő vagy, ne próbáld egyik napról a másikra leküzdeni. Egy ilyen elhamarkodott döntés valószínűleg ellened fordul: a „tiltott” iránti vágy csak nőni fog. Az egyszerű szénhidrátok éles elutasítása ingerlékenységhez, hangulatromláshoz és teljesítménycsökkenéshez vezet, ezért jobb fokozatosan legyőzni az édességfüggőséget.
Kezdetben cserélje ki a tejet és a fehér csokoládét keserűre, minden nap fokozatosan csökkentse az adagokat, és hozza 20-30 g-ra. Próbálja csökkenteni kedvenc csemegéinek használatát heti 3-4 alkalomra, kicsit később-heti egy alkalomra, és csak ezután mondjon le egyáltalán.
Válassza ki a legkevésbé káros édességet, például mályvacukrot vagy karamellát. Az édesszájúak számára kiváló lehetőség lesz szárított gyümölcsökből és diófélékből készült harapnivalók, valamint egészséges rúd. Így a Herbalife fehérjeszeletek optimális arányban tartalmaznak fehérjét, szénhidrátot és rostot, és csak 140 kcal, ami kiegyensúlyozott snacket jelent.
Kerülje a stresszt
Az édesség utáni vágy nemcsak fiziológiai okokból merül fel, gyakrabban pszichológiai tényezők vezetnek hozzá. Édességeket eszünk, hogy felemeljük lelkünket, vagy elkerüljük a szomorú gondolatokat, és rossz szokásunk lesz, hogy „megragadjuk” a gondokat és a haragokat.
Próbálja meg a szerotonint, a boldogság hormonját más élelmiszerekből, például diófélékből, magvakból, datolyából és banánból beszerezni. A természetes „antidepresszánsok”, amelyek kevésbé veszélyesek az alakra, a fényes gyümölcsök, paradicsom, brokkoli, pulyka, lazac és tonhal. A stresszt csökkentő magnézium megtalálható a hajdina, a zabpehely, a gabonafélék, a spenót, a kesudió és a görögdinnye között.
Alakítson ki új szokásokat
Mindenképpen reggelizzen. Ez segít megőrizni a jóllakottságot reggel, ami nagyon fontos, mivel gyakran összekeverjük az édesség utáni vágyat a közönséges éhséggel. Ne felejtse el rendszeresen enni és 3-4 óránként enni.
Kezdje figyelemmel kísérni étrendjét és kiegyensúlyozott étrendet. Az édesség utáni vágyat gyakran a fehérje hiánya okozza a szervezetben, ezért keressen olyan fehérjetartalmú ételeket, mint a hús, hal, tojás, sajt vagy hüvelyesek.
Néha egy étkezés helyettesíthető fehérje turmixlal. Az ilyen „étel egy pohárban” sokáig telít, és ugyanakkor kellemes ízű: vanília, csokoládé, cappuccino, csokis keksz, maracuja, pina colada.
Töltse meg életét izgalmas eseményekkel
Sétáljon a parkban, vegyen részt egy kiállításon, kiránduljon a természetbe, vagy találkozzon barátaival! A függőség megszüntetéséhez cserélje ki az édes ételeket kellemes élményekkel. Ne feledje, hogy a finomságok fogyasztása mellett a pihenésnek más módjai is vannak: pezsgőfürdő, tánc, beszélgetés egy barátjával, kedvenc zene vagy kutyasétáltatás.
Pihenjen és dolgozzon örömmel, tegye azt, amit igazán szeret, mert amikor az ember valami inspiráló és fontos dolgot művel, gondolatait ritkábban foglalkoztatja az étel. Töltsd be az életed valami újjal, és akkor magad sem fogod észrevenni, hogyan kezdenek eltűnni az étrendedből azok az édességek, amelyeket a közelmúltig ilyen erősen húztak.