Furcsának fog tűnni számodra, de sokan nem tudják, hogyan kell lélegezni. De a légzés az élet egyik fontos eleme, talán a legfontosabb (ha már a cukor elhagyása mellett döntött). Meglepő módon a légzés lelassításával, az élet természetes ritmusával való mozgással új távlatokat nyitsz meg önmagad előtt.
Miért lélegzünk?
A belélegzett levegővel oxigén kerül a szervezetbe, ami létfontosságú az ember számára, és a méreganyagok is kikerülnek.
Az oxigén fontos szerepe
Az oxigén kulcstápanyag az ember számára. Biztosítja az agy, az idegrendszer, a belső mirigyek és szervek működését.
Az agyműködéshez: Az oxigén legfontosabb fogyasztója az agy. Oxigénéhezéssel mentális letargia, negatív gondolatok, depresszió, sőt látás- és halláskárosodás is előfordul.
A test egészsége érdekében: az oxigénhiány a test minden részét érinti. Hosszú ideig az oxigénhiányt tartották a rák fő okának. A tudósok erre a következtetésre jutottak még 1947-ben Németországban, amikor tanulmányok kimutatták az egészséges sejtek átalakulását rákos sejtekké. Összefüggést találtak az oxigénhiány, valamint a szívbetegség és a stroke között is. Az egyesült államokbeli Baylor Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy lehetséges a majmok artériás betegségeinek gyógyítása a beteg artériák oxigénellátásával.
az egészség és a fiatalság fő titka a tiszta véráramlás. A vér tisztításának leghatékonyabb módja az oxigén további adagok bevitele. Jót tesz a belső szerveknek is, és tisztábbá teszi az elmét.
A szervezet kémiai energiatöltése egy adenozin-trifoszfát (ATP) nevű anyag. Ha termelődése megzavarodik, akkor fáradtság, betegség, korai öregedés válhat a következménye. Az oxigén rendkívül fontos az ATP termeléséhez. Mély légzéssel nő az oxigénellátás és az ATP mennyisége,
Most figyeljen a légzésére
Felületes? Gyakori?
Ha a szervezetünk nem kap elég oxigént, és nem távolítja el a hulladék szén-dioxidot, akkor a szervezet oxigén éhségtől szenved, és elárasztja a méreganyagok. Minden egyes sejtnek szüksége van oxigénre, és általános egészségünk ezektől a sejtektől függ.
Sokan tátott szájjal lélegzünk. Te magad is nézheted az embereket, és láthatod, hány embernek van állandóan nyitva a szája. A szájon át történő légzés negatívan befolyásolja a pajzsmirigy működését, és gátolja a gyermekek fejlődését. Ez kedvező utat nyit a baktériumok szervezetbe jutásának. Végül is csak az orr rendelkezik védőmechanizmusokkal a levegő káros szennyeződései és a hidegben való felmelegedés ellen.
Nyilvánvalóan mélyen és lassan kell lélegeznünk az orron keresztül. Milyen pozitív eredmény várható ettől a szokástól?
A mély légzés 10 előnye
1. A vér feldúsul a tüdő fokozott oxigénellátása miatt. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
2. Az olyan szervek, mint a gyomor, több oxigént kapnak, és hatékonyabban működnek. Az emésztés azért is javul, mert az étel ráadásul oxigénnel telítődik.
3. Javítja az agy, a gerincvelő, az idegközpontok állapotát. Általában a test állapota javul, mivel az idegrendszer a test minden részéhez kapcsolódik.
4. Megfelelő légzéssel a bőr kisimul, a finom ráncok eltűnnek.
5. A rekeszizom mozgása mély lélegzetvétel közben a hasi szervek – a gyomor, a vékonybél, a máj és a hasnyálmirigy – masszírozását biztosítja. Szívmasszázs is van, amely minden szervben serkenti a vérkeringést.
6. A jógik mély, lassú légzése csökkenti a szív terhelését, erőt ad és meghosszabbítja az életet. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Miért?
Először is, a mély légzés hatékonyabbá teszi a tüdő működését azáltal, hogy növeli a vér oxigén mennyiségét. Ezért a terhelés lekerül a szívről.
Másodszor, a mély légzés nagyobb nyomáseséshez vezet a tüdőben, fokozódik a vérkeringés, és a szív megpihen.
7. Ha a súly túlsúlyos, további oxigén égeti el a felesleges zsírt. Ha a súly nem elegendő, akkor az oxigén táplálja az éhező szöveteket és mirigyeket. Más szóval, a jógalégzés az ideális testsúly eléréséhez vezető út.
8. A lassú, mély ritmikus légzés a paraszimpatikus idegrendszer reflexstimulációját okozza, ami a szívfrekvencia csökkenéséhez és az izomlazuláshoz vezet, valamint normalizálja az agyműködést, csökkentve a túlzott szorongás mértékét.
9. Fejlődik a tüdő ereje, és ez jó biztosítás a légúti betegségek ellen.
10. A tüdő és a mellkas rugalmasságának növelése fokozott képességet teremt a mindennapi légzéshez, és nem csak a légzőgyakorlatok során. Ezért az előnye éjjel-nappal fennáll.