A felesleges kilók elvesztése néha meglehetősen problémás. Egy speciálisan kiválasztott, 7 napra tervezett étrend segít ebben. Ezt finn táplálkozási szakemberek fejlesztették ki.
Hogyan lehet lefogyni 5 kg egy hét alatt
A finn étrend alapja a magas kalóriatartalmú, állati zsírokat és cukrot is tartalmazó élelmiszerek kizárása a szokásos étrendből.
Távolítsa el a menüből:
- konzervált élelmiszerek
- füstölt termékek
- édesség
- rizs
- tészta
- kenyér
- állati zsírok
A szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék vagy teljesen csökkentsék az asztali só használatát
A finn étrend főétele a leves. Halat és tenger gyümölcseit is szabad enni.
Engedélyezett:
- gyümölcs
- sovány sajt
- tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú tej
- egy hal
- sovány húsok
- gabonafélék (zab, hajdina, gyöngy árpa)
- zöldségek
A szakértők által javasolt étrend napi 4-5 alkalommal
A finn étrend jobb megértése érdekében itt egy minta menü egy napra.
Reggelire: leves, tejkása, gyümölcslé.
Ebédre: friss gyümölcsök.
Ebédre: leves, kevés főtt csirkemell, zöldségsaláta, zöld tea.
Vacsorára: leves, hajdina zabkása, pecsenye, joghurt.
Éjszaka: egy pohár kefir vagy tej.
A finn étrendhez szükséges leves elkészítéséhez a következő összetevőkre van szüksége:
- bazsalikom
- fekete bors
- Egy pohár paradicsomlé
- fokhagyma fej
- Xnumx g karfiol
- 200 g póréhagyma
- 250 g petrezselyem
- 250 g káposzta
- 250 g sárgarépa
- 300 g zeller
- 500 g hagyma
A zöldségeket alaposan meg kell mosni, meg kell hámozni és apróra vágni. Ezt követően hideg folyó vízzel felöntjük, és teljesen felforraljuk. A zöldségeket turmixgéppel pürésítjük. Hozzáadjuk a fűszereket és a paradicsomlevet. Pároljuk a levest 15-20 percig.
Sok más étrendhez hasonlóan az expressz étrendnek számos ellenjavallata van. Kerülje a szigorú étkezési korlátozásokat azoknak az embereknek, akik a következő egészségügyi állapotokkal rendelkeznek:
- cukorbetegség, bulimia, stb.
- bármilyen fokú krónikus vérszegénységgel
- a vér összetételével kapcsolatos problémákra
- alacsony hemoglobinnal
- gyomorbetegségekkel
- fekéllyel
Mielőtt elkezdené betartani egy bizonyos étrendet, forduljon szakemberhez. Ő módosítja a menüt, és értékes tanácsokkal és tanácsokkal szolgál.
Nem szabad elfelejteni: annak érdekében, hogy egy hét alatt gyorsan elveszítse ezeket az extra kilókat, a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett figyelmet kell fordítani a fizikai aktivitásra.
Olvasson egy érdekes cikket is Dr. Kovalkov étrendjéről.