• A szezonális depresszió tüneteinek csökkentésére
• Hogy több energiád legyen és jobb hangulat azokban a hónapokban, amikor a napsütéses órák a legalacsonyabbak.

Természetes fényű fürdő

• Legalább levegőt vegyél napi 1 óra és egy kicsit tovább a szürke napokon, még télen is. A beltéri világítás nagyon eltér a nap fényspektrumától, és nem olyan hatást fejt ki, mint a kültéri világítás.
• Engedjen be minél több napfényt belső az otthonáról. A halvány színű falak minden bizonnyal növelik a szoba fényerejét. Néhány tükröt stratégiai helyekre is elhelyezhet.

Testmozgás

Ha a szabadban, nappal végezzük, az edzés segít megelőzni a szezonális depressziót. A téli sportok gyakorlása is élvezetet ad.

Fényterápia

Lásd a Terápiák részt.

Halfogyasztás

Az izlandiaknál megfigyeljük kis szezonális depresszió más északi népekhez képest. Egyes kutatók ezt a magas fogyasztásuknak tulajdonítják hal és a gyümölcse tenger². Ezek gazdagok omega-3 zsírsavakban, olyan tápanyagokban, amelyek úgy tűnik, hogy ellensúlyozzák a depressziót. Úgy gondolják, hogy bizonyos génekkel kapcsolatos tényezők is segítenek távol tartani az izlandiakat a depresszió ezen formájától.²⁷. Ezek továbbra is hipotézisek. Jelenleg nem ismert, hogy az omega-3 fogyasztás milyen hatással lehet a szezonális depresszió tüneteire.²⁸.