tartalom
A lassú anyagcserével kapcsolatos panaszok nem ritkák. Emésztőrendszerünk állapota, a méreganyagok kiválasztásának szabályozása és a test állapota az anyagcserétől függ. Mi okozza az anyagcsere lassulását?
1. Nincs elég víz
A kiszáradás a test ellenséges száma 1. Ez azonnal lelassítja az anyagcserét és rontja megjelenését. Megfelelő mennyiségű víz javítja az emésztést, megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Ha egy pohár vizet éhgyomorra inni, maximálisan felgyorsítja az anyagcserét és lehetővé teszi, hogy egész nap aktív módban dolgozzon.
2. Megszállottság a diétákkal
Bármely diéta nemcsak nyújtja a bőrt, hanem jelentősen rontja az anyagcserét is. A szervezet a rossz táplálkozást veszélyként érzékeli, és megpróbálja megtartani a tápanyagokat, beleértve a zsírokat is. Az anyagcsere lelassul annak érdekében, hogy ne költsön extra kalóriákat.
Ne akadj fenn a diétákon, a végtelen kalóriaszámláláson. Állítsa be étrendjét úgy, hogy étkezése kielégítő és kiegyensúlyozott legyen, és ne szidja magát a meghibásodások miatt. A mentális kényelem fontos jele az anyagcserének.
3. Zsírhiány
Nagy hiba a túl sok korlátozás, vagy akár a zsírok teljes eltávolítása az étrendből. Végül is ők segítik az anyagcserét gyorsabban felvenni és szinten tartani. Inkább az egészséges zsírokat részesítse előnyben, és ne haladja meg azok mennyiségét, de valóban távolítsa el a füstölt és sült ételeket - az anyagcsere szenved tőlük.
4. Túl sok nyers zöldség
Úgy tűnik, hogy a nyers zöldségek kiválóan serkentik az anyagcserét. Azonban minden pontosan az ellenkezője. A durva növényi rostok feldolgozása sok energiát igényel, és a szervezet rosszul működik. Vegyen be főtt ételeket az étrendbe – így az erők egyenletesen oszlanak el, és az anyagcsere nem szenved csorbát.
5. Kalciumhiány
A kalciumhiány az egyik oka az anyagcsere lelassulásának. Az erjesztett tejnek és tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben – felgyorsítják az anyagcserét és ellátják a szervezetet a szükséges kalcium adaggal.
6. Túlzott alkoholfogyasztás
Az alkoholfogyasztás 73%-kal lelassítja az anyagcserét. Másrészt a táplálkozási szakemberek nem fáradnak bele abba, hogy vacsora közben ismételgetik egy pohár bor előnyeit. De az esti alkohol normájának túllépése vagy a túl gyakori lakomák tele vannak egészségével.
7. Mesterséges édesítőszerek
A mesterséges édesítőszerek több százszor édesebbek, mint a szokásos cukrok. Amikor bejutnak testünkbe, az anyagcsere először felgyorsul, hogy újrafeldolgozza őket. De valójában kiderült, hogy nincs mivel dolgozni, és az anyagcsere leáll.
Emlékezzünk arra, hogy korábban beszéltünk arról, hogy melyik 10 étel a legfontosabb az anyagcseréhez, és azt is tanácsoltuk, melyik levesek készülnek ősszel a legjobban.
Egészségesnek lenni!