tartalom
A prebiotikumok olyan anyagok, amelyek táplálékot jelentenek a testünkben élő hasznos mikroorganizmusoknak. Ma az orvosok riadót adnak: a statisztikák szerint a metropolisz minden második lakójának hiányzik a szervezetben a prebiotikumok.
Ennek következménye a dysbiosis, a vastagbélgyulladás, a dermatitis, az ízületi problémák és sok más kellemetlen egészségügyi probléma, amelyeket sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani.
Leggyakrabban, ha a bél egészségi problémái merülnek fel, akkor azt javasoljuk, hogy használjon speciális, a természetes bél mikroflórával azonos probiotikumokat tartalmazó készítményeket (probiotikumok), amelyeknek elméletileg elő kell segítenie a belső szervek egészségének helyreállítását.
Az ilyen gyógyszerek azonban nem mindig működnek. Előfordul, hogy a betegek nem észlelnek sok különbséget az állapotukban a kezelés előtt és után. Itt lépnek színre hű barátaink, a prebiotikumok.
Gazdag prebiotikus ételek:
A prebiotikumok általános jellemzői
A prebiotikumok olyan szénhidrátok vagy cukrok, amelyek táplálékkal, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel együtt kerülnek szervezetünkbe. A prebiotikumoknak 2 fő csoportja van: oligoszacharidok és poliszacharidok.
A prebiotikumok többsége az alacsony molekulatömegű szénhidrátok első csoportjába tartozik – az oligoszacharidok, amelyek zöldségekben, fűszernövényekben, gabonafélékben, tejben és tejtermékekben találhatók.
A poliszacharidok csoportját olyan hasznos anyagok képviselik, mint a pektin, az inulin és a növényi rost. Zöldségben, gyümölcsben, korpában és gabonában találjuk őket.
Valamennyi prebiotikum a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- biztonságos az egészségre;
- lebontják és metabolizálják a vastagbélben;
- nélkülözhetetlen anyagok az egészséges mikroflóra növekedésének serkentésére.
A legnépszerűbb félszintetikus prebiotikumok közé tartozik ma a laktulóz, amely helyreállítja a bélflórát, és amelyet az orvos utasítása szerint alkalmaznak tápszeres táplálékkal kezelt gyermekek számára. Olyan felnőttek számára is javallt, akiknél a szervezetben nincsenek jótékony baktériumok.
A probiotikumokkal ellentétben a prebiotikumok lassabban hatnak a testre, de használatuk eredménye tartósabb. Bizonyos esetekben az orvosok a prebiotikumok komplex alkalmazását javasolják a probiotikumokkal együtt.
A prebiotikumok napi szükséglete
Az alkalmazott prebiotikumok típusától függően meghatározzák napi szükségletüket. Tehát például a test növényi rostigénye körülbelül 30 gramm naponta, laktulózt szednek a bél mikroflóra helyreállításához, napi 3 ml-től kezdve. A megengedett laktózmennyiség egy felnőtt számára napi 40 gramm.
A prebiotikumok iránti igény növekszik:
- csökkent immunitással;
- a tápanyagok alacsony felszívódása;
- székrekedés;
- diszbakteriózis;
- bőrgyulladás;
- a test mérgezései;
- ízületi gyulladás;
- a húgyúti rendszer fertőző betegségei.
Csökken a prebiotikumok iránti igény:
- a prebiotikumok lebomlásához szükséges enzimek hiányában a testben;
- egyéni intoleranciával és allergiás reakciókkal ezekre a táplálkozási összetevőkre;
- meglévő orvosi ellenjavallatokkal, az azonosított idegen betegségek miatt. Például a fokhagyma és a fokhagyma tinktúra szívproblémákat okozhat azoknál az embereknél, akik hajlamosak a szívrohamokra.
A prebiotikumok emészthetősége
A prebiotikumok olyan anyagok, amelyeket a szervezet nem dolgoz fel a felső gyomor-bél traktusban, és csak a béta-glikozidáz enzim segítségével állítják elő és asszimilálják a laktó-, bifidobaktériumok és a tejsav-streptococcusok a vastagbélben.
A prebiotikumok hasznos tulajdonságai, a testre gyakorolt hatása:
A prebiotikumokat a szervezet metabolizálja, tejsavat, ecetsavat, vajsavat és propionsavat képezve. Ugyanakkor a jótékony mikroflóra aktív növekedése és fejlődése, valamint a károsak elnyomása zajlik.
A test megszabadul a staphylococcusok, clostridia, enterobaktérium populációk növekedésétől. A rothadásos folyamatok elnyomódnak a belekben, és a hasznos baktériumok sikeresen szaporodnak.
Így a gyomor-bél traktus, az urogenitális rendszer, az ízületek és a bőr meggyógyul. A vastagbél nyálkahártyájának aktív regenerációja zajlik, ami a vastagbélgyulladás megszabadulásához vezet.
Kölcsönhatás más elemekkel
A prebiotikumok használata növeli a kalcium felszívódását, ami növeli a csontok szilárdságát, sűrűségét. A vér koleszterinszintje normalizálódik, és az epesavak szintézise optimalizált. A magnézium, a cink és a vas jobban felszívódik.
A prebiotikumok hiányának jelei a testben:
- gyakori bőrgyulladások (pattanások, pattanások);
- székrekedés;
- az élelmiszerek emészthetetlensége;
- vastagbélgyulladás;
- puffadás;
- gyakori megfázás;
- bőrkiütés;
- az ízületek gyulladása.
A felesleges prebiotikumok jelei a testben
Általában nincs több prebiotikum a szervezetben. Leggyakrabban a test jól tolerálja őket. Ritkán előfordulhat, hogy némelyikük esetében egyéni intolerancia jelentkezik, miközben megfigyelhető a bőrirritáció és az allergia egyéb megnyilvánulásai.
A prebiotikumok tartalmát befolyásoló tényezők a testben:
A gyomor-bél traktus általános állapota és a szükséges betaglikozidáz enzim jelenléte befolyásolja a prebiotikumok tartalmát a szervezetben. A második tényező a jó táplálkozás, a szükséges mennyiségű prebiotikum bevitelével.
Prebiotikumok a szépség és az egészség érdekében
Tiszta bőr, egészséges arcszín, nincs korpásodás, energia - ezt nyerik azok, akik inkább a prebiotikumokat tartalmazó egészséges ételeket részesítik előnyben. A testtömeg fokozatos csökkenése lehetséges a tápanyagok táplálékból történő teljes felszívódása és az egészségtelen étvágy csökkenése miatt.