A Pilates egy fizikai gyakorlatok rendszere, melynek célja az erő, a rugalmasság és a koordináció fejlesztése. Feltalálójáról, Joseph Pilatesről, egy asztalosról és tornászról nevezték el, aki gyakorlatokat talált ki sérült táncosok számára. A Pilates rendszert nagymértékben befolyásolta a jóga, valamint különféle állatok, például hattyúk, fókák és macskák természetes mozgásai. Ennek a rendszernek az előnyei A légzés helyességére, a gerinc és a medence összehangolására, a mozgások simaságára koncentrálva harmóniát érhet el testében. A Pilatesben fontosabb az elvégzett mozdulatok minősége, mint az ismétlések száma. Nagyon fontos a helyes légzés, segít a mozgások maximális erővel és hatékonysággal történő végrehajtásában. Ezenkívül a megfelelő légzés csökkentheti a stresszt. A pilates gyakorlatok elősegítik a test gerincének, vagyis a „testmag” fejlődését. A mag mély hasizmokból, valamint a gerinchez legközelebb eső izmokból áll. A Pilates több izomcsoportot edz egyszerre sima, folyamatos mozdulatokkal. A megfelelő technika fejlesztésével testét a sérülések felépüléséhez, a sportteljesítményhez, a jó testtartáshoz és az optimális egészségi állapothoz szükséges biztonságosabb és kifizetődőbb mozgásformákra „átvezetheti”. beleértve a bokát és a lábfejet. Nincs olyan izomcsoport, amelynek ne lenne terhelése. Az egész izomzat egyenletesen kiegyensúlyozott, így könnyebben élvezheti napi tevékenységeit, növeli a termelékenységet és csökkenti a sérülések esélyét. . Az osztályok nehézségi skálája kezdőtől haladóig változik. Válaszd ki az adott pillanatban legmegfelelőbb szintet és növeld az intenzitást a tested fejlettségének megfelelően.
2022-11-11