Túl érzékeny vagy mások rosszindulatú megnyilvánulásaira? Margaret Paul pszichológus elmagyarázza, mit kell tenni, ha valaki más vagy a saját negatív energiájával szembesül.
"Hogyan kerülhetem el azt a negativitást, amit mások rám vetnek?" kérdezte egyszer egy ügyfél. Sajnos nem. De megtanulhatod kezelni a pusztító érzelmek hullámait anélkül, hogy túlságosan megbántanád.
Mindannyian ki vagyunk téve a hangulati ingadozásoknak. Időnként találkozunk olyan emberekkel, akiknek pillanatnyilag nincs jókedvük. Az egyiket feldühíti a reggeli veszekedés a feleségével, a másik megsértődik a főnökön, a harmadik megijed az orvos által felállított diagnózistól. A negatív energia, amivel túlcsordulnak, nem ránk vonatkozik, hanem kifejezetten ránk irányul. Ugyanúgy azonban, ahogy önkéntelenül is kidobhatjuk valakin a szorongásunkat vagy ingerültségünket.
Sajnos ez egy gyakori módja annak, hogy kezeljük azokat a helyzeteket, amikor egónk sérül. Ez a „kitörés” bármikor megtörténhet. Ha nincs ideje megérteni, mi történik, még egy maró megjegyzés is elkeserít a szupermarketben. Vagy a csillogás, amelyet valaki, akit először lát, rád vet.
Az okokról csak találgatni lehet: lehet, hogy ez a személy heves féltékenységet, megaláztatást él át, vagy valakire emlékezteti, akire haragszik. Lehetséges, hogy te magad fúrtad meg a szemeddel anélkül, hogy észrevetted volna.
De leggyakrabban a negativitás hullámai olyan emberektől származnak, akiket jól ismerünk: partner, gyerek, szülők, főnök, kolléga vagy közeli barát. Felismerhetők – ebben a pillanatban általában valami a gyomorban összehúzódik, vagy elnehezedés jelenik meg a szívben. Ezek az érzések tudatják veled, hogy negatív energia szabadult fel – a tied vagy valaki másé. A kihívás pedig az, hogy észrevegyük ezeket az áramlásokat. És az empátia segít megbirkózni mindegyikkel.
Az empátia hatalmas mennyiségű energiát hordoz, sokkal erősebb, mint bármely negatív érzelem, amelyet kidobsz vagy kapsz valakitől. Képzeld el, hogy a negatív energia egy sötét szoba. Az együttérzés pedig ragyogó fény. Abban a pillanatban, amikor felkapcsolod a villanyt, eltűnik a sötétség. A fény sokkal erősebb, mint a sötétség. Ugyanígy az empátiával. Olyan, mint egy fénypajzs, amely megvédhet minden negatív energiától.
Hogyan lehet ezt elérni? Először is ezt az együttérzés energiáját kell magad felé irányítanod, megtölteni vele a gyomrodat, a napfonatot vagy a szívedet. És akkor hallani fogja a felszólításait. Azonnal tudni fogod, hogy kitől származik a negativitás – tőled másoknak vagy egy másik személytől neked.
Ha te magad vagy az áldozat, próbáld kifelé terjeszteni ezt az empátiás energiát, és egy védőmező alakul ki körülötted. A negatív energia akadályként, láthatatlan labdaként találja el, és visszajön. Bent vagy ebben a labdában, biztonságban vagy.
Lehetetlen teljes nyugalmat elérni, de tisztában kell lenni azzal, milyen mélyen hathat ránk ez vagy az az energia.
Idővel, miután elsajátította ezt a technikát, nagyon gyorsan képes lesz előidézni ezt az állapotot, várva a találkozást a negatív energia áramlásával. Megtanulsz úgy érezni és viselkedni, mint egy szerető felnőtt, aki kapcsolatban van az Éneddel, és együtt érez önmagával és a körülötted lévőkkel.
Elérhetsz egy olyan pontot, ahol nem vetíted ki a negatív energiákat másokra, és nem is érzed mások érzelmeinek pusztító erejét. Észreveszed ennek az energiának a jelenlétét, de nem fog megérinteni, nem fog bántani.
Lehetetlen teljes nyugalmat elérni, de tisztában kell lenni azzal, milyen mélyen hathat ránk ez vagy az az energia. Fontos, hogy odafigyeljünk arra az energiára, amit kisugárzunk a külvilág felé, és szeretettel, gyengédséggel vigyázzunk magunkra, hogy más negativitása ne ártson nekünk.
Természetesen választhat más önfenntartási módot is - hogy ne töltsön sok időt "mérgező" emberekkel -, de ez nem oldja meg radikálisan a problémát, mert még a legnyugodtabb és legbékésebb emberben is előfordul ingerültség és ingerlékenység. rossz hangulat időnként.
A mindfulness rendszeres gyakorlásával, az érzéseiddel való kapcsolattartással képes leszel megőrizni a belső egyensúlyt, amikor mások negatív kitöréseivel találkozol, és megvédhetsz másokat a sajátodtól.
Forrás: The Huffington Post.