Christina Moskalenko, a Jekatyerinburgi TNT Dancing projekt résztvevője megmutatta a nőnapi tánc- és fitneszgyakorlatokat, amelyek segítenek formában tartani a hosszú tél folyamán.
Kristina Moskalenko úgy véli, hogy a tánc karcsúbb, mint minden sport
A kitűnő alak megtartásának legjobb módja a tánc - mondja Christina Moskalenko, a TNT Dancing projektjének résztvevője.
Nincs ideje és pénze drága fitneszteremre? Ezután ismételje meg ezeket az egyszerű mozdulatokat naponta, és újévre az alakja észrevehetően fel fog emelkedni!
Christina három alapvető házmozgást mutatott be, amelyeket otthon, a tükör előtt könnyű megismételni. Figyelés és tanulás!
- A lábak vállszélessége egymástól
- Félretesszük a jobb lábat, nyújtjuk a lábujjjal
- Mozgassa a jobb lábát előre a bal láb előtt. Visszatérünk az előző pozícióhoz. A jobb lábat a bal mögé helyeztük. Visszatérünk az előző pozícióhoz.
- Ugyanezt tesszük a bal lábával.
- Lépés hozzáadása és ugrás
- Lábak csípőszélességben egymástól. Emelje fel a jobb lábát hajlított térddel 90 fokos szögben
- Ezt a lábat előre engedjük, és átvisszük rá a test súlyát.
- Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, hajlított térddel emeljük fel a bal lábat
- A bal lábat előre engedjük, és átvisszük rá a test súlyát.
- A tempó hozzáadása