Szerepcsere: hogyan váltsunk időben, hogy bónuszokat kapjunk az élettől

Életünk során többször változtatjuk szerepünket. És néha még arra sincs időnk, hogy észrevegyük, hogy „új szintre” léptünk, ami azt jelenti, hogy ideje változtatni a viselkedésünkön, elkezdeni másként cselekedni. Amikor megváltozik a szerepünk, megváltoznak a tulajdonságainkkal, tetteinkkel és életstratégiánkkal szemben támasztott követelmények is. A siker elérésének, az élettől kapott bónuszoknak a régi módjai nem működnek.

Rejtett szerepcsere

Ne feledje, hogy az explicit szerepváltozások mellett vannak rejtett változások is. Például az üzleti életben ez átmenetet jelenthet a vállalkozói szerepből a vállalatot vezető menedzser szerepébe. Ezek a szerepek a legnehezebbek – veszélyesek, mert nem mindig ismerjük fel időben változásukat. Csak a hibák sorozata segít megérteni, hogy eljött az ideje a viselkedési stratégia megváltoztatásának.

„Egy szerepváltási válság az életünkben nem kevésbé fájdalmas, mint egy egzisztenciális válság” – jegyzi meg Marina Melia új könyvében, a The Method of Marina Melia című könyvében. Hogyan erősítsd meg az erődet?” pszichológus professzor, Marina Melia edző – „Minden változás, még a legpozitívabb, legörömtelibb, vágyott is, mindig megterhelő. Az egyik szerepből a másikba való átmenet nehéz pillanatában az a személy, akinek mindig minden sikerült, sikeres és magabiztos, gyakran egy tehetetlen kabinfiú benyomását kelti, aki először jelent meg egy hajón.

Hogyan váltsunk szerepet?

A szerepváltási válságban a legfontosabb felismerni, hogy új kihívásokkal nézünk szembe. E problémák megoldása érdekében valószínűleg olyan dolgokat fogunk megtenni, amelyek szokatlanok önmagunk számára, és személyiségünk más oldalait aktualizáljuk – nem azokat, amelyekre korábban támaszkodtunk.

Nézzük meg közelebbről a szerepek felcserélődését életünkben, határozzuk meg a nehézségeket, amelyekkel találkozhatunk, és válasszuk ki a legjobb viselkedési stratégiákat. Ebben Ilya Shabshin pszichológus-tanácsadó segít nekünk.

1. Új szerepkör: diák

Szerep nehézségek: Az első jelentős szerepváltás, amely válsághoz vezethet, röviddel a diploma megszerzése után következik be. Sok végzős diák lesz, és azonnal nehezebb tantárgyakkal kell szembenéznie, mint az iskolában, a félévi dolgozatokkal és az első foglalkozáson. Az új csapatban megjelenik a versengés, a „pontokért” való küzdelem, ami nem minden személyiségtípus számára elfogadható. Ilyenkor kialakulhat önbizalomhiány, csökkenhet az önbecsülés. Az osztálytársakkal való barátság gyakran megszűnik, magány érzése támad.

Pszichológus ajánlásai: Ebben az időszakban fontos a stressz leküzdése az új körülményekhez való alkalmazkodással: a tanulmányi terheléshez, az ismeretlen környezethez, az új követelményekhez. Ne húzódj meg magadba, hanem építs kapcsolatokat más tanulókkal, szerezz új barátokat. Fejlessze az önkontrollját, tanulja meg a tanulmányi feladatokat időben teljesíteni és átadni. És persze olyan készségeket is elsajátíthat, amelyek később a független életben is hasznosak lesznek.

2. Új szerepkör: szakember

A szerep összetettségei: Eljön egy szakasz az életben, amikor a siker elérésének régi módjai, a magas pontszámok nem biztos, hogy működnek. Amikor először végzünk és kapunk munkát, más szintű felelősséggel, tetteink súlyosabb következményeivel szembesülünk. Most fontos számunkra, hogy különféle típusú kapcsolatokat építsünk ki: vezetőkkel, beosztottakkal, kollégákkal, partnerekkel, ügyfelekkel. Elkezdünk pénzt keresni és megtanuljuk beosztani a költségvetést, mi követjük el az első hibákat. Ebben az időszakban sokunkban gondolkodik a családalapításon, amihez energia, plusz források is szükségesek.

A pszichológus ajánlásai: Igyekezzen a beállításokat, a tanulmányi időszak szabályait újakkal, szakmaikkal pótolni. Tanuljon meg üzleti kapcsolatokat fenntartani, konfliktusokat megoldani, álláspontját megvédeni. És ne feledje, hogy egyikünk sem mentes a hibáktól. Sőt, a hibák elkövetésével közelebb kerülünk célunkhoz – egy új szerepkör sikeres kialakításához. Tanuld meg elviselni a kritikával, túlterheléssel járó stresszt. Fejlessze tudását, szerezzen ismereteket és készségeket önállóan, tapasztaltabb kollégák segítségével vagy tanfolyamokon. Ossza meg az idejét a munka és az élet más területei között.

3. Új szerep: anya vagy apa

A szerep összetettségei: A szülők nem születnek. Az első dolog, amivel szembe kell néznie az anya vagy apa új szerepében, az az, hogy gondoskodnia kell a babáról anélkül, hogy elegendő tudással és készségekkel rendelkezne. Valószínűleg nem fog eleget aludni, nem lesz elég ideje és energiája a különböző szerepek kombinálására: szülői és házassági. Lesznek új kiadások.

A pszichológus ajánlásai: Talán a legjobb, amit egymásért tehettek, ha közösen megosztják a felelősséget és gondoskodnak a gyermekről. Ez segít abban, hogy ne „elhagyja” teljesen a gyermekek gondozását, hogy időt találjon önmagára és a pozitív érzelmek táplálására. Fokozatosan megtanul megbízható információkat találni, megjelenik a gyermekkel való kommunikációban szerzett tapasztalat. Nyugodtan kérjen segítséget rokonoktól, barátoktól, szakemberektől – ne vállaljon minden, a baba gondozásával kapcsolatos felelősséget.

4. Új szerepkör: nyugdíjas

A szerep összetettségei: Ilyenkor tönkremegy a megszokott életvitelünk, átalakul a napi rutin. Előfordulhat az igény hiányának és a haszontalanság érzése. A kommunikációs kör beszűkül. Ha ehhez hozzáadjuk az életszínvonalat csökkentő anyagi megszorításokat, akkor meg fogod érteni, hogy ez az új szerep miért vezet olyan gyakran depressziós hangulathoz és pesszimizmushoz.

Pszichológus ajánlásai: Próbáljon új érdeklődési köröket és értékeket találni. Fenntartja a fizikai aktivitást, figyelemmel kíséri a táplálkozást és az egészséget. Bővítse társadalmi körét, találkozzon azokkal, akikkel közös érdeklődési köre van. Törekedjen a gyerekekkel, unokákkal, más rokonokkal való kommunikációra. Gondold át, milyen új hobbik hozhatnak össze téged és partneredet. Talán fiatalon arról álmodozott, hogy kirándulni vagy kutyát venni, és most eljött ennek az ideje.