tartalom
Az elválás után elhatalmasodik rajtunk a vágy, a sajnálat, a magány és az elidegenedés érzése, lelki fájdalom gyötör. Kétségbeesetten próbáljuk megtalálni a módját, hogy elfelejtsük a múltbeli szerelmet és továbblépjünk. Mi akadályozza meg összetört szívünk gyógyulását?
„Természetes szükségünk van arra, hogy elkerüljük a fájdalmat, ezért pszichénk gyakran bizonyos védelmező hiedelmeket alakít ki” – magyarázza Craig Nelson életvezetési edző. "A legnehezebb időszakban enyhíthetik a szenvedést, de sajnos a jövőben megnehezíthetik az életünket."
Ha a közelmúltban egy kapcsolatszakadáson ment keresztül, óvakodjon néhány egészségtelen gondolati mintától, amelyek sok kárt okozhatnak.
1. Kerülés
Olyan gondolatai lehetnek, mint „minden férfi/nő egyforma”, „mindenki, akit érdemes”, „mindegyiknek csak egy dologra van szüksége”.
Az ilyen hiedelmek okot adnak arra, hogy kerülje a potenciális partnerekkel való randevúzást. Öntudatlanul próbálja kizárni magát egy új kapcsolat kockázatától, amelyben ismét összetörhet a szíve. Sajnos az eredmény az elidegenedés és a magány.
2. Önvád
Egy másik veszélyes hiba az önostorozás megkezdése. Megpróbálva megérteni, hogy miért szakadt meg a kapcsolat, teljes felelősséget vállalsz magadért, és elkezded keresni magadban azokat a hibákat, amelyek állítólag eltaszították tőled a partneredet. Így aláássa az önbecsülését és az önbizalmát.
Ha sikerül elkerülnie a tisztességtelen önvádokat, akkor lehetősége nyílik arra, hogy józanul felmérje a véget ért kapcsolatot, és fontos leckéket vonjon le saját maga számára, amely a további növekedés és fejlődés alapja lesz.
Íme három tipp, amelyek segítenek a múltban hagyni és továbblépni.
1. Ne felejtsd el, miért szakítottál
Készíts egy listát az exed hiányosságairól. Írjon le mindent, ami nem tetszett benne: modor, szokások, nem megfelelő bánásmód veled stb.
Koncentrálj a kapcsolatod negatív oldalaira. Ez segít abban, hogy ne essen csapdába, és ne kezdjen el nosztalgiázni az „elveszett szerelem” miatt.
2. Készíts listát saját erősségeidről
Ha még mindig küszködsz, hogy túllépj a szakításon, kérd meg közeli barátaidat és családtagjaidat, hogy sorolják fel, szerintük melyek a legjobb tulajdonságaid.
Ne gondold, hogy nyíltan hazudnak és hízelegnek neked abban a reményben, hogy valami kellemeset csinálnak. Te nem tennéd, ugye? Szóval vedd komolyan őket.
3. Ne bánd meg a történteket
„Nincsenek hibák. Igen, jól hallottad. Nézze ezt így: a „tévedés” az az élettapasztalata, amely segít emlékezni arra, ki is vagy valójában” – mondja Craig Nelson.
Most, egy szakítás után lehetőséged nyílik arra, hogy igazán megértsd önmagad és megerősítsd az önbecsülésed. Szánj több időt az önfejlesztésre. Talán elvesztetted magad a kapcsolatban, és ez az oka annak, hogy felbomlott.
„Ne feledd, hogy a szerelemben csak a legjobbat érdemled. Addig is itt az ideje, hogy megtanuld igazán szeretni magad. Igen, nehéz felépülni a veszteségből, de a fájdalom elmúlik, és minden bizonnyal képes leszel új, egészséges és boldog kapcsolatot kezdeni.” – biztos benne Nelson.
A szerzőről: Craig Nelson életvezetési tanácsadó.