E világra érkezve egész életünket egy folyamatosan változó természeti és társadalmi környezetben éljük, amely közvetlenül érint bennünket. És csak magának az embernek az önszerveződése, lelki és testi egészsége, szellemi képességei és céltudatossága segít megfékezni a soktényezős és korántsem mindig barátságos környezet támadását.
Hogyan lehet kitalálni? Hogyan segíthetsz magadon? Milyen lépéseket kell tennie, hogy megőrizze egészségét és lépést tartson a korral?
Kezdjük az emberi egészséget befolyásoló tényezőkkel. Nincs belőlük olyan sok – itt a főbb tényezőket, azok hatásköreit és összetevőit vesszük figyelembe. A fő hatásterületek közé tartoznak a biológiai, pszichológiai és szociális tényezők.
Ezek közé tartozik: ökológia, öröklődés (genetika), testi egészség és testkultúra, nem, életkor, testalkat, táplálékminőség és vízrendszer, rossz szokások jelenléte, személyes higiénia és szexuális kultúra, rekreáció és szabadidő, napi rutin, erős és egészséges alvás.
Ide tartozik: lelki (lelki) egészség, erkölcsi és spiritualitási törekvések, önbecsülés szintje, felelősség, önkontroll, viselkedés- és beszédkultúra, arányérzék, méltóság, autonómia, tapintat, kielégített igény szeress és légy szeretve, a család pszichológiai légköre (iskolában, munkahelyen), jellemvonások, érzelmesség, egészséges tapintható kommunikáció, világkép látásmódja, szorongással szembeni ellenállás.
K nem, osztály és státusz, fejlettségi és iskolai végzettség, szociális védelem, kereslet, szakmai önértékelés, jövedelmi szint, munkavédelem és egészségügy a szakmai szférában, foglalkozási veszélyek, szakmai alkalmasság, családi állapot, élet- és lakáskörülmények, az egészségügyi szolgáltatások és hozzáférhetőség szintje, az általános kultúra, a vallás és a hit szintje, a társadalmi-gazdasági fejlettség szintje, a jogképesség.
A lista természetesen folytatható. De egy dolog világos: az ember jóléte és egészsége teljes mértékben függ biológiai, pszichológiai és szociális tényezőinek harmonikus egységétől, a veleszületett jellemzők és a szerzett tulajdonságok miatt.
– a biológiai és társadalmi tényezők hatása 15-25% között mozog;
– az orvostudomány mindössze 8-13%-ban ad nekünk minden segítséget;
– minden más, és ez kb. 50%, magának az embernek az életminőségétől, táplálkozásától, fizikai aktivitásától, szellemi elszántságától, élni vágyától, önmaga és a világ megismerésétől, fejlődésétől, fejlődésétől függ.
Nem csak az, hogy az ember, teljesen és teljesen megváltoztatva életmódját, megváltoztatja a génjeit. Ugyanis azáltal, hogy szervezetét egészséges, főleg növényi alapú táplálkozáson alapuló táplálkozással és a fizikai aktivitás rendszerességgel látja el az ember
- javítja az anyagcserét a szervezetben;
– növekszik a vitalitás;
– fokozza az agy mentális aktivitását;
– növeli a fizikai teljesítőképességet és az állóképességet;
– nagymértékben megnő a szervezet betegségekből, sőt esetenként a legsúlyosabb betegségekből való teljes gyógyulási képessége is.
Mi kell még ahhoz, hogy harmonikusabbá váljunk a modern élet intenzív áramlásában? Ezzel kapcsolatban a következő pontokat elemezzük, amelyeknek köszönhetően mindenki, aki céltudatosan cselekszik, élete átalakul.
· Mindenekelőtt az egészséges életmódhoz való hozzáállást kell kialakítani, és mindenképpen meg kell őrizni önmagában. Ahhoz, hogy segítsen, pozitív világnézetet kell kialakítania, és azt mindenhol és mindenhol, bármilyen helyzetben és körülmények között meg kell őriznie magában. Ehhez fontos, hogy figyelemmel kísérje gondolatainak, szavainak, cselekedeteinek minőségét önmagával és más emberekkel kapcsolatban. És természetesen mindig ügyeljen megjelenésének rendezettségére és az Önt körülvevő tér tisztaságára.
· A következő lépés, hogy ismerd meg magad, mint személyt. És itt fontos, hogy felfedd minden pozitív és negatív tulajdonságodat, elfogadd és szeresd önmagad és minden tökéletlenségét. Az erkölcsi és spirituális önképzés pedig elősegíti az ismeretek megszerzését, az önmagunk és az érzelmek irányításának, kezelésének készségeinek kialakítását.
· Ezen kívül fontos megtanulni, hogy őszinte és őszinte legyen önmagával és másokkal való kapcsolatában. Tanulj meg tapintatos, kedves és gondoskodó hozzáállást önmagaddal és minden szomszédoddal szemben. Ugyanakkor fontos, hogy emlékezzen személyes határaira, és időben tudjon nyilatkozni másoknak. Ugyanilyen fontos a többi ember határainak betartása és tiszteletben tartása.
Minden nap törekedjen a fizikai aktivitásra, edzeni az immunrendszert, rendszeresen edzeni a testét, látogasson el fürdőbe, szaunába, masszázsra. Ugyanilyen fontos a tiszta levegőn tett séták és a napi rutin folyamatos követése, azaz korán kelni és korán lefeküdni, biztosítva az egészséges és nyugodt alvást.
Emellett érdemes rendszeresen elmerülni a meditációban, a relaxációban vagy más típusú nyugodt (magányos) pihenésben. Ezt elősegíti a klasszikus, hangszeres, meditatív zene vagy a zeneterápia kategóriájából bármely más. Ezenkívül teljesen és teljesen fel kell hagynia a rossz szokásokkal. Csökkentse minimálisra a sóbevitelt, és teljesen távolítsa el a cukrot az étrendjéből, beleértve az összes azt tartalmazó élelmiszert is. Tisztítsa meg a testet a toxinoktól, parazitáktól, mérgektől és vegyszerektől. A tiszta víz rendszeres és elegendő fogyasztása a főétkezések közötti időszakban hozzájárul a további tisztításhoz és a méreganyagok eltávolításához.
· Időnként azt kell csinálnia, amit szeret (hobbit), fejlesztenie és fejlesztenie kell képességeit, ünnepelnie kell az elért eredményeit és bátorítania magát. Hozz jót ebbe a világba azokon a tudásokon, készségeken és képességeken keresztül is, amelyek az értékrend szintjén fontosak számodra. Találkozzon és kommunikáljon hasonló gondolkodású emberekkel, ossza meg új ismereteit, sikereit és lehetőségeit. Törekedj arra, hogy a rászorulókon minél többet segíts.
Vészhelyzet esetén szakember segítségét kell kérni és/vagy önállóan egyensúlyba hozni a már ismert módszerekkel, mint például vízi eljárások, légzőgyakorlatok, jóga, csikung, megerősítések, hipnoterápia, művészetterápia, aromaterápia, színterápia. stb.;
Ez az információ régóta ismert sok ember számára, de csak az vállal felelősséget saját életéért, aki tudatosan járja az Életet, fejlesztve és segítve mások fejlődését.
Kívánom mindenkinek, hogy éljen szeretetben és örömben, egészségben és tudatosságban, jólétben és jólétben, feltárva és elhozva a világra lelkének minden felbecsülhetetlen értékű tulajdonságát, inspirálva és szépséget teremtve körülötte.
Vigyázz magadra!