- Izomcsoport: tricepsz
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: mellkas, váll
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
Nyomja az UPS-t hátulról a padról - technikai gyakorlatok:
- Ehhez a gyakorlathoz padra és lábtartóra van szükség. Üljön le egy padra az ábra szerint. A vállvonalnál szélesebb kezek. Láb helyzet a támaszon. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
- Lassan engedje le a testet lefelé, amíg a kezek a könyöknél 90 ° -ban meg nem hajlanak. Az alkar gyakorlása során mindig lefelé kell néznie.
- A tricepsz segítségével lassan emelje fel a testet kiinduló helyzetbe.
- Súlyhoz használhat palacsintát. Helyezze a csípőre.
Videó gyakorlat:
fekvőtámasz gyakorlatok a tricepsz számára
- Izomcsoport: tricepsz
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: mellkas, váll
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő