tartalom
Bevezetés
A bolti élelmiszerek kiválasztásánál a termék megjelenésén túl figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére, a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, ami szintén fontos. a fogyasztó számára.
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | 140 kalóriát |
| Fehérjék | 20.5 g |
| zsírok | 6.5 gr |
| Szénhidrát | 0 g |
| Víz | 71.8 g |
| Rost | 0 g |
| koleszterin | 60 mg |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 30 μg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| C-vitamin | C-vitamin | 0.9 mg | 1% |
| D-vitamin | kalciferol | 10.9 μg | 109% |
| E-vitamin | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | kolin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantoténsav | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridoxin | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | folsav | 7 mcg | 2% |
| K-vitamin | filokinon | 0.4 μg | 0% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 335 mg | 13% |
| Kalcium | 20 mg | 2% |
| Magnézium | 30 mg | 8% |
| Foszfor | 200 mg | 20% |
| Nátrium | 70 mg | 5% |
| Vas | 0.6 mg | 4% |
| Jód | 50 mcg | 33% |
| cink | 0.7 mg | 6% |
| Szelén | 44.6 mcg | 81% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| króm | 55 mcg | 110% |
Az aminosavak tartalma:
| Alapvető aminosavak | A tartalom 100gr-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Triptofán | 220 mg | 88% |
| Izoleucin | 940 mg | 47% |
| Valin | 1230 mg | 35% |
| Leucin | 1710 mg | 34% |
| treonin | 1130 mg | 202% |
| Lizin | 2020 mg | 126% |
| metionin | 550 mg | 42% |
| fenilalanin | 960 mg | 48% |
| Arginin | 1070 mg | 21% |
| hisztidin | 880 mg | 59% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága osztályozásától és további összetevők és alkatrészek igényétől függ. Hogy ne vesszen el a címkézés határtalan világában, ne felejtse el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan ételekre kell épülnie, például zöldségekre, gyümölcsökre, gyógynövényekre, bogyókra, gabonafélékre, hüvelyesekre, amelyek összetételét nem kell megtanulni. Tehát adjon több friss ételt az étrendjéhez.