Inkább tünet, mint betegség, a hasmenés általában nem tart tovább két napnál. Ez azonban továbbra is különösen kellemetlen, különösen a bőséges és folyékony széklet miatt. Íme 5 természetes módszer a kezelésükre.

Ha nem krónikus betegség okozza, a hasmenés az emésztőrendszer által nem felszívódó anyagok (például fruktóz) lenyelése vagy a toxinok (például baktériumok) által okozott túlzott vízváladék következménye lehet. Nem tanácsos gyógyszert használni annak ellensúlyozására. Másrészt csökkenteni lehet a hatását, hogy jobban támogassa és elkerülje a kiszáradást, táplálékkal.

Kérjen oldható rostokban gazdag ételeket

A közhiedelemmel ellentétben nem minden rostban gazdag ételt kell elhanyagolni hasmenés esetén. Az oldható rost, ellentétben az oldhatatlan rosttal, képes megtartani a víz egy részét a belekben, ami lehetővé teszi a széklet állandóságát. Az oldható rost legjobb forrásai között találunk passiógyümölcsöt, babot (fekete vagy piros), szóját, psylliumot, avokádót vagy akár narancsot.

Kerülje az irritáló ételeket

Ezzel szemben kerülni kell az olyan oldhatatlan rostban gazdag ételeket, mint a búza gabonafélék, a búzakorpa, a teljes kiőrlésű gabonák, a legtöbb zöldség (különösen nyersen), a magvak és a diófélék. Kerülni kell az olyan ételeket is, amelyek valószínűleg puffadást okozhatnak: gondolunk például káposztára, hagymára, póréhagymára, fokhagymára, hüvelyesekre és üdítőitalokra. Egyéb irritáló ételek, amelyeket el kell kerülni, a kávé, a tea, az alkohol és a fűszerek.

A kiszáradás elkerülése érdekében ajánlatos gyakran és kis mennyiségben (kb. 2 liter naponta) inni. Íme egy „csináld magad” orális rehidratáló oldat:

• 360 ml (12 oz.) Tiszta narancslé, cukrozatlan
• 600 ml (20 oz.) Hűtött forralt víz
• 2,5/1 teáskanál (2 ml) só