Ha nem hajlandó sok időt tölteni a fitneszen, akkor egy csodálatos alternatívát kínálunk Önnek: rövid edzések Tracy Andersonnal. Velük együtt dolgozhat a fő problématerületeken, és karcsúvá és gyönyörűvé varázsolja az alakját.
A program leírása Webizód edzések
Különösen azok számára, akik nem tudnak sok időt szentelni az erőnlétnek, Tracy komplex rövid edzést adott ki a test javítására. Kezdeni napi 10-15 percet bárki tehetugye? A híres Tracy Anderson módszeren alapuló Webisode Workouts program, amely magában foglalja a tánc és a Pilates együttes mozgását.
Az egyedülálló hatékony gyakorlatoknak köszönhetően karcsúvá teheti alakját kifejezett izmok és túlzott izomdefiníció nélkül. Ezt úgy érik el, hogy Tracy olyan kis izmok megkötésekor használja, amelyek erősítik és támogatják a nagy izmot az egész testben. A komplex Webisode Workouts három gyakorlatból áll:
- A sajtó számára (10 perc).
- Kézért (10 perc)
- A csípő és a fenék számára (15 perc)
Ha korábban már dolgozott együtt Tracy Andersonnal, a gyakorlatok többsége ismerősnek tűnik. Az osztályokhoz nincs szükség további felszerelésre, csak a kezek számára a komplexum második részét súlyzókkal kell ellátni. Mert a program csak funkcionális gyakorlat problémás területei, a legjobb kombinálni ezeket a gyakorlatokat az aerob terheléssel. Megnézhet egy rövid tánc kardio edzést Tracy-től. Ez elősegíti a zsírégetést és növeli a kalóriafogyasztást.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Tracy Anderson edzéseivel együtt, hogy megbirkózzon problémás területeivel és többet fog tenni, mint a karcsú karok, has, combok és fenék.
2. A foglalkozások nagyon rövidek (10-15 perc), így mindig talál időt az edzésre a nap folyamán.
3. A Tracy egyedülálló gyakorlatainak köszönhetően karcsúvá és kecsesebbé teszi alakját, túlzott izomdefiníció nélkül. Ebben az esetben az összes javasolt gyakorlat nagyon hozzáférhető és érthető.
4. Nincs szükség sporteszközökre, akár súlyzók nélkül is.
5. A lapos hasi edző létrehozásához nemcsak a padlón végzett gyakorlatokat és a ritmikus gyakorlatokat kell állva végrehajtani. Így teljes mértékben meg fogja dolgozni a mag izmait.
Platform BOSU: mi ez, előnyei és hátrányai, a legjobb gyakorlatok a Bosuval.
Hátrányok:
1. Elérni hatékony eredményeket feltétlenül hozzá kell adnia az aerob edzést a programhoz. Javasoljuk, hogy nézze meg: A legjobb 10 otthoni kardio edzés 30 percig.
2. Az edző keveset mondja a programot. Tehát mindig a monitort kell néznie, nem szabad kihagynia a változtatási gyakorlatot.
Tracy Anderson rajongói számára egy ilyen képzés jó lehetőség lesz hogy korlátozott ideig javítsa testét. Lásd még: Tracy Anderson edzés kezdőknek, vagy hol kezdjem?