Sragi széles markolat

Sragi széles fogású - technikai gyakorlatok:

1. Menj a bárba. Álljon fel egyenesen. A lábak váll szélessége egymástól. Nagyon fontos, hogy a gyakorlat során tartsa egyenesen a hátát. A nyakon lévő kéznek a lehető legszélesebbnek kell lennie.
2. A kilégzéskor emelje fel a vállát, és tartsa a felső pozíciót 1 másodpercig. Próbáld elérni a vállakat a fülekig.
3. A belégzésnél lassan engedje le a súlyzót a kiindulási helyzetbe.