Hogyan altassuk el a babát

A napi forgatag után lassan 21.00 óra felé haladnak az óra mutatói. Babánk, aki eleget játszott, ásítozni kezd, kezével dörzsöli a szemét, aktivitása gyengül, letargikus lesz: minden arra utal, hogy aludni szeretne. De mi van akkor, ha gyermekünk nem akar aludni, még a mély estében is nagy aktivitást mutat? Vannak gyerekek, akik félnek lefeküdni, mert szörnyű álmaik vannak. Mit tegyenek ilyenkor a szülők? És hány órát kell aludnia gyermekünknek különböző életkorban? Próbáljunk meg válaszolni ezekre és más kérdésekre.

Mi az álom? Talán ez egy kísérlet a jövőbe tekinteni, vagy talán egy titokzatos üzenet felülről vagy ijesztő félelmek? Vagy talán mindez a tudatalattinkba rejtőzködő fantáziák és remények? Vagy jobb egyszerűen azt mondani, hogy az alvás az emberi pihenés fiziológiás szükséglete? Az alvás rejtélye mindig is aggasztotta az embereket. Nagyon furcsának tűnt, hogy egy életerős és erővel teli ember behunyja a szemét éjfélkor, lefeküdt, és úgy tűnik, „meghal” napkelte előtt. Ez idő alatt nem látott semmit, nem érzett veszélyt és nem tudott védekezni. Ezért az ókorban azt hitték, hogy az alvás olyan, mint a halál: minden este meghal az ember, és minden reggel újjászületik. Nem csoda, hogy magát a halált örök álomnak nevezik.

Nem is olyan régen a tudósok úgy vélték, hogy az alvás a test teljes pihenése, amely lehetővé teszi az ébrenlét során elköltött erők helyreállítását. Tehát V. Dahl „Magyarázó szótárában” az alvást úgy határozzák meg, mint „a test többi részét az érzékek feledésbe merülésében”. A tudósok modern felfedezései ennek az ellenkezőjét bizonyították. Kiderül, hogy az éjszaka folyamán az alvó ember teste egyáltalán nem pihen, hanem „kidobja” a véletlenszerű benyomások felesleges szemetet az emlékezetből, megtisztítja magát a méreganyagoktól, és energiát halmoz fel a következő napra. Alvás közben az izmok vagy megfeszülnek, vagy ellazulnak, a pulzus frekvenciája változik, a hőmérséklet és a nyomás „ugrik”. Alvás közben fáradhatatlanul dolgoznak a test szervei, különben napközben minden kiesik a kezéből, és összezavarodik a fejben. Éppen ezért nem kár élete harmadát alvással tölteni.

Az alvás elengedhetetlen a testszövetek helyreállításához és a sejtregenerációhoz felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Egy újszülött, aki éppen felébredt a kilenc hónapos hibernációból egy meleg, kissé szűk anyaméhben, elkezd megtanulni aludni és ébren maradni. Egyes babák azonban összekeverik a nappalt az éjszakával. A szerető anyuka és apuka segíthet a babának a megfelelő fiziológiás napi és éjszakai rutin kialakításában. Napközben egy újszülött aludhat a fényben. A szülőknek nem szabad hangsúlyozniuk az összes zaj és hang megszüntetését. Hiszen a nap tele van különböző hangokkal és energiákkal. Éjszaka éppen ellenkezőleg, a csecsemőt sötétben kell elaltatni, és szükség esetén hagyni kell az éjszakai lámpát. Az éjszakai alvás helyének csendes, nyugodt helyen kell lennie. Célszerű ilyenkor minden hozzátartozónak suttogva beszélni. Így az újszülött fokozatosan megtanulja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától az érzések szintjén, és ezáltal újraosztani az alvási órákat, a nap sötét, éjszakai időszakára koncentrálva. A gyerekeknek életkoruktól függően eltérő mennyiségű alvásra van szükségük (lásd 1. táblázat).

1. táblázat: Átlagos alvásidő különböző életkorokban

Most sok vita van a gyermekorvosok között a kisgyermekek nappali alvásának időtartamáról. Életük első másfél évében a gyerekeknek aludniuk kell reggel és a főétkezés után. Kívánatos, hogy az ilyen alvás teljes mennyisége az első hat hónapban napi 4 óra legyen, majd fokozatosan csökkenjen. Sok gyermekorvos azt tanácsolja, hogy addig tartsa fenn az egyórás szunyókálást, amíg a baba szükségét érzi.

Így a csecsemők akár tizennyolc órát, a gyerekek tíz-tizenkét órát, a tinédzsereknek pedig tíz órát alhatnak éjszakánként (és megelégszenek átlagosan hattal). Az aktív korúaknak hét-kilenc órát kell pihenniük (és hétnél kevesebbet kell aludniuk). Az időseknek ugyanennyire van szükségük (és csak öt-hét órát alszanak, mivel a „biológiai órájuk” túl korai ébredést ad).

Számos alvással kapcsolatos tanulmány bebizonyította, hogy a baba lefektetésének legkedvezőbb időpontja 19.00 és 21.30 óra. Javasoljuk, hogy ne hagyja ki ezt a pillanatot, különben nagy nehézségekbe ütközhet. Miután eleget játszott a napra, a baba estére fizikailag elfáradt. Ha egy gyerek megszokta, hogy időben lefeküdjön, és a szülők segítenek neki ebben, akkor gyorsan elalszik, és reggel tele erővel és energiával ébred.

Előfordul, hogy élettanilag a baba teste alvásra van hangolva, de ennek nincsenek pszichés feltételei. Például a baba nem akar megválni a játékoktól; vagy valaki látogatóba jött; vagy a szülőknek nincs idejük letenni. Ezekben az esetekben a gyermeket megtévesztik: ha a babát ébren kell maradni, amikor alvásra van szüksége, akkor a szervezete felesleges adrenalint termel. Az adrenalin egy hormon, amely vészhelyzet esetén szükséges. A gyermek vérnyomása megemelkedik, szíve hevesebben ver, a baba úgy érzi, hogy tele van energiával, az álmosság megszűnik. Ebben az állapotban a gyermek nagyon nehezen tud elaludni. Körülbelül egy óra kell, amíg megnyugszik és újra elalszik. Ez az idő szükséges a vér adrenalinszintjének csökkentéséhez. A baba alvási szokásainak megzavarásával a szülők azt a kockázatot kockáztatják, hogy elrontják azokat a szabályozási mechanizmusokat, amelyektől a baba általános állapota a következő napon függ. Ezért olyan szükséges esténként csendesebb játékokat kínálni, amelyek fokozatosan átkerülnek a kiságyba, és a gyermek gond nélkül elalszik.

Tehát mi kell ahhoz, hogy a babánk aludni akarjon, és örömmel aludjon el?

Felkészülés az alvásra

Ideje aludni

Állítsa be a lefekvés idejét: 19.00 és 21.30 óra között, a gyermek életkorától és a családi körülményektől függően. De ez nem lehet pusztán mechanikus művelet. Kívánatos olyan feltételeket teremteni a baba számára, hogy ő maga megtanulja irányítani, amikor lefekszik. Például elmondhatja gyermekének, hogy közeleg az este. Az este objektív tény, amely nem tárgya megvitatásnak. A szülők vásárolhatnak egy speciális ébresztőórát, amely szerint a baba számolja a csendes játékok és az elalvás idejét. Például azt mondhatod: "Haver, látod, hogy már nyolc óra van: mit kell csinálni?"

Rituálé az elalváshoz

Ez egy átmeneti pillanat a játéktól az esti eljárásokig. Ennek a pillanatnak a fő feladata, hogy a lefekvést a szülők és a gyermekek régóta várt és szeretett rituáléjává tegye. Ezek a pillanatok nagyon egyesítik és megerősítik a családot. Egy életen át emlékeznek rájuk. Amikor egy gyermek elalszik egy bizonyos időpontban, és nyugodtan alszik, a szülőknek van idejük egyedül lenni egymással. A rituálé teljes ideje 30-40 perc.

Játékok ágyba helyezése

Minden család a gyermek sajátosságai és az általános családi kultúra vagy hagyományok függvényében választja ki a rituálé tartalmát. Például a szülők a következő szavakkal szólíthatják meg gyermeküket: „Drágám, már este van, ideje készülődni a lefekvésre. Minden játék arra vár, hogy „jó éjszakát” kívánjon nekik. Lefekhetsz valakit, és azt mondod valakinek, hogy "viszlát, holnap találkozunk." Ez a kezdeti szakasz, nagyon hasznos, mert a játékok lefektetésekor a gyermek maga kezd felkészülni az ágyra.

