Gyorsétterem: 10 lehetőség az egészséges snackre

Ha kétségbeesetten szeretne egy gyors falatot és töltse fel az akkumulátort, ne nézzen a rendelkezésre álló gyorsétterem irányába. Számos egészséges snack alternatívája van a gyorsétteremnek, csak sokkal hasznosabb.

Az avokádó egészséges snackként

Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat, antioxidánsokat és rostot tartalmaz. Először is, még kis mennyiségű avokádó is tökéletesen táplálja és támogatja a szívizom munkáját. Másodszor, az avokádó húsa B, K vitaminokat, káliumot, rezet, E és C vitaminokat tartalmaz.

Áfonya

Az áfonya és más bogyók erőt és hangot adnak. Ez a bogyó képes javítani a memóriát és megvédeni a testet az oxidatív károsodásoktól.

A mogyoróvaj egészséges snackként

A mogyoróvaj kis mennyiségben ellátja Önt vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és hihetetlenül finom! Ez a dióolaj b-, E-vitamint, rezet, mangánt, foszfort és magnéziumot tartalmaz.

Mandula

Először is, ez a dió magas kalória- és zsírtartalmú, de az étrend előnyei felbecsülhetetlenek. Másodszor, tulajdonságai ellenére segít leadni a felesleges kilókat, a benne található jótékony zsírsavak pedig segítik a szív és az erek munkáját – a mandula, magas fehérje-, E-vitamin-, magnézium- és mangántartalmú.

Eper egészséges snackként

Alacsony kalóriatartalmú antioxidáns, sok vitamin és ásványi anyag forrása. Az eper elég kiadós ahhoz, hogy kielégítse éhségét. És támogatni fogja a szívet, normalizálja a vércukorszintet, és megvédi a testet a szabad gyököktől.

Pisztácia

A pisztácia kiváló fehérjeforrás is, amely jól felszívódik. E diófélék kis része pótolja a B-vitamin, a vas, a kálium és a foszfor hiányát.

Étcsokoládé

Étcsokoládé, az a kakaótartalom, amelyben több mint 70 százalék – egészséges cukorka és feltölti fáradt szervezetét. Az étcsokoládé segíti a szívet, az ereket, javítja a memóriát, normalizálja az idegrendszert, javítja a hangulatot, és erős antioxidáns.

A sajt egészséges snackként

Ha a sajtot egy kis zsírral választja, annak előnyei falatként is kézzelfoghatóak lesznek. A sajt az állati zsírok és fehérjék forrása, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz: kalciumot, foszfort, szelént, cinket, B12-vitamint.

A joghurt egészséges snackként

Az adalékanyagok és tartósítószerek nélküli joghurt további kalcium- és fehérjeforrás. A természetes joghurt megoldja a gyomor és a belek kellemetlenségeit, ezáltal növeli az immunrendszert és esetleg más élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódását.

A pattogatott kukorica egészséges snackként

Ha a pattogatott kukoricát vaj és cukor nélkül főzik, az hasznos snack. Ez egy teljes kiőrlésű termék, ne felejtse el időről időre belevinni az étrendbe.