Az életkor előrehaladtával bármely személy anyagcseréje és hormonális háttere megváltozik, és ha 18 éves korban sült krumpli után fecske vagy, akkor 40 évesen már az ilyen étel gondolatától kezdve hozzáadsz egy kilogrammot. A bőr állapota, közérzet - mindez a napi étrendtől is függ. Mi legyen a nő táplálkozása, életkorától függően?
20 év előtt
A végtelen romantika és az ellenkező nem iránti kedv iránti vágy időszakában a divat és a kifutó paramétereinek elérése érdekében a fiatal lányok étrendtől diétáig gyakran viharosak, ezáltal aláásva a természet adta egészséget. A növekedés folytatódik, a hormonrendszer kiépül, és minden eddiginél több vitaminra és mikroelemre van szükség a csontok, izmok és belső szervek helyes kialakításához és megerősítéséhez.
A serdülőkorban tapasztalható pszichológiai állapot instabil, és fontos, hogy ne engedjük, hogy a lányok extrém állapotba kerüljenek - anorexiába vagy éppen ellenkezőleg, elhízásba.
Fontos, hogy a szülők elmondják a lányoknak a helyes táplálkozást és életmódot, és a következőkre összpontosítsanak:
- zöldségfélék, magvak és diófélék - sok magnéziumot és kalciumot tartalmaznak;
- hal és egészséges magvak - mint egészséges omega-3 zsírok forrása;
- korpa, magvak, sertéshús, marhahús, csirke, gomba, tojás és tej - cinket tartalmaznak;
- a fehérje és a rost zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek és hús.
20-től az 30 évtől kezdve
Ebben a korban sokan gondolkodnak a táplálkozáson és az egyes ételek használatának következményein az alak, a bőr állapota, a haj, a körmök szempontjából. Másrészt az anyagcsere még mindig lehetővé teszi, hogy valahol „vétkezzünk”, túlmegyünk a kalóriákon.
Kívánatos, hogy az elfogyasztott ételek sok B -vitamint tartalmazzanak - együnk gombát, zöld zöldséget és mindenféle zöld salátát, halat, tojást. És vasat is - hínárban, májban, dióban, hajdinában, lencsében és magvakban találsz.
Ne hagyja figyelmen kívül a fehérjét - ez segít a zsírégetésben és testének tónusában. Ez hús, hal, tojásfehérje. A hal a telítetlen zsírsavak forrása is, amelyek hozzájárulnak az erek megerősítéséhez.
Fókuszáljon a rostokra, de ne felejtsen el sok vizet inni - mennyiségétől függ a megjelenés, a belső állapot és a hangulat. Vigyázzon az articsókára, a cukkinire, a zellerre, a karfiolra, a sárgarépára, a céklára, a zöldborsóra és a paprikára.
30-től az 40 évtől kezdve
A súlyos metamorfózisokon átesett test már nem annyira reagál a fogyás és a szépség megőrzésének módszereire. Hosszabban, alaposabban és ötletesebben kell dolgoznia rajta. A diéták nem működnek, sőt ellenkező hatást váltanak ki. Minden olyan rossz szokás és bontás, amely korábban volt, ráncok, a bőr, a haj, a körmök, az erek állapota miatt érzékelteti magát.
Növelje a magnézium bevitelét - ezek avokádó, hüvelyesek, étcsokoládé, teljes kiőrlésű gabonák. Ne feledkezzen meg a rostokról, és csökkentse a cukor és a koffein mennyiségét.
Igyon zöld teát, hogy felfrissüljön, felgyorsítja az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat. Ne felejtsd el az olívaolajat - ez gondoskodik az edényeidről.
40 év után
A táplálkozásban a hangsúlyt azokra az élelmiszerekre kell helyezni, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, különösen a CoQ10 -et - megőrzi a fiatalságot, elősegíti a jobb koncentrációt. Sok van belőle a szardínia.
A B -vitaminra 40 év után is szükség van - harcol a test egészének öregedése ellen. A hormonális egyensúly fenntartása érdekében érdemes mindenféle magot felvenni az étlapra - len, szezám és csicseriborsó.