tartalom
Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 168 |
| Fehérjék | 11.9 g |
| zsírok | 13.1 gr |
| Szénhidrát | 0.6 g |
| Víz | 73.2 g |
| Rost | 0 g |
| koleszterin | 600 mg |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 483 mcg | 48% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.65 mg | 36% |
| C-vitamin | C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | kalciferol | 1.4 mcg | 14% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.9 mg | 9% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 3.1 mg | 16% |
| Vitamin B4 | kolin | 507 mg | 101% |
| Vitamin B5 | Pantoténsav | 0.12 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoxin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folsav | 5.6 μg | 1% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 144 mg | 6% |
| Kalcium | 54 mg | 5% |
| Magnézium | 32 mg | 8% |
| Foszfor | 218 mg | 22% |
| Nátrium | 115 mg | 9% |
| Vas | 3.2 mg | 23% |
| Réz | 110 mcg | 11% |
| Kén | 124 mg | 12% |
| króm | 14 mcg | 28% |
| Mangán | 0.03 mg | 2% |
Az aminosavak tartalma:
| Alapvető aminosavak | A tartalom 100gr-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Triptofán | 170 mg | 68% |
| Izoleucin | 530 mg | 27% |
| Valin | 880 mg | 25% |
| Leucin | 1030 mg | 21% |
| treonin | 610 mg | 109% |
| Lizin | 890 mg | 56% |
| metionin | 380 mg | 29% |
| fenilalanin | 630 mg | 32% |
| Arginin | 660 mg | 13% |
| hisztidin | 290 mg | 19% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága osztályozásától és további összetevők és alkatrészek igényétől függ. Hogy ne vesszen el a címkézés határtalan világában, ne felejtse el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan ételekre kell épülnie, például zöldségekre, gyümölcsökre, gyógynövényekre, bogyókra, gabonafélékre, hüvelyesekre, amelyek összetételét nem kell megtanulni. Tehát adjon több friss ételt az étrendjéhez.