Esti úszás

A víz nagyon pihentető. A vízzel minden napközbeni élmény eltűnik. Töltsön el egy kis időt (10-15 percet) meleg fürdőben. A nagyobb relaxáció érdekében adjon hozzá speciális olajokat a vízhez (ha nincs ellenjavallat). A gyermek nagy örömet tapasztal, amikor vizet önt egyik edényből a másikba. Jó, ha néhány játék lebeg a fürdőszobában. Ebbe a szakaszba tartozik a fogmosás és a fogmosás is.

Kedvenc pizsama

A babára már ellazító hatású vizes eljárások után meleg, puha pizsamába öltöztetjük. Egy ilyen egyszerűnek tűnő dolog, mint a pizsama, nagyon erősen hozzájárulhat az általános alvási hangulathoz. A pizsamának kényelmes, kényelmes anyagból kell készülnie. Kívánatos, hogy puha, kellemes legyen, esetleg valamilyen gyermekrajzzal vagy hímzéssel. A lényeg az, hogy a pizsama örömet okozzon a babának - akkor szívesen felveszi. Pizsamát feltéve könnyű, nyugodt mozdulatokkal masszírozhatod a baba testét valamilyen krémmel vagy olajjal.

Szeretném felhívni a figyelmet, hogy a könnyű masszázs és a pizsama felhelyezése azon az ágyon történjen, amelyben a gyermek aludni fog.

Lefekvés zenével

Amikor a szülők felkészítik a babát az ágyba (nevezetesen, hogy pizsamát vegyenek fel), bekapcsolhatja a halk zenét. Erre a pillanatra a klasszikus zene a legmegfelelőbb, például az altatódalok, amelyek a klasszikusok aranyalapjába tartoznak. A vadvilág hangjait kísérő zene is megfelelő lesz.

Mesemondás (mesék)

Halk zene szól, a lámpák elhalványulnak, a gyerek az ágyban fekszik, és a szülők mesélnek neki valami kis történetet vagy mesét. Ön is kitalálhat történeteket, vagy mesélhet történeteket szülei, nagyszülei életéből. De semmi esetre se legyen tanulságos a történet, például: „Amikor kicsi voltam, én…” Jobb harmadik személyben elmondani. Például: „Volt egyszer egy lány, aki szeretett maga ágyba tenni játékokat. És egyszer…” Jó, ha a gyerekek ilyen kis történetekből tanulnak nagyszüleik múltjáról. Szeretetet alakítanak ki szeretteik, talán már régiek iránt. A gyerekek szeretik az állatokról szóló történeteket.

Fontos, hogy nyugodt, halk hangon mesélje el a történetet.

Szeretném megjegyezni, hogy az elalváshoz javasolt rituálé jelzésértékű. Minden család átgondolhatja a saját rituáléját, a gyermek sajátosságaitól és a család általános hagyományaitól függően. De bármilyen is legyen a rituálé, a lényeg az, hogy rendszeresen végezzék. Ha naponta körülbelül 30-40 percet áldoznak az elalvás rituáléjára, a szülők hamar észreveszik, hogy a gyerekek egyre kevésbé ellenállnak ennek. Éppen ellenkezőleg, a baba alig várja ezt a pillanatot, amikor minden figyelem neki lesz szentelve.

Néhány jó ajánlás:

• A rituálé utolsó fázisának, nevezetesen a történet elmesélésének abban a szobában kell történnie, ahol a gyermek alszik.
• A gyerekek szeretnek valami puha baráttal (játékkal) aludni. Válassza ki vele a boltban azt a játékot, amellyel örömmel elalszik.
• A zeneterapeuták számításai szerint az eső okozta hangok, a levelek susogása vagy a hullámok összecsapása (úgynevezett "fehér hangok") maximális ellazulást okoz az emberben. Ma akciósan találhatsz kazettákat és CD-ket zenével és „fehér hangokkal”, amelyek az elalváshoz készültek. (FIGYELEM! Vigyázat: nem mindenkinek!)
• A lefekvés előtti rituálékat le kell állítani, mielőtt a baba elalszik, különben olyan függőséget hoznak létre, amelytől nehéz lesz megszabadulni.
• A lefekvés előtti rituálékat változatossá kell tenni, hogy a gyermeknek ne legyen szokása egy személyhez vagy egy dologhoz. Például egyik nap apa leteszi, másik nap - anya; egyik nap mackóval alszik a baba, másnap nyuszival stb.
• A baba lefektetése után többször előfordulhat, hogy a szülők kérés nélkül visszajöhetnek simogatni a babát. Így a baba gondoskodik arról, hogy a szülők ne tűnjenek el, amíg alszik.